Erizza, у меня к вам вопрос, с интересом читаю все посты, у меня вопрос про L-карнитин, который рекомендуется принимать перед тренировками, чтобы жирок в мышцы переходил (я правильно принцип действия поняла?
). Т.е. он может и целлюлит в мышцы перегнать, ведь целлюлит тоже жир
, просто в инете особо некогда инфу искать, мелкий не дает разгуляться.
Я хочу пойти на фитнес и хочется вот этот карнитинчик прикупить, можете что-то посоветовать? Я выбрала вот этот, это то или нет ?
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Best-Acetyl-L-Carnitine-HCl-588-mg-60-Capsules/28?at=0
Еще вы писали что есть средства, от которых худеешь и ничего при этом делать не нужно, у меня сестра страстно хочет такое, если это офф, то напишите пожалуйста в личку
Смотреть далее
спасибо))
большое заблуждение, что жир может переходить в мышцы. Это химически просто невозможно.
Л-карнитин - аминокислота, которая берется нашим организмом из бульона мясного и т.п. (т.е. реально не так много откуда), а ему при этом нужна
по-простому, что делает Л-карнитин?
1. после всасывания в кровь распространяется по телу, собирает весь жир (что важно очень - и содержащийся во внутренних органах"!! а это самый опасный для здоровья жир, он в зеркале не заметен) и выбрасывает жирные клетки в кровь. Если в этот момент сделать тренировку - топливо на нее у организма как раз будет из этих жирных клеток и он их сожжет. Если сесть на диван и вместо гантели использовать пульт от телевизора - клетки жирные побродят-побродят и снова осядут на попу и другие лакомые места
2. помогает сердцу проще справляться со своей работой. Грубо гря витаминка для него. Т.е. опять же на трене это важно - сердцу проще будет справляться с нагрузкой
3. оптимизирует защитные силы организма, поэтому при начинающейся простуде прием Л-карнитина может помочь не довести до болезни или наоборот при уже ослабленном болезнью организме Л-карнитин поможет быстрее восстановиться. Не просто ж так мамы в детстве нам бульоны варили когда мы болели
по поводу 1го пункта. Вы можете сказать - а без Л-карнитина как будто бы жирные клетки гореть не будут! Будут, все верно. НО!!! В организме первые 20-30 минут (зависит от конкретного организма) тренировок никогда не горит жир - организм питается гликогеном (это быстрое топливо, постоянно пополняемое). И только когда гликоген заканчивается - лезет в жировое депо за подпиткой. Получается, что первые 20-30 минут тренировки вы работаете на здоровье, но не на жиросжигание уж точно. А с Л-карнитином вы с первой минуты сжигаете жир, т.к. он вот он уже - в крови, т.е. на блюдечке для организма, его просто взять, лезть никуда не надо. Т.е. с т.з. жиросжига треня эффективней в разы становится
Про питание - не подумайте, что раз Л-карнитин жир выкинул в кровь, то обычной еды организму не надо. НАДО! Иначе слабость будет большая и тренироваться на все 100% не сможете. За 40минут-1час перед тренировкой обязательно надо съесть что-то легкое для желудка, но сытно-энергетическое. Сложные углеводы. Мюсли, каша - что=то в этом роде. Если никакой возможности нет - ну хотя бы 10 орешков и банан съешьте.
И после трени нельзя морить себя голодом!!! Мышцы после трени требуют еды - иначе посыпятся и эффект тренировки будет только в том, что вы себя истязаете. Надо что-то белковое. Творог например. качком не станете - не волнуйтесь. Это очень-очень тяжело им стать))) нам с вами нереально))))
про "мышцы вместо жира". Такого конечно не бывает, но жир он очень объемный, а мышцы зато тяжелые и подтягивающие все вокруг (т.к. им много крови требуется, а значит и все вокруг кровью и кислородом насыщается, что не может не отражаться на состоянии кожи и т.п.). Жир уходит сам по себе, мышцы растут сами по себе. Ну от ваших тренировок, но не от перехода из жира в мышцы. И когда мышцы укрепляются, то конечно и кровь к ногам приливает, тугор кожи повышается, дренаж лучше и целлюлит конечно уменьшается. Но это следствие улучшения мышц, а не та сказка, что вы написали)))
про ваш выбор - не советую. Даже по ссылке переходить не стала - вижу что капсулы. ООоо, да еще и ацетил. Это не то. Л-карнитин просто, а ацетилы вам никакие не нужны! Л-карнитин эффективней всего брать в жидком виде. Тогда если выпить за 20 минут до трени - как раз к трене он уже начнет выбрасывать жировые клетки в кровь. А с капсулами точно нельзя понять когда именно начнется "выброс". Может попадете с треней к началу, а может капсула усвоится позже и только к концу трени начнут жировые клетки поступать в кровь. Вам это надо?))) мне нет, не хочу на кофейной гуще гадать. поэтому покупаю жидкий.
Так что смотрим
ТУТ и выбираем по вкусу и кошельку)))
напишите мне в личку, просто пару вопросов задать надо
Смотреть далее