Мне, как Жене, достаточно после 6 не есть и сладкого не употреблять. (блин, и все равно вечная борьба за 5-8 кг)
Девочки все диеты, которые направлены на похудание - фигня полная.
Матчасть
1. Жир занимает в 30 раз больший объем, чем мышечная масса того же веса.
2. В жире содержится в ...надцать раз больше энергии, чем в мышечной массе.
3. Излишек энергии, будь то белки, жиры, или углеводы все равно переходит в жир.
Как только мы садимся на диету, первое время организм отдает жир охотно, но, понимая со временем, что восполнения нет, притормаживает отдачу жира, и отдает мышечную массу, "мышца горит", можно очень хорошо похудеть, но за счет мышечной массы. А жир экономит, хранит про запас, потому что наступили "голодные времена".
Поэтому, как только срываемся с диеты, организм начинает в ускоренном порядке копить жир (а вдруг его опять лишат потом?)
Поэтому надо сочетать разумную-разумную диету с физкультурой
Для справки - мужчина отдает жир и накапливает мышечную массу в 3 раза быстрее чем женщина при таких же затрачиваемых усилиях.