из личного- худии гла и пр...)) = результата ноль, а вот отказ от алкоголя в даже самых маленьких количествах (бокальчик красного вина ну или стопочка коньячку и т.д) вот это подействовало! попробуйте, может у вас такой же организм как у меня)) без особых усилий 9 кило Честное слово! легкое кардио на домашнем тренажёре и трезвый образ жизни и это ВСЁ.