Схема
Вот составила для себя схему (по сути это компиляция нескольких схем взятых на форму). Подскажите все ли правильно и исправьте, если что не так. также у меня возникли вопросы по ходу составления схемы).Схема
Небольшой анамнез:
мне 25 лет, почти 1,5 года назад родила, год кормила грудью, при этом витаминов никаких практически не принимала не во время беременности, не после. В детстве перенесла желтуху. Также в лет 10 ставили диагноз гастродуоденит. Сколько себя помню постоянно мучают газы (наблюдаю прямую зависимость от сладкого). Сейчас сижу на диете, т.к. после родов вешу на 12 кг больше, чем до беременности. Сладкого и мучного не ем, газов нет. Особых проблем со здоровьем нет. Хочется почиститься и подтянуть организм, иммунитет.
Смотреть далее
Схема:
Первый этап (все пьется одновременно):
1.
http://www.iherb.com/Kroeger-Herb-Co-Wormwood-Combination-100-Veggie-Caps/5830?at=0 Крюгер 10-14 дней, перерыв 10 дней, еще 10-14 дней. Принимать 2 капсулы перед едой 3 раза в день.
2.
Клетчатка http://www.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389 или хлорофил
http://www.iherb.com/Now-Foods-Liquid-Chlorophyll-Triple-Strength-16-fl-oz-473-ml/5028?at=0 Хлорофил – 1 ч.л. утром на голодный желудок/Клетчатка - сколько??? Пьется постоянно (пожизненно).
3.
Пробиотики http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...ggie-Caps/7006 1 капсула 4 раза в день предпочтительно на пустой желудок
??? Пьем 1 месяц, после- 10 дней каждого месяца
Второй этап (также все одновременно):
1. Продолжаем п.2 первого этапа
2.
Детокс печени http://www.iherb.com/Natural-Factors-Liv-Gall-Cleanse-Formula-90-Capsules/2587 Пить как написано в рекомендациях 1 капсула 1-3 раза в день
??? Сколько по времени пить? Один или все же 3 раза в день?
Третий этап:
1.
Витамины http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Women-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1797 1 таблетка в день, пить постоянно
2.
Лецитин http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutr...lb-454-g/12804 1 ст.л. в день,
пить постоянно
3.
Кальций http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Calcium-Citrate-w-D-120-Tablets/1656?at=0 2 таблетки в день после ужина, пить постоянно. Итого кальция получается 700 мг, остальное доберу с пищей
4.
Магний http://ru.iherb.com/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691 1 таблетка в день. Выбрала дозировку 200 мг, т.к. в витаминах (п.1) уже есть 100 мг магния. Итого у меня получается 300 мг в день при норме в 310 мг. Сколько по времени принимать? Хотела выбрать такой магний
http://www.iherb.com/Peter-Gillham-...l-Calm-The-Anti-Stress-Drink-16-oz-453-g/5121 но у меня в витаминках (п.1) уже есть магний 100 мг, а тут еще 350 мг будет, в общей сложности получится 450 мг при норме 310 мг. Исправьте если я не права
5.
Омега http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Su...Soft-Gels/2799 Дозировка???
6.
Чаванправш http://www.iherb.com/Himalaya-Herba...with-Organic-Forest-Honey-17-63-oz-500-g/3697 беру как общеукрепляющее
7.
Витамины группы В (для нервишек) посоветуйте что-нибудь и не будет ли передоза тк в витаминках уже есть витамины группы В
8.
Хром (очень люблю сладкое, хотелось бы избавиться от этой привычки)
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-GTF-Chromium-Polynicotinate-100-Capsules/1918 выбрала самую маленькую дозировку. Принимать по 1 капсуле в день
???. Перерыв 1-2 мес после баночки? Нужен ли он отдельно ведь в комплексе витамин (п.1) уже есть 200 mcg хрома?
9.
Витамин С (вычитала на форуме, что при нервишках помогает)
http://ru.iherb.com/now-foods-c-500-with-rose-hips-250-tablets/478 1 таблетка 1 раз в день. Сколько времени принимать? Перерыв?
Теперь вопросы по схеме (вопросы также есть по ходу схемы):
1. Нужен ли
детокс печени (второй этап п.2)? если да, то правильный ли препарат выбран, дозировка и сколько по времени принимать?
2. Что лучше принимать
клетчатку или хлорофил? Какая дозировки и сколько по времени принимать?
3. Нужно ли делать перерывы в приеме
кальция и магния?
4. Также вопрос про
растительные ферменты? Нужно ли их включить в схему? Если да, то подскажите пожалуйста, какой препарат выбрать и сколько и как его принимать.
5. Сколько времени принимать
хром?
6.
Аминокислоты. Энзимы. Адаптогены. Насколько они необходимы? Если нужно включить в схему, то какие именно, какая дозировка и сколько принимать? И с чем можно совмещать?
7.
Липоевая кислота? Нужна ли она мне? В детстве переболела желтухой.
8. Нужен ли на первом этапе
артишок или хлорела?
9.
Биотин (для волос, ногтей). Можно ли его добавить в схему? Или уже перебор будет?
10. Самый главный вопрос : не принимать же все это (третий этап) одновременно??!!!! Каким образом можно все это разбить на этапы?
11. Подскажите если еще что забыла!!!!
Заранее огромное спасибо!!!