Спортивное питание и добавки на iHerb

[avis99]

Здравствуйте. помогите пожалуйста в подборе электролитов. желательно что бы цена была не высокой.

 

[sacurasama]

девочки подскажите!
выбираю протеин:
1. Twin Lab.
2. MRM привлек всего 1 гр.жира
3. Jarrow

Просветите еще для чего в формулу протеина добавляют соевый лецитин? чем он полезен?

 

[Полина М.]

Marymishka, рост 163) но упсть и 89 но у меня с талией контраст(( талия тонкая а бёдра выдаются изза роста. мне бы 10 см ног и цены б не было)))

спасибо за советы девочки!!! а протеины девушкам нужно ли пить? ещё и с углеводами? и что такое BCAA?

 

[jojola]

Девочки, а от CLA угри могут появиться? Точнее у меня и так кожа жирная, а сейчас еще сильнее.

вполне возможно,у меня от 2х недельного приема кла - появились прыщи на лбу и кожа стала более жирной-хотя до этого прыщи я видела крайне редко.

 

[JuliaJune]

подскажите, пожалуйста
муж понемногу тренируется и хочет попить тестостерон, чтобы результат был заметнее и мускулатура лучше развивалась.
Какой лучше принимать и в какой форме? Или для этой цели вообще что-то другое нужно принимать?

 

[freddy1178]

Добрый день! Для начала хочу сказать спасибо за такую полезную темку, прочла на одном дыхании от начала до конца, узнала много нового и полезного!
У меня такой вопрос по поводу протеинов. Почти все ранее обсуждавшиеся здесь схемы питание-тренировка связаны с вечерним временем, а я занимаюсь утром. Как мне поступать с приемом аминокислот и протеина в моем случае?
Занимаюсь через минут 20 после пробуждения, выполняю 50-минутный комплекс (10 мин. разминка, 40мин. чередование силовых и кардио) + 30 мин. растяжка в конце. Когда пить ВССА и протеин, как поступать с завтраком? Что можно/нужно еще добавить и нужно ли?
Так же помимо утренних занятий я бегаю/прыгаю на скакалке по вечерам (30мин), за 2 часа до сна, нужно ли добавлять протеин вечером? Ужинаю в 20, иду бегать в 23 вечера.
Лишнего веса нет, фигура подтянутая, но хотелось бы чуть уменьшить % жира, чтоб ляжки поизящнее были)) 176см, вес 59-61. Вела дневник питания, поняла, что не хватает белка, исправила некоторые привычки питания. Проблем с недостатком энергии нет, и спортом занимаюсь, и ем с удовольствием.
Еще вопрос по поводу "углеводного окна", это нормально будет, если я буду "закрывать" его чем-то сладеньким и запивать это протеиновым коктейлем?)

Почитайте спортвики и если с английским норма, то и бодибилдинг.ком (там полно программ тренировок/питания). Я пью порцию синты-6 утром, пред завтраком. Тренируюсь во второй половине дня. Перед тренировкой (за 40 мин) 5 г БЦА 1 г глютамина (ерунда, по-моему), порцию сывороточного протеина и банан как источник углей. После тренировки 5 г БЦА 1 г глутамина и порцию изолята-гидролизата и банан. Перед сном порцию казеина. А также лецитин, омега-3 и витамины.
Вам, мне кажется, надо обязательно перед тренировкой БЦА (чтобы подавить катаболизм мышц). Тренироваться на голодный желудок не очень здорово. Лучше через час после завтрака. После тренировки БЦА, протеин и банан. Карнитин, CLA по вкусу.

 

[ivanofa]

Спорт.питание

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,что можно после тренировки попить,чтобы силы восстановить и чувство голода уменьшить?)

 

[taisa_07]

Хочу выбрать 2 вида протеиновых коктейлей. Один на перекус на работе либо дома, желательно полезно-полезный, вкусный и надолго дающий ощущение сытости, хотя бы часа 3. Второй при чувстве голода перед сном, т.е. очень легкий, желательно вкусный. Предпочтительно без сахара и не большие упаковки (до 500 гр., если очень выгодная стоимость и расход, то до 1кг), т.к. пока беру на пробу. Либо выбрать один вариант с большим объемом, выгодной ценой, при ночном употреблении уменьшить дозировку?
Обзор просмотренного
1. Country Life
с ягодками http://www.iherb.com/Country-Life-G...-Whey-Powder-Berry-Flavor-11-1-oz-316-g/11521 1 порция 1,84$
натуральный ароматизатор http://www.iherb.com/Country-Life-G...tein-Powder-Natural-Flavor-12-3-oz-350-g/1804
ваниль http://www.iherb.com/Country-Life-G...Greens-Whey-Powder-Vanilla-10-3-oz-298-g/6873 1 порция 1,84$
еще ваниль http://www.iherb.com/Country-Life-G...aw-Foods-Whey-Powder-Vanilla-13-oz-369-g/8081 1 порция 1,84$ (этот без сахара)
снова ваниль http://www.iherb.com/Country-Life-G...-Protein-Powder-Vanilla-14-9-oz-424-2-g/22452 сахара 7гр, 1 порция 1,22$
20гр. белка в порции, 3 гр сахара+стевия, аминокислоты, 1 порция 1,22$
2. Natural Factors
ваниль http://www.iherb.com/Natural-Factor...atural-French-Vanilla-Flavor-12-oz-340-g/6650
шоколад http://www.iherb.com/Natural-Factor...ein-Natural-Double-Chocolate-12-oz-340-g/6691
клубника http://www.iherb.com/Natural-Factor...ns-Natural-Strawberry-Flavor-12-oz-340-g/6661
http://www.iherb.com/Natural-Factor...ural-Whey-Protein-Unflavored-12-oz-340-g/6659
15гр белка в 1 порции, 1 гр сахара+стевия, аминокислоты, 1 порция 0,81$
3. Designer Whey клубника http://www.iherb.com/Designer-Whey-100-Whey-Protein-Protein-Supplement-Strawberry-12-oz-340-g/12964, 18 гр белка,2 гр сахара, без аминокислот, 1 порция 1,23$, содержит искусственные ароматизаторы
ваниль, шоколад, клубника, натуральный 18 гр белка,2 гр сахара, аминокислоты+, 1 порция 1,11$,
http://www.iherb.com/Designer-Whey-100-Whey-Protein-Protein-Powder-French-Vanilla-2-lbs-908-g/11850
http://www.iherb.com/Designer-Whey-100-Whey-Protein-Protein-Powder-Chocolate-2-lbs-908-g/12390
http://www.iherb.com/Designer-Whey-100-Whey-Protein-Powder-Strawberry-2-lb-908-g/12387
http://www.iherb.com/Designer-Whey-100-Whey-Protein-Powder-Natural-2-lb-908-g/12148
4. Сольгар
ваниль http://www.iherb.com/Solgar-Whey-To-Go-Whey-Protein-Powder-Natural-Vanilla-Flavor-12-oz-340-g/13309 20 гр белка, без сахара, аминокислоты+, 1,14$ порция
шоколад http://www.iherb.com/Solgar-Whey-To...ral-Chocolate-Flavor-16-oz-454-g-Powder/13474 16 гр белка, сахар 6гр, аминокислоты-, 1$ порция
5. Twinlab
http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Lean-Muscle-Cookies-Cream-1-lb-454-g/23740
http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Lean-Muscle-Chocolate-Surge-1-lb-454-g/23735

белков 25гр, 2 гр сахара, аминоклислоты+, 1,15$ порция
6. Jarrow Formulas
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Organic-Whey-Protein-Powder-Unflavored-16-oz-454-g/38575
белка 17гр, сахара 2 гр, аминокислоты+, 1 порция 1,22$
http://www.iherb.com/Jarrow-Formula...d-Powder-Unflavored-Protein-16-oz-454-g/40612
белка 18гр, сахара 1 гр, аминокислоты+, 1 порция 0,8$
7. http://www.iherb.com/Source-Naturals-True-Whey-Premium-Protein-Powder-16-oz-453-59-g/8180
0,56$, белка 8гр, без аминокислот
8. MRM
шоколад http://www.iherb.com/MRM-100-All-Natural-Whey-Dutch-Chocolate-1-01-lbs-458-54-g/22689 0,83$, белок 18 гр, сахар 1 гр, аминокислоты+
клубника-банан http://www.iherb.com/MRM-Low-Carb-Protein-Creamy-Strawberry-Banana-Shake-1-784-lbs-810-g/11235 0,94$, белок 22 гр, сахар 1,5 гр, аминокислоты-
9. Now Foods
http://www.iherb.com/Now-Foods-Whey-Protein-Isolate-Natural-Unflavored-1-2-lbs-544-g/37837 1,21$, белок 25 гр, сахар 1 гр, аминокислоты
http://www.iherb.com/Now-Foods-Whey-Protein-Isolate-Dutch-Chocolate-1-8-lbs-816-g/871
2,87$, белок 50 гр, сахар 4 гр, аминокислоты

 

[taisa_07]

taisa_07, на день берите многокомпонентный белок ( bsn syntha , например ) на ночь - казеин...казеин можно брать от ON, раз вкус имеет большое значение

Спасибо!

 

[Naso4ek]

markizka88, подкашиваются от усталости или от боли? Если от боли, то нужно пить хондропротекторы.

 

[~~~Slada~~~]

Гриня, спокойствие, только спокойствие). Всё будет хорошо

 

[-Orhideya-]

Подскажите пожалуйста , вот такая штука только для спортсменов? http://ru.iherb.com/Thorne-Research-Whey-Protein-Isolate-Chocolate-1-oz-29-g/49086 Она заменяет прием пищи и когда ее надо пить, до тренировки или после? Извиняюсь, если вопросы мои глупые(я ничего не понимаю в спортивном питании, взяла пробник, вкус очень понравился, вот думаю заказать большую банку). Людям на протеиновой диете она пойдет?

 

[Беркана]

может тада так - литрушку молока и пару пакетов шейка? ну и шейкер) плюс - ребенок никогда не будет голодный и получит правильное питание для мозга, тела и души)
минус - таскать много...

 

[bundestar]

Кто-нибудь данный комплекс http://www.iherb.com/USPlabs-Jack3d-Pre-Exercise-CNS-Carnosine-ATP-Augmentor-Grape-Bubblegum-8-8-oz-250-g/29845 заказывал? Таможня пропускает?
Как я понимаю вот с этим http://www.iherb.com/Optimum-Nutrition-BCAA-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533 проблем быть не должно?

 

[shoperer]

Да народ а в чем все-таки опасность 7-Keto DHEA.
Я конечно понимаю что прогормон и баловаться - увлекаться им опасно.
Но есть ли например побочный эффект просто если его даже малыми дозами пьешь?

 

[korlex]

100% Gold Satndard ON и 100% Whey Protein Fuel - это "быстрые" протеины на основе изолята. для набора массы они не рекомендуются. для массы нужно, чтобы в составе был мицелярный казеин.

парень спросил про сыворотку от Jarrow, я ему ответил. А прот от Твинлаба на основе сыворотки, а не изолята. С добавлением изолята неизвестно в какой пропорции. а если так рассуждать, то я уже говорил что для набора массы гейнер, а не протеин. На правильной диете и насыворотке набирают, а если питание в течение дня говно, то никакой комплексный или казеин не поможет, он надолго аппетит отбивает. А если комплексный и брать то можно Syntha BSN, Fusion Dimatize, но они с углями.

 

[Elpis43]

Конffетка, да, BCAA я решила в порошке брать. Так выгоднее.

Я имела в виду, что, например, Optimum Nutrition выпускает только спортпит. А Now Foods производит ВСЁ: витамины, масла, шампуни... И если BCAA у них не очень хорошо получились, то они из-за этого не обанкротятся.

Ну, например, это то же самое, как выбирать, у какой фирмы купить фотоаппарат: у Canon, которые специализируются конкретно на фототехнике, или у какого-нибудь Samsung, который производит всё, начиная от батареек и заканчивая холодильниками.

Смотреть далее

Но, пожалуй, я всё-таки возьму эти BCAA. Потом отпишусь здесь, есть ли от них эффект.

 

[Гриня]

bigbro, [OFF]знаю чуваков, которые умудрялись по 2 чарпака икстенда в рот засыпать, запивая парой глотков воды....крутые ;D[/OFF]

 

[cujo62]

cujo62, для начала разобраться с питанием.
Пишите, что , когда , во сколько и в каких кол-вах едите

сейчас на диете - полностью исключил сахар , мучное , копчености , колбасные после 19 не ем , хлеб бездожжевой , прием пищи 3-5 раз в день

 

[Гриня]

Sabrinka,
по 1.91 жира в "нежирной говядине"...да ну бросьте вы...в самой постной, если мне память не изменяет 8 гр жира...про голубиное мясо, мясо диких уток могли бы и не писать, мы вроде о реалиях говорим, кто- то себе и простой свинины позволить не может а вы тут о зайцоголубях "D