@Arisha), я как только заканчиваю тренировку, так наступает дикий голод. Ем после быстрые углеводы и белок. Мое обычное блюдо после тренировки: стакан сока, творог (ем жирный
хотя надо бы 2-4 процента) с орехами и семечками.
Многие пьют еще на ночь козеин (медленно усваивающийся белок) после нагрузок, чтобы мышцы быстрее восстанавливались. Пока тему спортпита не изучала. Как встанет необходимость (не будет продвижения по результатам), то начну пить.
Если организм требует, надо давать. Если услышать его голос, то и диета не нужна. Он сам будет давать правильные желания на питание.
Yulius Zharko добавил 19.01.2016 в 10:19
@Arisha), возьмите любую программу из ютуб и занимайтесь) будет примерно тоже самое. Главное-начать, а дальше уже поймете в какую сторону плыть.