При покупке витаминов нужно смотреть на состав. заметила, что некоторые производители лепят железо и кальций или цинк вместе, но этого делать нельзя. так они плохо всасываются, мешают друг другу. Поэтому, прежде чем выбрать витамины и минералы, внимательно смотрим с каким элементом он может быть совместим и ищем именно этот вариант. Например, я искала кальций. Он хорошо всасывается, когда есть магний в составе. Ищу на сайте и вижу, что добавляют еще и цинк, это плохо. К кальцию и магнию нужен витамин Д так же, поэтому ввела в поиске все 3 элемента вместе и нашла отличные комплекс из этих 3 вещест, но смотрю, где доза минимальная в мкг, потому что и так все 3 элемента помогают друг другу при всасывании и взаимодействии. То есть, если будет большая доза написана, то уже перебор.
Я надеюсь понятно объяснила