Девочки ,ну помогите составить списочек и как принимать.Я вот начиталась... примерно прикинула,но пока в витаминах и как пить ни чего не понимаю,может я не правильно по своим заболеваниям подобрала,руководствовалась шапкой и отзывами Вашими полезными.
Составила пока только для себя:
Скрытый текст
Для мамы: Скрытый текстможет ,кто еще подскажет и желательно ссылками ,а то я пока ни чего не понимаю И еще про гормоны я думала уже,но может для начала сдать кровь на гормоны?
Было адресовано Светмоихочей ,но если откликнуться и другие форумчане буду только благодарна
Скрытый текст
ответ:15detka, Ирина, судя по Вашему набору, Ваша конечная цель волосы/кожа/ногти - MSM, Биотин, Комплекс для волос выбрали.
Не вижу у Вас основы, начала, так сказать - Клетчатка и Пробиотики.
Понимаете, ЖКТ нужно помогать, настраивать его работу, вот поэтому мы, в основном, начинаем с Клетчатки и Пробиотиков, чтобы в последствии те же самые Витамины и прочие полезности хорошо усваивались. Тем более пишите, что ЖКТ болит. С ЖКТ нужно начинать, подлечить слизистые (Цинк-Карнозин, Глютамин, Биотин, Мастика, Бета-Каротин), поправить пищеварение (Лецитин, Энзимы Папайи, возможно нужны будут другие энзимы). Потом подкармливаем организм Витаминами и всеми БАДами из шапки темы. И только после этого, целесообразнее, начинать борьбу за красивые волосы, ногти, кожу.
Не вижу у Вас Лецитина, чтобы печени помогать, чтобы мозгу, памяти помогать и т.д.
Магний возьмите лучше рассыпной, его дозировать легче, чем капсульный.
На Кальций ссылки нет, обе ссылки на Омегу-3.
Витамин С буферный -
http://www.iherb.com/Source-Naturals...-Tablets/38660, если он в продаже не появится, то берите тот, что выбрали, но я бы взяла большую банку (250 шт). Витамин С всегда пригодится.
Рутин выбрали не очень, не по качеству не очень, у него банка тяжелая (веса много забирает) и всего 50 шт. Как вариант такой можно взять -
http://www.iherb.com/Now-Foods-Rutin...ggie-Caps/9868
ответ:15detka, Ирина, сначала мы пьем Клетчатку и Пробитики. Клетчатку утром на голодный желудок, после завтрака Пробиотик, дозировка, как производитель советует и смотрим на свои ощущения. Вечером также, можно на ночь пить. Начинаем пить Клетчатку с половину дозировки, т.е. привыкаем к ней, потом постепенно увеличиваем дозу, доводя ее до рекомендованной производителем. Вы выбрали хорошую Клетчатку, шелуха подорожника мне больше всех нравится. Ребенку такая Клетчатка может быть жесткой, тут скорее всего яблочный Пектин подойдет или Акация. Спросите лучше в детской темке. Пробиотики тоже хорошие выбрали. Клетчатка+Пробиотик пьем месяц. Сюда же можно Артишок подключить, не помешает. И еще Энзимы Папайи
http://ru.iherb.com/Natural-Factors-...4&sr=null&ic=2 после каждого приема пиши, тоже месяц можно в таком режиме пропить, затем эти энзимы использовать по необходимости (после позднего ужина, после переедания, тяжелой пищи и т.д.)
Месяц прошел. Пробиотики убираем. Клетчатку оставляем, вообще Клетчатку желательно пить постоянно, т.к., опять же, у нас питание не весть какое хорошее. Энзимы тоже употребляем по надобности. Подключаем Лецитин и Омегу-3, можно даже на третьей неделе начать пить Лецитин и Омегу-3. Лецитин хороший выбрали, возьмите большую банку, дольше хватит. Затем Цинк-Карнозин -
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Pe...4&sr=null&ic=1 и Глютамин. Цинк-Карнозин 1шт*2 раза в день (месяц), Глютамин 500мг*3 раза в день (два месяца). Этих товарищей желательно пить до еды, на голодный желудок. Наблюдаем за собой, т.к. на Цинк-Карнозин может быть реакция в виде тошноты и дискомфорта, если так будет, то переносите прием Цинк-Карнозина после еды. Потом подключаем Витамины. Ну а далее все, что необходимо почти здоровому человеку из шапки темы.
Ку10
http://www.iherb.com/Healthy-Origins...8&sr=null&ic=4.
Витамины хорошие выбрали, дочке по 1, Вам по 2.
Омега-3 нормальная, это вторая бюджетная Омега-3, которую Светмоихочей советует после Омеги от Мадре Лабс.
Кальций, опять ссылка на Омегу-3 от Нау. Такой на зиму можно с Витамином Д
http://www.iherb.com/Country-Life-Gl...0-Tablets/1656, такой
http://www.iherb.com/Source-Naturals...0-Tablets/1078 дозировка удачная. Можно выбрать любой цитратный Кальций
http://www.iherb.com/Calcium-Citrate
Магний рассыпной
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magne...-oz-227-g/1101, разводим в кипятке, будет шипеть, не пугаться, потом можно добавить холодной воды, сока, и выпить, пьем до ужина. Начинаем с половины дозировки, за собой наблюдаем, дозировку повышаем постепенно иначе получим разжижение стула.
Биотин 5 мг выбрали. Когда будете пить, за собой наблюдайте. У меня была побочка на коже, на Биотин в таком количестве (5000мкг=5мг)
Чеснок можете пока отложить.
Глутатион (NAC, N-Acetyl-Cysteine) я брала его для печени. Вот почитайте -
http://makeself.ru/a_read/brain_powe...power_003.html