Irina Gurova, недавно попался пост одной фитоняшки, к слову, очень правильный и адекватный. Нельзя голодать, вообще!
Сяду ка я на диету с заманчивым названием «-10 за неделю», к празднику или важной встрече мечтая скинуть размер. Рацион? хлебцы,кефир и огурцы. Постоянный голод, вялость и раздражительность.
Мозг получает сигнал «наступает голод». Он не знает, что это диета, а считает, что голод может стать причиной смерти, поэтому делает все, чтобы выжить любой ценой.
Чтобы адаптироваться к новым условиям, он переходит на пониженное энергообеспечение, избавляется от мышечной массы, как энергетически «дорогой» ткани, что похоже на увольнение ВАЖНОГО, но неуместного в кризис сотрудника. Мышцы убираем - жирок прилюбом избытке - набираем! Замедляется обменка...
Что далее? долго мы сидеть на такой диете не можем, что происходит? Срывы, зажоры, психозы, компульсивное поедание.
Что делаем обычно? После зажора, либо опять на диеты, либо умнеем и переходим на привычное питание — то, какое было до диеты, но после диеты метаболизм уже ниже. То есть, на прежнем привычном питании человек теперь будет набирать вес. Это и есть эффект диета-срыв, диета-срыв, на каждом витке процент жира увеличивается, а процент мышечной массы уменьшается. Вывод? Поставила цель, плавно идешь к ней, без срывов и нервов, НЕВОЗМОЖНО качественно похудеть за короткий промежуток времени, либо сиськи повиснут, либо растяжки появятся, качество тела на 0 - жир на костях - не иначе! Поэтому припусти коней и давай не жди быстрых результатов, ок?
За границей это считается давно нормальным, а у нас почему-то нонсенс. Мы оба работаем, да даже если бы я и не работала.
