Девочки,
по диетам все просто, как мне кажется:
1) Вы просто запишите в течении недели, например, все то, что Вы едите. Методично, каждый кусок. А потом посчитайте ккал., благо сайтов сейчас вагон, просто нужно выбрать хороший. Приложения для смартфонов есть, но не знаю, врет ли калораж продуктов, сравнить нужно, руки не доходят у меня. Одно дело, когда мы думаем, что мало едим, другое дело, когда мы наглядно ккал видим. Разница, скажу я Вам
2) Расход должен быть больше, чем поступление. Не любите спорт, ешьте меньше, но порог определенный по ккал переступать нельзя: есть минимум.
3) Разгоните метаболизм на БУЧе. Инфы в сети много.
4) Следите за углеводами, ибо избыток углеводов и есть жир;
5) Не смешивайте углеводы и жиры.
6) По питанию..тот же самый БУЧ: себе гречку, родным гречка+подлива, себе куру отварную, родным кура +гарнир. Готовить кучу блюд не зачем, имхо.
Могу сказать про себя: я готовлю много, все в семье поесть любят, даже очень. Без первого/второго/выпечки все голодные. Организм привыкает ко всему, поэтому мне не хочется, хотя выпечка ежедневно, в магазине покупаю сладости и проч.
Человек может все, на самом деле. Вопрос лишь в том, насколько Вам это нужно/важно