Вам тут уже предлагали радугу для мужчин- http://www.iherb.com/Rainbow-Light-Just-Once-Men-s-One-Food-Based-Multivitamin-90-Tablets/1794?at=0 считаю их не плохим выбором.Вчера и задал вопрос, правда вечерком.) мне 38, мужского пола, простудными болею очень редко, вернее болел редко до этой зимы, сейчас напасть какая-то, 3 раз болею с соплями, горлом, но без температуры. Вот и хотелось бы узнать, может комплекс витаминчиков попить или еще чего, сам ничего в этом не понимаю, поэтому своими пожеланиями могу только навредитьи Ваша рекомендация в этом вопросе крайне необходима)
Хотя кальция точно не хватает.
Дополнить надо лецитином и омегой 3.Кальций такой лучше http://www.iherb.com/Source-Naturals-Calcium-Citrate-180-Tablets/1078?at=0
Поскольку человечество еще ничего не придумало, чтобы совсем не болеть, поэтому болеть мы, к сожалению, будем. Главное-как. Ответ на этот вопрос зависит от функциональной способности иммунной системы. Теперь мы знаем, что перед тем как заболеть «простудой» происходит ряд событий: организм испытывает стресс, появляется дефицит определенных витаминов и микроэлементов и аминокислот и еще ряда веществ.
Функция иммунной системы сильно зависит от уровня бетакаротина в организме.
При его падении происходит крах местного иммунитета на слизистых ,нарушается синтез антител, падает активность т-лимфоцитов.
При дефиците В6 падает активность т-лимфоцитов.
Вит С ответственен за работу всех клеток иммунки, синтез интерферона, и тд.
Ослабевает иммунная система при дефиците меди, очень сильно страдает местный иммунитет и многочисленные функциональные нарушения у клеток иммунной системы.
Неоценима роль селена, который оказывает противовирусное действие, влияет на синтез антител, интерферона и функцию макрофагов.
Аргинин способен влиять на активность Т-клеток.
Роль глютамина- во время болезни резко падает содержание глютамина в лейкоцитах, нарушается активность этих клеток. «Голодные клетки» не способны работать!!
В лейкоцитах содержится много таурина. Во время болезни таурин, как и глютамин очень сильно расходуются, иммунная система ослабевает.
Такие же проблемы может испытывать иммунная система при дефиците карнитина.
И т.д.
Так что же можно добавить, если вы чувствуете, что начинаете заболевать?
В- первых, аскорбинка 1000мг и более в течении дня(дозу можно делить на несколько приемов).Рутин 500мг в сутки стабилизирует эндотелий и мембраны!!!
Ниацин для смелых 100мг в сутки.
Заменить можно инозитол-гексаникотинат- 100-500мг.(от него нет приливов).
Цинк. Девочкам большим 20-40мг в день. Мальчикам большим -20-50мг( у мальчиков больших дефицит цинка встречается чаще, и степень падения уровня цинка всегда сильнее).Пить надо все дни болезни, примерно до 7 дней. После надо переходить на обычные дозы. http://www.iherb.com/Source-Natural...-Peach-Raspberry-23-mg-120-Lozenges/1476?at=0 вариант цинка для удобства дозирования.
Бетакаротин пьют заранее, у многих он есть в витаминах. Во время болезни увеличивать дозу его нет смысла.
Таурин, карнитин пьют по 500 и более мг в день.
Глютамин нужно пить во время болезни- доза от 5до 20гр в сутки(в зависимости от степени тяжести), обычно хватает 5гр в сутки.
Можно увеличить дозу энтеросорбентов, в тч прием даже аптечного энтеросгеля.
Можно попить при желании растительные ферменты. Обязательно соблюдать питьевой режим.
Как правило, если вовремя выпить аскорбинку, рутин, ниацин, цинк, глютамин—инфекция подавляется в течении суток.
Аргинин пьется вместе с лизином, у него меньше показаний для приема. Селен и вит гр В обычно присутствуют в составе нормальных поливитаминов с м\э, необходимости в увеличении дозы нет.(можно увеличить дозу вит гр В если есть сильная головная боль)
Примерно так.
Уберите на пару дней- проверьте - тоже самое или нет.
А то он все время усталый, нервный, только проснулся уже устал....это могут быть паразиты? 
С ней можно прожить действительно всю жизнь и ничего страшного не произойдет, родинки гораздо хуже.
![[URL=http://shophelp.ru/forum/imagehosting/2012/06/20/thumb_91414fe1d0a96ce06.jpg]Картинка (для просмотра нажать)](https://shophelp.ru/forum/imagehosting/2012/06/20/91414fe1d0a96ce06.jpg){kind=link}