Женский фитнес

[peso4niy]

AnnettaSPb, я уже убегаю, за мной машинка приехала. отпишусь попозже!

Всем приятных выходных!

 

[Brandik]

Ukkumi Ku, согласна с Вами полностью)всё-таки,к сожалению,у нас немного разная анатомияsuper_smilies074:
peso4niy, спасибо)))а если в Ваш салатик добавить не соус,а масло??это вкусно будет,как думаете???))

 

[AnnettaSPb]

Brandik, отзанималась сегодня полностью по Pump it Up той, где они в зале Часть High Energy - это нечто!

 

[vier]

с субботы начала ходить в зал)) уже после первого вводного инструктажа с тренером все болит...

 

[Brandik]

AnnettaSPb, а я вчера с пляжем скачала)))))

 

[AnnettaSPb]

AnnettaSPb, а я вчера с пляжем скачала)))))

Он легче, чем Pump it Up Дэнс Девушка там мне оч нравится, но иногда она такие движения делает, что не успеваешь сообразить. То есть, поначалу в медленном темпе не делает, а сразу что-то новое и быстро
Я еще скачала "Я хочу такое тело" с Тэмили Уэбб, там комплексы силовых тренировок по 2 программы по 15 минут на руки, на ноги, на пресс, на все тело.
В комментариях к Pump it Up Дэнсу девочка писала, что она делает 3 месяца все по этой программе до растяжки, потом силовые с Тэмили Уэбб и потом растяжку из Дэнса И едет на пляж "звездой со звездной фигурой"
В общем, в любом случае к аэробным надо силовые добавлять, чтобы построить фигуру

 

[peso4niy]

vier, это нормальная реакция организма! ничего страшного! предупредите тренера, что Вы новичок, чтоб поначалу был к вам снисходительнее

peso4niy добавил 18.01.2010 в 17:27

peso4niy, спасибо)))а если в Ваш салатик добавить не соус,а масло??это вкусно будет,как думаете???))

если только оливковое я не пробовал с маслом

 

[AnnettaSPb]

peso4niy, а если ощущаешь, что по жирам перебор идет, то лучше не заниматься силовыми тренировками? Где-то читала:
"во время силовой тренировки происходит микроразрыв мышцы- он потом зарастает полученным из еды белком- при этом окружающий жир сгорает- если поступил жир (или излишние углеводы) то этот разрывчик зарастет жирком. поэтому я и не занимаюсь особо силовыми- т.к. еду не могу так строго конролировать- а на аэробных мышцы будут в тонусе и жир сгорит".

 

[peso4niy]

AnnettaSPb, если честно, то мало понял вопрос я думаю, если перебор с жирами, то лучше немного ограничить потребление жиров?

скоро лето! я начал подготовку к пляжному сезону, а ВЫ?

 

[Brandik]

AnnettaSPb, а можно ссылочку на силовые)))еще хочу растяжку побольше,чем в Pump it up!!
peso4niy, Вы мне напоминаете какого-то спасателя Малибу)))нереального для этой жизни))я думала такие только в кино бывают))нельзя так "издеваться" над женским полом)

 

[Annuta]

Кленбутерол вызывает легкий термор тела, чем самым способствует сжиганию подкожного жира.

ЭЭЭЭЭЭЭ! Вы чего это?
Кленбутерол это лекарство вообще-то и совсем небезобидное!
Он меня спас однажды от затяжного изматывающего бронхита, но у него МАССА противопоказаний, кроме того, он вызывает ПРИВЫКАНИЕ.
http://medical-instructions.ru/preparat?id=5935

 

[AnnettaSPb]

AnnettaSPb, если честно, то мало понял вопрос я думаю, если перебор с жирами, то лучше немного ограничить потребление жиров?

скоро лето! я начал подготовку к пляжному сезону, а ВЫ?

Картинка (для просмотра нажать)

В смысле, если в конкретный день перебор (я например, сегодня поела сухарей с изюмом ), то в этот день лучше не заниматься силовыми?

У меня пляжный сезон наступит не раньше августа-сентября
Если смотреть будет не на что, придется фоткаться против солнца

 

[AnnettaSPb]

AnnettaSPb, а можно ссылочку на силовые)))еще хочу растяжку побольше,чем в Pump it up!!

Я отсюда качала:
Секреты фитнесса. Я хочу такое тело! / The science of fitness. I want that body!
Там качество хорошее, и "Золотая раздача", когда кол-во скачанного не учитывается, а отданное учитывается
На Торрентсе вот:
Секреты фитнесса. Я хочу такое тело! / The Science of Fitness. I Want That Body!

Растяжка у Pump it up довольно неплохая, я еще дополнительно растягиваюсь так: ноги в стороны, наклоняешься вперед, держишь, засекаешь минуту, так же, только ложишься на правую-левую ногу по очереди по минуте. Ну, и шпагат продольный и поперечный

 

[Brandik]

AnnettaSPb, на какой программе всё-таки остановилась??))

 

[AnnettaSPb]

AnnettaSPb, на какой программе всё-таки остановилась??))

На той же, что и ты делаешь, где они в зале аэробном. Для "дней отдыха" можно ту, которая на пляже. А всякие там клубные танцы - это уже позже можно будет попробовать
Сегодня хочу сделать как та девочка написала: до растяжки по Pump it Up, потом с Тэмили Уэбб и потом растяжку

 

[Brandik]

AnnettaSPb, отпишись обязательно))как ты там..жива осталась))
эх,скачаю..и тоже так буду делать)))будем звездиться летом

 

[Ukkumi Ku]

Девченки, и я скачала как Annetta писала - сегодня тоже планирую позаниматься))) Отпишусь)

 

[Deniela]

AnnettaSPb,
а как называется программа "клубные танцы "????

 

[AnnettaSPb]

Ну вот, я - выжатый чайный пакетик
Сделала, как и говорила, перед растяжкой Pump It Up упры с Тэмили Уэбб на пресс и на руки. И потом потянулась по Pump It Up.
Ну, ничего так, жить можно
Правда, после вчерашнего у меня даже мышцы рук от кистей до локтя болели, никогда не думала, что там что-то может заболеть


Deniela,
Pump It Up - Dancemix Workout
Clubland Work It Out
Энергия / Pump it up - Hi energy

 

[Ukkumi Ku]

Ну вот и я "отстрелялась" Сделала только Pump. В общем понравилось очень, особенно как мальчик к главной девочке "притирался" Но от Синди лично я гораздо больше выматываюсь, здесь больше в удовольствие занималась. Мне показалось, что эффект как от беговой дорожки - все тело наполняется кислородом, такая легкость приходит - в общем супер. Буду раз-два в неделю делать

Ukkumi Ku добавил 18.01.2010 в 23:14

Ukkumi Ku, чтобы держать себя в "форме" достаточно просто ходить по магазинам периодически...или просто ходить

Нет, уж лучше по магазинам - а еще лучше в момент распродаж - тут тебе и кардио и силовая и все на свете!!!