I Love VS,
вот другое дело.
идея многоразового питания - это гуд, вот только питания, как такового, я не увидел...яблоки, да орешки...к тому же курага и орехи очень калорийны, что в условиях похудения не есть гуд.
рыба , мясо едите - это все отлично, добавляйте "медленных" углеводов в свой рацион. фрукты - это быстрые углеводы, которые через 15-20 минут уже покинут вас) а у вас сначало апельсин., потом яблоко, потом курага...это все не еда и все калории...при том, уверен, постоянное чувство голода.
кстате, по поводу сока с утра, я давненько прочитывал, что "фреш" ( хоть таких у нас и не бывает , но думаю сок на сахаре можно к нему отнести ) по утрам не есть гуд, так как очень быстро поднимает сахар в крови и все такое...
постарайтесь посчитать калории и фрукты и все "быстрое" двигайте желательно до обеда, при этом завтрак делайте достаточно плотным ( т.е. от каши своей не отказывайтесь ).У вас вторая половина дня на одних фруктах, а дальше ещё и тренировка - это тоже не оч круто, за часа два до тренировки делайте "кашку"...гречу или что-то в этом роде, а вот минут за 15-20 можете и яблоко какое - нибудь съесть.
2.7 литра зел чая - это жесть...я бы так не шутил) к малосоленой пище привыкли и к воде, след-но , привыкнете)
Подытожим:
1. Меняйте углеводы питании. На фруктах сутками ходить не есть гуд и без углеводов тоже нельзя, но они должны быть преимущественно "медленными" и некрахмалистыми) Если будете включать в режим безуглеводные дни, то на 100 граммах углей можно сидеть максимум 48 часов.
2. По поводу спортивного питания: вы написали , что едите и мясо, и рыбу, и я, было, обрадовался, но смотрю на ваш режим питания и кроме куриной котлетки ничего не вижу) Лучше бы добавить "мясного/рыбного", о5 же на завтрак с каше ,например...кстате , при таком низкобелковом питания Вам белок ( тобишь протеин ) необходим, хотя бы для элементарной нормы потребления...купите любую понравившуюся банку с "топика" ветки и принимайте по одной порции в день...кстате, возможно и после тренировки по шейпингу...
3. Если хочется мяса поднарастить, все же, мне кажется, более тяжелые тренировки придется включить...вы смотрите по состоянию, как на вас шейпинг работать будет ( по идее он подтянуть должен) , сразу поймете, нужно вам , или нет что-то ещё. Хотя, мне кажется, что после 3х часовых тренировок по кикбоксингу , тренажерный зал не должен вызвать у вас проблем)
Ну, а на вопрос о протеине скажу следующее:
для нормальной работы организма он просто необходим , и если вы недоедаете белковой пищи( мясо, рыба, курица, яйца, бобовые и орехи ( последние 2растительный белок, это немного другое ) , в которой как раз-таки он и содержится (белок-протеин), то вы можете купить себе сывороточного белка.
Удобство примерно в следующем:
Например, после тренировки у вас почти сразу сон и есть что-то тяжелое, такое как мясо и иже с ним, не есть гуд. ( почему перед сном лучше не есть ( не считая кефиро/творога ) вопрос долгий, так что верьте наслово ;D ) К тому же оно , помимо белков, содержит ещё и углеводы, и жиры, что совсем нам на ночь не нужно. Процесс усвоения такого продукта очень длительный и тяжелый и качественного сна он вам не прибавит.
В то же время протеиновый коктейль искусственно избавлен от ненужных нам ( Вам) углеводов и жиров, а за счет его степени очистки он ещё и усваивается достаточно легко и быстро. И самое главное он полностью натурален! ( не считая некоторых подсластителей , или красителей,( которые тоже бывают натуральными ) от которых мы сейчас не защищены даже элементарных продуктах ). Производится он из молочной сыворотки, что Вас должно окончательно успокоить и закрыть вопрос о его "вредных последствиях", отовсюду растущих мышцах, после его приема и нестоящих гениталиях ;D
з.ы. фото такие, конечно, не следует выкладывать, у нас ( мужского пола ) все - таки психика тоже не железная, или вы хотите чтобы и мы раз в три дня съедали киндер шоколад
з.ы.2 отлично выглядите
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:48
psixeya, самое главное - это питание. Имея грамотно составленный рацион, можно и при минимальных тренировках достигать хороших результатов, а вот не имея "его", хоть вы 5 раз бегайте на тренировки, хороших результатов не дождетесь.
Сразу , о5 - таки, скажу про утро. Утром старайтесь максимально запастить энергией из медленных углеводов и белков. Каша минутка - это не медленные углеводы, какая бы там крупа не была..да же рис относительно быстрые угли, так как шлифуется, очищается, выпаривается и за счет этих манипуляций достаточно быстро усваивается, а уж каша минутка...что с ней делают, чтобы она за "минутку" была готова...и за эту же "минутку" усвоилась...
Собственно, как следствие, о5 голод, о5 желание поесть, о5 быстрые углеводы, от которых вы не в силах избавится)
След-но утро следует менять...и о5 следует менять...и на ужин фрукты - о5 же не есть гуд...фрукты с легкостью можно есть до тренировки, в качестве запасов энергии и после тренировки, в качестве восполнения энергии...на ужин можете обезжиренный творог съедать, дешево, сердито, минимум усилий...съесть и открыть можно даже с двойней на руках)))
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:49
В шейпинге питание неотъемлемая часть и залог положительного результата. (с)
Nataly68, и не только в нем, могу Вас уверить
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:50
Nataly68, не так страшен жир как лишние углеводы(с)
так и есть
вот другое дело.
идея многоразового питания - это гуд, вот только питания, как такового, я не увидел...яблоки, да орешки...к тому же курага и орехи очень калорийны, что в условиях похудения не есть гуд.
рыба , мясо едите - это все отлично, добавляйте "медленных" углеводов в свой рацион. фрукты - это быстрые углеводы, которые через 15-20 минут уже покинут вас) а у вас сначало апельсин., потом яблоко, потом курага...это все не еда и все калории...при том, уверен, постоянное чувство голода.
кстате, по поводу сока с утра, я давненько прочитывал, что "фреш" ( хоть таких у нас и не бывает , но думаю сок на сахаре можно к нему отнести ) по утрам не есть гуд, так как очень быстро поднимает сахар в крови и все такое...
постарайтесь посчитать калории и фрукты и все "быстрое" двигайте желательно до обеда, при этом завтрак делайте достаточно плотным ( т.е. от каши своей не отказывайтесь ).У вас вторая половина дня на одних фруктах, а дальше ещё и тренировка - это тоже не оч круто, за часа два до тренировки делайте "кашку"...гречу или что-то в этом роде, а вот минут за 15-20 можете и яблоко какое - нибудь съесть.
2.7 литра зел чая - это жесть...я бы так не шутил) к малосоленой пище привыкли и к воде, след-но , привыкнете)
Подытожим:
1. Меняйте углеводы питании. На фруктах сутками ходить не есть гуд и без углеводов тоже нельзя, но они должны быть преимущественно "медленными" и некрахмалистыми) Если будете включать в режим безуглеводные дни, то на 100 граммах углей можно сидеть максимум 48 часов.
2. По поводу спортивного питания: вы написали , что едите и мясо, и рыбу, и я, было, обрадовался, но смотрю на ваш режим питания и кроме куриной котлетки ничего не вижу) Лучше бы добавить "мясного/рыбного", о5 же на завтрак с каше ,например...кстате , при таком низкобелковом питания Вам белок ( тобишь протеин ) необходим, хотя бы для элементарной нормы потребления...купите любую понравившуюся банку с "топика" ветки и принимайте по одной порции в день...кстате, возможно и после тренировки по шейпингу...
3. Если хочется мяса поднарастить, все же, мне кажется, более тяжелые тренировки придется включить...вы смотрите по состоянию, как на вас шейпинг работать будет ( по идее он подтянуть должен) , сразу поймете, нужно вам , или нет что-то ещё. Хотя, мне кажется, что после 3х часовых тренировок по кикбоксингу , тренажерный зал не должен вызвать у вас проблем)
Ну, а на вопрос о протеине скажу следующее:
для нормальной работы организма он просто необходим , и если вы недоедаете белковой пищи( мясо, рыба, курица, яйца, бобовые и орехи ( последние 2растительный белок, это немного другое ) , в которой как раз-таки он и содержится (белок-протеин), то вы можете купить себе сывороточного белка.
Удобство примерно в следующем:
Например, после тренировки у вас почти сразу сон и есть что-то тяжелое, такое как мясо и иже с ним, не есть гуд. ( почему перед сном лучше не есть ( не считая кефиро/творога ) вопрос долгий, так что верьте наслово ;D ) К тому же оно , помимо белков, содержит ещё и углеводы, и жиры, что совсем нам на ночь не нужно. Процесс усвоения такого продукта очень длительный и тяжелый и качественного сна он вам не прибавит.
В то же время протеиновый коктейль искусственно избавлен от ненужных нам ( Вам) углеводов и жиров, а за счет его степени очистки он ещё и усваивается достаточно легко и быстро. И самое главное он полностью натурален! ( не считая некоторых подсластителей , или красителей,( которые тоже бывают натуральными ) от которых мы сейчас не защищены даже элементарных продуктах ). Производится он из молочной сыворотки, что Вас должно окончательно успокоить и закрыть вопрос о его "вредных последствиях", отовсюду растущих мышцах, после его приема и нестоящих гениталиях ;D
з.ы. фото такие, конечно, не следует выкладывать, у нас ( мужского пола ) все - таки психика тоже не железная, или вы хотите чтобы и мы раз в три дня съедали киндер шоколад
з.ы.2 отлично выглядите
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:48
psixeya, самое главное - это питание. Имея грамотно составленный рацион, можно и при минимальных тренировках достигать хороших результатов, а вот не имея "его", хоть вы 5 раз бегайте на тренировки, хороших результатов не дождетесь.
Сразу , о5 - таки, скажу про утро. Утром старайтесь максимально запастить энергией из медленных углеводов и белков. Каша минутка - это не медленные углеводы, какая бы там крупа не была..да же рис относительно быстрые угли, так как шлифуется, очищается, выпаривается и за счет этих манипуляций достаточно быстро усваивается, а уж каша минутка...что с ней делают, чтобы она за "минутку" была готова...и за эту же "минутку" усвоилась...
Собственно, как следствие, о5 голод, о5 желание поесть, о5 быстрые углеводы, от которых вы не в силах избавится)
След-но утро следует менять...и о5 следует менять...и на ужин фрукты - о5 же не есть гуд...фрукты с легкостью можно есть до тренировки, в качестве запасов энергии и после тренировки, в качестве восполнения энергии...на ужин можете обезжиренный творог съедать, дешево, сердито, минимум усилий...съесть и открыть можно даже с двойней на руках)))
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:49
В шейпинге питание неотъемлемая часть и залог положительного результата. (с)
Nataly68, и не только в нем, могу Вас уверить
Гриня добавил 25.02.2013 в 13:50
Nataly68, не так страшен жир как лишние углеводы(с)
так и есть
Последнее редактирование:
