Омеги пить по 2штс едой в любое время.
витаминку можно одну утром.
Лютеин 1шт с едой в любое время.
Гинко 1 утром, и можно 1 в обед- 2 недели, а потом пить по 1шт.
Где аскорбинка? берите хотя бы аскорутин!Пить первые 7 дней по 2х3 раза, потом еще 2-3 месяца по 1х3 раза.
Это и для сосудов и для коленки.И тут же можно рутин солгаровски пить, только в разное время.Солгар утром, весть аскорутин вечером.
Для коленки надо магний цитрат, чтобы не было дефицита.При физ. нагрузке магний падает и медленно поднимается!! Без него плохо всасывается кальций, а вы и его не пьете.Достаточно будет к магнию докупить и пить по 1 таблетке циттрата кальция. Если у вас кальций из кости теряется, чего ж коленка не будет болеть??Уровень кальция в крови нормальный не показатель того, что его хватает в костях.
ПОсле 26 лет каждый год женщина начинает терять по 0.5 % кальция из кости в год. На фиг надо!Лучше пить кальций по чуть чуть всю жизнь, чем ходить горбатым(уменьшение роста у женщин при остеопорозе,)и чтобы суставы и кости еще болели от остеопороза..
Если на фоне этого коленка продолжит болеть,тогда надо будет докупить сам -е.
Вроде все.