Отвечу, хоть и поздно уже. Это недостаток калия, кушайте курагу, не забывайте пить воду во время тренировок и пейте электролитные растворы.
Спортивное питание и добавки на iHerb
- Автор темы Erizza
- Дата начала
[OFF]помогите со сложными углями, плизззз
сегодня ела сыр с плесенью с хлебцами.чашечка кофе с молоком. чай пью с изюмом. днем картошка с печенкой была. а вот на ужин сейчас салат заправленный оливковым маслом. [/OFF]Девочки, посоветуйте кто -что знает: занимаюсь в тренажерном зале, мучает жуткая изжога, начинается минут через 15-20 с начала тренировки и длится еще часа 3- 4 после. Замучилась страшно от нее, никогда нестрадала изжогами, появилась только во время тренировки (занимаюсь месяц). Занимаюсь или в 9.00 или 12.00. Экспереминтировала с едой по разному: ела и за час- два-три часа и вообще не ела (изжоги нет, но и сил нет вообще, полуобморочное состояние), пробовала и чистые белки (творог, йогурт, яйца) и чистые углеводы (каша, банан) и смешанный завтрак - результат один. Вот думаю, может мне коктейль какой заказать с Херба, может лучше будет усваиваться и не будет вызывать изжогу? Но у меня непереносимость молока и яиц куринных, поэтому смогу пить только растительный протеин.
Вообще там не хилые, как минимум 2, травки муравки в этой штуке намешаны + изофлавоны сои. А как на последние отреагирует организм конкретной женщины вообще не известно. А на Витекс и Донг Янг и подавно. Так что я ещё бы и в этом смысле, не считала бы эту штуку супер пупер отличной для женщины.
YuReC, на iherb есть ограничения на вес посылок для России. У меня он равен 1,8 кг, у новичков поменьше, около 1,3 кг. Поэтому не все хорошие товары оттуда можно заказать. Из тех, что укладываются в весовую вилку на вскидку:
Optimum Nutrition, Platinum Hydrobuilder, 2.29 lbs (1040 g)- прекрасный гейнер от известного брэнда. Содержит мицеллярный казеин и креатин(тоже анаболик как бы).
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Mochaccino Rush, 2.91 lbs (1,320 g) - многосоставной протеин
VPX Sports, Protein Rush!, 10 Stage Protein Complex, 2 lbs (908 g) - новый низкокалорийный многосоставной протеин от авторитетного производителя
Cytosport, Inc, Monster Milk, 33.0 oz (936 g) - гейнер от популярного в Америке производителя
Важно, чтобы в продукте содержался мицеллярный казеин (micellar casein, долго питает мышцы), возможно креатин(creatine), сложные медленные углеводы(waxy maize, и др).
Среди хороших гейнеров на Iherb есть также VPX Sports, Stealth, 5 lbs (2.25 Kg), но он превышает допустимый вес посылки. Поэтому большие банки лучше заказывать например, на bodibuilding.com.
судя по некоторым статьям, так называемые изоляты и концентраты молочной сыворотки действуют очень быстро и недолговременно, поэтому имеют некоторый эффект только утром, и покупать их для набора массы бесполезно.
Ну и оптимальное время приема гейнера: за 1,5-1 час до тренировки и в течении часа после. Это важно. В течении дня можно принимать многосоставной протеин, чтобы не рисковать с набором жира, ведь гейнеры обычно высококалорийны. Плюс не забывать о нормальных продуктах, так как никакие порошки не рекомендуется использовать как полноценную замену еды.
Optimum Nutrition, Platinum Hydrobuilder, 2.29 lbs (1040 g)- прекрасный гейнер от известного брэнда. Содержит мицеллярный казеин и креатин(тоже анаболик как бы).
Dymatize Nutrition, Elite Fusion 7, Mochaccino Rush, 2.91 lbs (1,320 g) - многосоставной протеин
VPX Sports, Protein Rush!, 10 Stage Protein Complex, 2 lbs (908 g) - новый низкокалорийный многосоставной протеин от авторитетного производителя
Cytosport, Inc, Monster Milk, 33.0 oz (936 g) - гейнер от популярного в Америке производителя
Важно, чтобы в продукте содержался мицеллярный казеин (micellar casein, долго питает мышцы), возможно креатин(creatine), сложные медленные углеводы(waxy maize, и др).
Среди хороших гейнеров на Iherb есть также VPX Sports, Stealth, 5 lbs (2.25 Kg), но он превышает допустимый вес посылки. Поэтому большие банки лучше заказывать например, на bodibuilding.com.
судя по некоторым статьям, так называемые изоляты и концентраты молочной сыворотки действуют очень быстро и недолговременно, поэтому имеют некоторый эффект только утром, и покупать их для набора массы бесполезно.
Ну и оптимальное время приема гейнера: за 1,5-1 час до тренировки и в течении часа после. Это важно. В течении дня можно принимать многосоставной протеин, чтобы не рисковать с набором жира, ведь гейнеры обычно высококалорийны. Плюс не забывать о нормальных продуктах, так как никакие порошки не рекомендуется использовать как полноценную замену еды.
Viki_, гейнер Gain Fast действительно низкого качества с очень большим количеством простых сахаров, неочень хорошее соотношение белка к углеводам, чть ли не 1:5. А c Айхерб нормального гейнер нельзя заказать, в корзину не пролезит((, тапкие например как True-mass BSN, Real gains (Universal Nutrition). а цены конечно очень заманчивые))
Можно было бы взять http://www.iherb.com/MRM-All-Natural-Gainer-Rich-Vanilla-3-3-lbs-1512-g/8765?at=0&l=ru, его вес всего 1.5кг, но почему то Shipping Weight 4.26 lbs
Можно было бы взять http://www.iherb.com/MRM-All-Natural-Gainer-Rich-Vanilla-3-3-lbs-1512-g/8765?at=0&l=ru, его вес всего 1.5кг, но почему то Shipping Weight 4.26 lbs
shoperer,
Ну каждому свое в этой жизни: кто-то годы и кучу денег тратит, Вы всего 2 месяца и 500 руб., а кто-то вообще не заморачивается
На мой взгляд, если даже один момент интересный в книге нашелся, значит, время было потрачено не зря.
У него несколько книг, будет интересно, ознакомьтесь с его творчеством и далее. На заметку возьмите М. Хаймена. Со спортом у него тоже кое-какие вещи перекликаются опять-таки, через разум.
Вы же фильтровать инфу умеете, правильно? Цепляйтесь за то, что нужно/подходит именно Вам.
Все остальное комментировать не буду, т.к. пиво не пью, с шоколадом действую по методу Ф. Раневской, ну а инъекции-это вообще "не моя тема"
Если вырвать Глютамин из "контекста" и рассматривать его влияние на анаболизм то при прочих равных (цена в тч) ЛУЧШЕ результат даст тот же ВСАА, креатин, просто набор EAA и т.д.
вот и все, новичкам только для мышц это добавка соло не даст почти ничего, будет работать хуже чем обычные аминокислоты, протеин, всаа и тд
я прекрасно осведомлен о других плюсах глютамина и его побочках
Глютамин - это приятное дополнение к основному набору
при достигнутых определенных кондициях, иначе нет смысла тратить такие деньги (на действующие дозировки - от 5 грамм), опять же все что меньше 5 (а по некоторым сведениям и 10) грамм - все пойдет к кишечнику, да это хорошо, но не это нужно после тренировки
до тренировки глютамин вообще уменьшает синтез оксида азота и тд и тп
вот и все, новичкам только для мышц это добавка соло не даст почти ничего, будет работать хуже чем обычные аминокислоты, протеин, всаа и тд
я прекрасно осведомлен о других плюсах глютамина и его побочках
Глютамин - это приятное дополнение к основному набору
при достигнутых определенных кондициях, иначе нет смысла тратить такие деньги (на действующие дозировки - от 5 грамм), опять же все что меньше 5 (а по некоторым сведениям и 10) грамм - все пойдет к кишечнику, да это хорошо, но не это нужно после тренировки до тренировки глютамин вообще уменьшает синтез оксида азота и тд и тп
[/OFF]
Марина, спасибо! правда насколько я поняла изолят мне не очень подойдет, он же быстро усваивается и насыщает ненадолго, правильно я поняла?
я остановила пока выбор на таком http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-2-lb-909-g/27497, что скажите? мало сахара, много белка, и для рецептов вроде подходит, смущает только ароматизатор в составе.
я остановила пока выбор на таком http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-2-lb-909-g/27497, что скажите? мало сахара, много белка, и для рецептов вроде подходит, смущает только ароматизатор в составе.
что у людей за сумбур в голове не пойму ?
Что значит заменить?
Перефразирую вопрос - можно ли курятину заменить говядиной ? Ответ - можно.
Карнитин - это карнитин, электролиты - это электролиты..
Ну я стараюсь в пилюльки не верить конечно, безусловно без движения и питания ничего не получится.
Я больше покупаюсь на косметические средства от прыщей-морщин-старения и прочего))))Просто проштудировав СпортсВики, задумалась, надо оно (ЖЖ) мне или не надо.. Теперь склоняюсь к тому, что не надо, все-таки жир пусть горит во время бега, гадина такой. Сейчас у меня вес встал, и я пытаюсь пока расшевелить его увеличением нагрузок, и как я уже писала выше, физически мне это довольно трудно. Поэтому и ищу что-то, что поможет мне сказать организму: "А давай еще 5 км пробежим".