1. Глюкозамин+хондроитин комплекс
такой
http://ru.iherb.com/Solgar-Glucosamine-Chondroitin-Complex-Extra-Strength-300-Tablets/18175 или
такой
http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Glucosamine-Chondroitin-Combination-240-Capsules/16793
или другой лучше - посоветуйте, пожалуйста
умышленно выбирала без МСМ, поскольку был негативный опыт приема, от серы очень сильно сохнет кожа, чешется и шелушится… VCV с тех времен сохранился, могу попробовать отдельно добавить…
К ним добавить 1мг вит С, поскольку в составе его мало.
Принимать: 2таб + вит С во время завтрака + 2таб во время ужина
2. Вот такой Multi-B комплекс для снятия болей и воспаления, если я правильно поняла
по советам один из этих двух лучше всего
http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Coenzyme-B-Complex-Caps-240-Veggie-Caps/12081 или
http://www.iherb.com/Metabolic-Maintenance-B-Complex-100-Capsules/37558
Принимать: во время завтрака/ обеда - ?
3. Кальций уже есть банка Сольгара
http://www.iherb.com/Solgar-Calcium-Citrate-with-Vitamin-D3-240-Tablets/12146
Принимать: 4 таб после ужина
4. Магний такой тоже есть
http://www.iherb.com/Natural-Vitali...ss-Drink-Original-Unflavored-16-oz-453-g/5121
Принимать: перед сном
5. Рыбий жир, уже есть такой
http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Norwegian-Cod-Liver-Oil-Lightly-Lemon-1000-mg-300-Soft-Gels/12052
Принимаю по 2 таб во время завтрака + 2 таб во время обеда
6. Ниацин - читала, что уменьшает боли (или не нужен, поскольку уже есть комплекс гр В?)
http://www.iherb.com/21st-Century-H...itol-Hexanicotinate-500-mg-110-Capsules/15200
Принимать: 1таб во время ужина
7. Лецитин
http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-1-lb-450-g/12804
Принимать: 1ст.л. во время завтрака
8. Еще читала, что SAM-E хорошо попить, у меня есть такой
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Natural-SAM-e-200-200-mg-60-Tablets/123
пропивала его в мае по 200мг, стоит ли сейчас подключить тоже?
Принимать: по 1таб после завтрака
9. Липоевая, гиалуроновая кислоты надо подключать? Еще что-то?
Итого имею:
Завтрак - Глюкозамин+хондроитин, Вит С, Лецитин, Омега 3, Вит группы В
После завтрака -SAM-E
Обед - Омега 3
Ужин - Ниацин (?), Кальций и перед сном - Магний