Доброй ночи,скажите "чайнику",муж сказал что если я буду пить протеиновый коктель и не заниаматься спортом,то растолстею.Врет? Я собралась пить вместо ужина
Спортивное питание и добавки на iHerb
- Автор темы Erizza
- Дата начала
нужно кардио добавить.
Если доберетесь до кардио, то Вам могут посоветовать l-carnitine - это по желанию)
StrangeAngel, оооооой, куда вы так урезали? 1200 - это ж у большинства основной обмен! Так и сорваться недалеко!
Даже стало интересно, какой у вас вес - почему вдруг недобор белка, и почему 1000-1200 на похудение (эти цифры больше похожи на голодание)
Даже стало интересно, какой у вас вес - почему вдруг недобор белка, и почему 1000-1200 на похудение (эти цифры больше похожи на голодание)
Viki_, добралась я до этой штучки. Буду кратко)
Вообщем такая ситуёвина)) B-шек там повышенное количество конечно, как например - Тиамин (B1), для спорта - всё ок, но помните, что повышенные дозы опасны для печени и почек. B12 (как основной компонент) - действует если не внутривенно, а внутрь, - только при наличие фолиевой, тут этот момент учтён. Ок. Он нужен он для стимуляции мышц. Доза: нормальная рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза. Витамин B12 имеет очень низкую токсичность, даже в очень больших дозах он не вызывает осложнений у здоровых людей. В этой штуке доза конская - уж простите) + креатин, для наращивания мыщц.
Смотреть далее
Для себя какой вывод сделала: 2-3 раза в неделю ок, но 6 раз думаю много! Это вы считайте на нём сидеть будите - это не есть хорошо!
Алла_83, не встречала на их протеины плохих отзывов) и хорошо, что так и есть)
Вообщем такая ситуёвина)) B-шек там повышенное количество конечно, как например - Тиамин (B1), для спорта - всё ок, но помните, что повышенные дозы опасны для печени и почек. B12 (как основной компонент) - действует если не внутривенно, а внутрь, - только при наличие фолиевой, тут этот момент учтён. Ок. Он нужен он для стимуляции мышц. Доза: нормальная рекомендуемая доза для взрослых - 3 мкг. При занятиях спортом дозу желательно увеличить в 2-3 раза. Витамин B12 имеет очень низкую токсичность, даже в очень больших дозах он не вызывает осложнений у здоровых людей. В этой штуке доза конская - уж простите) + креатин, для наращивания мыщц.
Смотреть далееДля себя какой вывод сделала: 2-3 раза в неделю ок, но 6 раз думаю много! Это вы считайте на нём сидеть будите - это не есть хорошо!
Алла_83, не встречала на их протеины плохих отзывов) и хорошо, что так и есть)
Ca.ame, ааа) это всё меня добьёт) давайте я попробую составить хоть что-то из спорт. добавок) и протеине (вопросы типа - сыворотка, изолят или казеин? меня саму скоро взволнуют, а с вашей реакцией так подавно)...как-то это всё придумаю, потом мы всё это подкорректируем тут в теме и только потом выложим всё таки в 1й пост. Ок?
Сделайте, пожаааааалуйста!!!
Мы все вам будем очень благодарны!!
Понятно, что тупые вопросы бесят, но я такой человек, мне как дураку нужно по полочкам.
Про казеин поняла. Медленный белок. Вечером. (Ща начнут бить...
)Сывороточный протеин - это быстрый белок? А изолят - очищенный сывороточный?
Latona добавил 22.03.2012 в 23:00
Пусть горит, я ей прощу...)))
Про бца поняла, не надо, интенсивность тренировок все-таки не та.
Последнее редактирование:
я наверное не совсем правильно выразился, скорее не перекус, а как второстепенный после еды, источник белка. мне с моим весом в день нужно 180г белка, если учесть, что за 1 прием пищи оптимальное количество 30-40г, то порция протеина между основными приемами пищи облегчает задачу набрать необходимое количество, особенно в условиях, где нет возможности полноценно поесть мясо с гарниром.
Тогда понятно. Спортом, вначале разгонят метаболизм в организме, потом (во время перерывов) получают "результаты".
Рыбий жир, думаю, к ожирению отношения не имеет.
Ca.ame, у меня упадок сил, я последний год имею полное отсутствие потенции на тренировки, пока еду в зал, готов заснуть, по-этому мне они сейчас помогают, я хз я их только первую неделю пью)вроде полегче, по крайней мере настроиться на тренировку...а то так лень стало
тут просто мало того что после летней сушки пару месяцев пропустил и схуднул, сейчас ещё два раза болел...вообщем морально и психологически вломоту)одни разочарования а не трены)а тут выпил...и вроде бы ехать надо)продукт то перевел
p.s. как кончатся - куплю простого аргинина, и мб буду мешать его с геранью
тут просто мало того что после летней сушки пару месяцев пропустил и схуднул, сейчас ещё два раза болел...вообщем морально и психологически вломоту)одни разочарования а не трены)а тут выпил...и вроде бы ехать надо)продукт то перевел
p.s. как кончатся - куплю простого аргинина, и мб буду мешать его с геранью
Девочки, всем привет!
А спортивное питание для набора веса только при физических нагрузках можно употреблять? Только тогда можно увеличить вес?
Я очень худая и вес набрать ну не как не могу. Только при строгом режиме, но его соблюдать нет возможности, такая работа((( Да и если набираю при режиме и то не много 1-2кг.
Спортивное питание может как то помочь или нужны обязательно физические нагрузки? Если обязательно нагрузки, пойду запишусь в спортзал, на меня наверное как на ненормальную посмотрят((( какое тогда питание лучше выбрать для набора веса. Подскажите пожалуйста кто в этом понимает, не хочется брать что-попало. Заранее большое спасибо!
А спортивное питание для набора веса только при физических нагрузках можно употреблять? Только тогда можно увеличить вес?
Я очень худая и вес набрать ну не как не могу. Только при строгом режиме, но его соблюдать нет возможности, такая работа((( Да и если набираю при режиме и то не много 1-2кг.
Спортивное питание может как то помочь или нужны обязательно физические нагрузки? Если обязательно нагрузки, пойду запишусь в спортзал, на меня наверное как на ненормальную посмотрят((( какое тогда питание лучше выбрать для набора веса. Подскажите пожалуйста кто в этом понимает, не хочется брать что-попало. Заранее большое спасибо!
Не поняла я эту фразу:
Скажу про себя: всегда была худая, начала поправляться только после того, как стала ходить в зал.
Насчёт спортивного питания: если не можете с едой получить необходимое Вам количество белков и углеводов, то можно в промежутках между приемами пищи и после тренировок принимать гейнер.
Миллионы людей набирают массу в тренажёрке. Что в этом такого?
Скажу про себя: всегда была худая, начала поправляться только после того, как стала ходить в зал.
Насчёт спортивного питания: если не можете с едой получить необходимое Вам количество белков и углеводов, то можно в промежутках между приемами пищи и после тренировок принимать гейнер.
да
кол-во белка считается так: 2 гр белка на кг веса,
можно даже 2-2,5
протеин и прочее берут в двух случаях: когда белка в рационе не добирают либо когда с кислотностью непорядок (для них кислотность не важна)
спорт тоже круто, тут даже не обсуждается)
ну и считать общее кол-во ккал: методично, нудно..толк тоже будет)
Nataly68, антропометрический тест будут делать только через 2 недели(сказали,что делают только в последние КД). По протеину и добавкам задавала вопрос тренеру,она ответила:"ну если вы считаете,что вам нужен дополнительно белок,то можете купить.Потом будем корректировать питание и смотреть как это влияет на результаты".
Гриня,спасибо за такую подробную консультацию и комплимент!
Питание откорректирую,протеин куплю.Решила,что сейчас до апреля буду ходить на шейп,потом добавлю тренажерный зал.В мае посмотрю на результат и буду думать как дальше тренироваться.
Гриня,спасибо за такую подробную консультацию и комплимент!
Питание откорректирую,протеин куплю.Решила,что сейчас до апреля буду ходить на шейп,потом добавлю тренажерный зал.В мае посмотрю на результат и буду думать как дальше тренироваться.