Обед полноценный или основной прием пищи- ужин?
Вам необходим АМК коктейль, после работы обязательно заняться спортом. На выходных куда-то выезжать, если не далеко, то в Святогорск.
Руководитель это не экстрасенс, думаю мозг Ваших программистов тратит гораздо больше глюкозы. От одной конфетки ничего страшного не случится, но попробуйте чай с сушеным инжиром, бананом, финиками, сушеными ягодами.
Это Ваша книга(не вся, отдельные ее главы).
Позволю себе две цитаты из главы VI:
Если вы почувствовали себя около одиннадцати часов утра вялым и слабым, это обычно связано с понижением уровня сахара в крови, то есть состоянием гипогликемии. Если в это время вы съедите какой-нибудь плохой «углевод», например печенье или какую-то сладость, вы ее сразу превратите в глюкозу. Присутствие глюкозы в крови повысит уровень сахара, и ваше самочувствие на время улучшится.
Но присутствие глюкозы в крови автоматически вызовет выделение инсулина, который прогонит глюкозу, восстановив гипогликемию с еще более низким уровнем сахара. Это порочный круг, неминуемо ведущий к серьезным заболеваниям.
Многие ученые считают, что алкоголизм является следствием хронической гипогликемии.
Вообще причины утомляемости кроются в основном в дефиците витаминов, минералов и микроэлементов. Фанатики низкокалорийной диеты тоже страдают от этого, так как их организму недостает ряда микробелков, которых в продукции современного сельского хозяйства содержится все меньше и меньше в связи с падением естественного плодородия и применением минеральных удобрений.
Для того чтобы сохранять хорошую форму, надо есть фрукты, овощи, цельные злаки, цельный хлеб грубого помола и немного растительного масла. В этом случае вы можете быть уверены, что в ваш организм попадет необходимое количество микроэлементов.
Для деток-
может все же как-то можно без него обойтись?)) я много рыбы ем, в основном семга-форель-лосось, оливковое масло... чем можно сливочное полноценно заменить?
Цинк карнозин, мастику. Хорошо бы попить селен:" Нейтральный раствор селена особенно эффективен при язвенной болезни желудка, эрозивном гастрите, повышенной кислотообразующей функции желудка."
, тк в нем приличная доза фолиевой(ему показаны повышенные дозы в следствии генетического дефекта обмена) и нет гинко билоба(он его в отличии от меня плохо переносит, а я отлично переношу и люблю гинко).