Спортивное питание и добавки на iHerb

[LePacha]

Девочки, подскажите пожалуйста, хочу заказать такой L-Carnitine http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Carnitine-Liquid-Citrus-Flavor-1000-mg-16-fl-oz-473-ml/454 как думаете по такой жаре можно? С ним ни чего не случится?

ничего ему не будет, он густой такой, как сироп.

 

[Katrenka]

Хочу сказать большое спасибо Erizza, которая начала этот топик. Благодаря её знаниям мои спорт и похудение продвинулись
И спасибо всем активистам этого топика!

 

[Latona]

Добрый день всем!
Я честно проштудировала все 100 страниц темы!
А теперь прошу вашего совета по подбору спортпита.
Мне 26, вес 55, рост 160. Занимаюсь в зале пару раз в неделю, 1= силовая 30 мин + бег 15 мин, 1=только бег 30 мин. Занимаюсь вечером, часов в 7, после работы, на тренировку еще могу дойти, но с нее просто уползаю, и потом на следующий день мышцы болят. Питаюсь по часам:
8.00 каша на молоке
11.00 фрукт/либо творог/либо кефир
14.00 мясо(кура, рыб, говядина)+салат
17.00 фрукт/либо творог/либо кефир
19.00 суп овощной/бульон/салат/мясо
22.00 стакан молока
Реже есть не могу, болит желудок. Если тренировка, ужин в 19.00 приходится пропускать, т.к. уже в зал еду. Менять время питания тоже не могу. После тренировки ничего не хочется, я не ем ничего кроме законного молока. Печеньки/конфетки/жареное/жирное/мучное ем очень редко, и в малых количествах.

Прочитав всю тему, поняла что нужно:
1. Жидкий Л-карнитин (в пользу верю, тк принимала в таблетках, 1500мг за 1.5 часа до тренировки, было хорошо, хоть побегала не умирая)
2. Сывороточный протеин, видимо вместо ужина сразу после тренировки. Или лучше до тренировки в 17.00? Или прямо перед тренировкой? И что он конкретно даст?
3. Хочу купить также казеин, периодически вместо ужина/молока пить, заменить творогом даже не предлагайте, я и так его ем через силу))) терпеть его не могу...
4. Стандартный набор - лецитин/витамины/омега369

Короче с протеинами немного запуталась...
И еще - в принципе, масса тела у меня в норме, скулы/ключицы есть)), но жир с живота и попы упорно не хочет уходить. Те нагрузки, с которыми сейчас работаю, уже маловаты, пытаюсь повысить веса/количество повторов/время - чувствую физически не могу. Есть ли смысл попробовать ЖЖ? С сердцем и давлением все ок. Либо читала тут про КЛА, но так и не поняла принцип действия.
И Изотоники - можно ли сочетать в одной бутылке с карнитином для питья во время тренировки? И нужны ли они мне?

Всем заранее спасибо!

 

[Sabrinka]

2.Мате

Интересненько, это я правильно поняла о чае Мате? Если так, то уже даже успела на iherb найти мате в капсулах. Тока вот какими дозами нужно его употреблять, чтобы был какой-то эффект?

 

[Dzhema]

Смотрела ролик Сергея Шелестова, там он рассказывал о своей белково-жировой диете. Но он спортсмен-бодибилдер.....
Покупала протеин, который советовал барон (а почему барон?)) - понравился и ваниль и шоколад, сначала чувствовала стевию, но только потому что я в тот момент на стевию переходила, теперь не чувствую - вкусненький, а с учетом того, что он натуральный, так вообще супер).

 

[~~~Slada~~~]

Viki_, Вик, я тоже в лёгком шоке от этого протеина)) но у меня целая пачка другого вкуса). Пробник на спирулине ещё))
Вообще, по вкусу очень многие хвалят Твинлабовские, присмотрись

 

[korlex]

цена практически одинаковая и в первом больше протеина, или я не туда куда то смотрю?

Наоборот, в процентном соотношении во втором больше протеина, где то 85%. А в первом 78%.
А порции то по размеру разные могут быть))

 

[Molva]

Noir, если бы вы "примерно так" питались вес бы уменьшался. Если вы планируете добавить в свой рацион эти добавки, то за 2 часа до тренировки съедайте примерно 200 гр белковой пищи. Сократите потребление жиров до 60 гр в сутки. L-карнитин принимайте перед аэробными нагрузками за 30 минут до тренировки (1000-2000мг). BCAA принимают непосредственно перед тренировкой и сразу после ее окончания. Дозировка ВСАА зависит от веса.

 

[Kaatia]

Erizza, а чтобы эти недешевые жиросжигатели подействовали надо спортом хорошо занимать, да?

 

[Гриня]

korlex, верно, кол-во белка в банке, а имея это значение, можно посчитать цену грамма белка. Мы же говорили конкретно о двух банках , какая дешевле и выгодней, а не в какой процентное содержание больше)
Мир

 

[Беркана]

gvozd, я счас ЛИПО6 пью, потом можно и этот попробовать...счааас пойду тоже попу мерить свою)))

 

[Гриня]

Котофей, мы о разных вещах говорим...мы взялись спорить за дороговизну белка из разного сырья...вы мне в пример приводите гейнероподобный комплекс, мол, вон какой дешевый, по сравнению с сывороточным белком...я "какбэ" намекаю, что сравнивать их не корректно...в конце концов в гейнере 700 гр белка, а в том же ОН, который + ко всему не из дешевых, около 2000гр белка...вот и вся суть моего поста..не корректно их сравнивать...

Я же не говорил, что хорошие гейнеры содержат мальту...как то на форуме невнимательно читают...я говорил о возможной замене гейнера комбинацией белка + мальта...
По поводу хороших гейнеров, так один из "лучших" апёмасс содержит углеводы из модифицированного "чего-то", белок из сои, если мне не изменяет память...так что вопрос...а часть углей там тоже берется из злаковых...точно не помню из каких...
Повторюсь - У меня многие знакомые место гейнера мутят "гейнероподобную" смесь...делают пару порций белка, закидывают туда "аля" 10+ злаков, по желанию можно того же креатина кинуть, благо он копейки стоит...кидают это в сумку, а на работе, в обед, выпивают это чудо....говорят круто, сам я ни гейнер, ни "гейнероподобное" не употреблял...пока хватает времени на "нормально поесть"

 

[Naso4ek]

mordashka, протеин конечно нужен, но если вы едите что попало, то мышцы не будут расти. Это целая наука, как нарастить мышечную массу.

 

[Naso4ek]

Ирулик, не дублируйте сообщения, на форуме это не приветствуется. Если не отвечают на сообщение, значит не знают.

 

[Котофей]

за бога базара нет) я толкую о крайностях. а по вашему- или маунтинбайк или келья, третьего не дано. У вас травма за травмой, больные суставы, а вы хотите "с умом" на сноуборде) Вас что коляска только вразумит? не дай ...
Поймите, Гриня, в вашем распоряжении бесценный дар жизни, которая зависит от здоровья вашего тела как минимум. Но нет большого смысла это тут обсуждать, решать все таки вам, а не мне. Будьте здоровы.

 

[Ca.ame]

Я читал это, и абсолюто согласен.
Вы (вообще все кто читает эту темку) как то невнимательно читаете - написано же большими буквами - ЕСЛИ есть ВСД может быть то, если есть это - !!МОЖЕТ!! быть другое.
Ясное дело что если у человека диабет ему многое нельзя.

мне просто уже надоело по 100 раз одно и тоже обсуждать. Принимайте безобидные добавки такие как : аминокислоты,протеины,витамины, легкие енергетики и ЗАБУДЬТЕ о других добавках.
Если кто-то когда-нибудь захочет принимать чтото посерьезнее. Я думаю он в интернете это спрашивать не будет.

 

[Ca.ame]

ну эт меня и смутило)
как твои покупки?нашел что стоющее?я заметил что халяву все меньше и меньше(((
совсем не радостно)

стоющее из чего?
покупки сейчас уже давно не делаю - денег нету.
Но у меня еще запас большой с прошлого...
Для качка не нужно ничего кроме - протеин/гейнер,АМК,бцца,аргинин,глютамин,витамины.

Из стоющего нашел протеиновый кетчуп 30 баксов за 700 грамм.

 

[Sabrinka]

Latona, вот:

БЦА:
http://www.iherb.com/AST-Sports-Science-BCAA-4500-mg-497-Capsules/24726?at=0
когда то они стоили аж 22 доллара а в мелпак влезало сразу 3 банки...сейчас дела обстоят похуже но все же остается хорошим вариантом таблетированных бца - 3 незаменимых аминокислоты непосредственно играющих главную роль в построении мыш ткани и восстановлению после тренировок, бца вообще нужны при занятиях аэробными видами спорта)
http://www.iherb.com/MRM-BCAA-G-1000-Lemonade-Flavor-2-2-lbs-1000-g/4663?at=0 - те же бца только в виде порошка + глютамин - но в маленьком кол-ве так что особого толка нет....но в свое время считал...по содержанию бца и цене - одно из наивыгоднейших предложеий на айхерб) кинули ложку запили водой)ну или заморочились и развели)
http://www.iherb.com/Search?kw=mrm+iso-bolic сыворотка от мрм - довольно хороший вариант послетренировочного коктейля
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Whey-Protein-French-Vanilla-Flavor-2-lbs-908-g/270?at=0 - ещё вариант
http://www.iherb.com/Life-Extension-Enhanced-Life-Extension-Protein-Vanilla-Flavor-2-2-lbs-1000-g/16794?at=0 - тоже вариант
http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Mass-Vanilla-Slam-2-lbs-907-g/16820?at=0 - тоже вариант - очень хороший

Sabrinka добавил 22.03.2012 в 16:47
Если сильно не заморачиваться, то можно обойтись обычным сывороточным протеином

 

[Крышечка]

Нету ложки)))почти все допили уже))) Хорошо еще недопитый mrm был - из него ложку и взяли взаймы.
так что - левак, да?

 

[Беркана]

да, вместо еды. фишка в том что он достаточно сытный, его можно делать на молоке, на кефире, на соке, выдул стакан или полтора такого питья - жрать не хочется совсем и калорий мало и углеводов почти нет. вот низкокалорийные белковые напитки http://www.iherb.com/Search?kw=low-calorie+protein+drink но каждый изучать надо по отдельности - мало ли что поиск навалит)