IHerb для стройности фигур

mordashka, клк не привязывается к тренировке как л-карнитин.. я тоже глянула эту баночку, получается выгоднее, чем от now.

2013, примерно 2/3 пакетика.

дамы, я понять не могу.. у меня одной от спирутейна эффект как от похудильного чая? Это нечто Выпиваю вечером если порцию, то в животе потом тааакая революция всю ночь. Сперва я понять не могла, и думала на CLA.. а оказалось вот оно что.. Кто-то сталкивался с таким?

КотоФея, зачем обязательно после 18:00, достаточно не есть за 4 часа до сна.
А то, если вы ложитесь в 2 ночи, например, и не едите после 18:00, получается организм сидит 8 часов без еды, дак это тоже ненормально

можно когда по вечерам есть хочется водичку пить, морсики и тд)

для начала уменьшите количество углеводов. пересмотрите режим питания - еда желательно 5 раз в день низкоуглеводная порция не больше стакана. Картошку, крупы, макароны, хлеб, сладости, вареная свекла-морковь - снизить потребление в разы для начала. Стевия, витаминно-минеральный комплекс - приветствуется.

Из фаворитов натуральные подсластители с низким ГИ (кленовый сироп, нектар агавы, ожидаю стевию и пальмовый сахар, это просто нереальная находка), яблочный пектин, спельта и еще всякие разности. Заинтриговали очень семена чиа и ягоды годжи.

Еще хочу поделиться интересной и очень познавательной статьей, надеюсь кому-нибудь она окажется полезной и поможет.

Почему соблюдение диеты делает вас еще толще.

Давайте посмотрим влияние низкокалорийной диеты на примере типичного диетчика:
Предположим, что это мужчина весом 100 килограмм с 18%-ным содержанием телесного жира. Его цель потерять 10 килограмм.

Показатели до диеты:
18% жира – 18 килограмм
82 килограмма – сухая масса тела

Как большинство людей, наш диетчик предполагает, что лучший способ сбросить жир состоит в том, чтобы урезать свой рацион до 1500 килокалорий в сутки. На 1-й неделе он теряет 2,5 килограмма и просто счастлив. На второй неделе он потерял еще 2 килограмма. Так от 3-х до 6-и недель он теряет по 1,5 килограмма в неделю и добивается потери вожделенных 10-и килограмм.
Теперь наш диетчик весит 90 килограмм и продолжает худеть, не попадая в плато (хотя потеря в действительности замедлялась). Если исходить только их этих критериев, то он преуспел в этом деле. Но давайте рассмотрим это поближе:

Показатели после диеты:
90 килограмм – общая масса
15% жира – 13,5 килограмм
76,5 килограмм – сухая масса тела

Итого:
потеря веса – 10 кг
потеря жира – 4,5 килограмма
потеря сухой массы тела (мышц) – 5,5 килограмм.

Таким образом, видно, что если подойти к измерению составляющих массы тела, то диетчик потерпел неудачу. Пятьдесят пять процентов из потерянных килограмм – это мышцы. Потеря мышц снизила его основной обмен, и теперь он усваивает гораздо меньше калорий, чем прежде. А это предпосылка к обратному процессу.
После того как диета закончена, он бросает ее. Совсем не у многих людей хватает силы воли питаться так до конца жизни. Ведь организм пытается обмануть человека, создавая приступы нестерпимого голода. Рано или поздно, но почти все срываются и начинают объедаться. Даже если не стали переедать и просто вернулись к прежнему питанию, тело уже не усваивает калории как прежде, что заставляет его снова набирать вес. По прошествии нескольких недель, диетчик получает весь свой вес обратно (и немного сверху на всякий случай).

Спустя 6 недель после конца диеты:
100 килограмм – общая масса
23,5% — телесного жира
76,5 кг – сухая масса тела

Теперь он снова весит как прежде. Но есть различие: у него теперь меньше мышц, медленнее метаболизм. На сей раз похудеть будет более трудно, чем предыдущий. (c) fitburg

Смотреть далее


Внимание!!! Никого ничему не учу (а жизни так тем более) и мнение свое не навязываю. На истину в последней инстанции не претендую. (c) True

Я получила сегодня два коктейля Spiru-Tein, Piña Colada Flavor и Spiru-Tein, High Protein Energy Meal, Double Fudge Crunch очень интересно пину коладу попробовать. пока не делала есть не хочется, не буду желудок дразнить, лучше позавтракаю им

lesya) сказал(а):

Единственное, что выпила с удовольствием это Blueberries & Cream

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он ко мне сейчас едет! очень надеюсь, что понравится. Сейчас пью Double Fudge Crunch и понимаю, что это не лучший вариант...

Девочки подскажите. Хочу похудеть, а то после родов плюс 20 кг
думаю начать с очистки организма
что посоветуете?

seledka, и такое бывает. Не всем же одинаково полезно пить хром или рыбий жир. Просто перестаньте его употреблять.

берем гель, покупаем иглицу на хербе, ссылка в БАДах, перемешиваем и втираем)))) еще можно келпа добавить туда же)) и будет супер гель * сделай сам* кстати я маски сама теперича делаю - в глинку капсулки гиалуронки, КУ10 или чего там на глаза попадется, маслица виноградного, ладана или мирры, водички минеральной - маски суперские получаются и без всяких дополнительных консервантов))

Как я худела

Итак, это вторая часть моего рассказа о похудении. Первая была тут.

Некоторое время назад (сотню страниц назад в Кофейне) я писала, что собираюсь сесть на питьевую диету с использованием протеиновых коктейлей. Почему именно питьевая? Потому что на нее глаз упал. Я прочитала несколько десятков различных диет и самой приемлемой для себя посчитала именно питьевую. Она относится к строгим диетам, но я ее немного упростила Смысл питьевой диеты заключается в том, что можно только пить (все что угодно, кроме алкоголя), а все что можно жевать строго запрещено.

Для того, чтобы не пить одну воду или сок, я выбрала протеиновые коктейли. Взяла Спирутеин. Свое конечное отношение к нему я описала в хвасте. почитайте.

Завтрак (в 9-10 часов): Завтракала я всегда чаем и бутербродом с маслом и сыром. Вот хоть убейте, но не могу ничего другого есть с утра. Если ничего не съем или просто воды выпью, то тошнить начинает, а если что-то другое скушать, то не лезет оно в меня.

Обед (в 13-14 часов): Первую неделю я пробовала по пакетику из набора. Делила приготовленный напиток (200-250 мл) на 3 части и первую часть выпивала в обед, вторую на полдник и последнюю на ужин, иногда могла разделить на 4 части и 4-ую выпить перед сном.

Полдник (в 16-17 часов): Выпивала часть приготовленного напитка. 2 и 3 недели я делила 200-250 мл на 2 части и одну из них пила на полдник.

Ужин (в 19-20 часов): Допивала оставшуюся порцию. На последней неделе я расслабилась и могла даже что-то скушать на ужин, но порция была маленькая. Даже мясо иногда ела

Первую неделю я не перекусывала между приемами пищи (перекус - это печенька одна), вторую могла и ее стрескать, на третей уже было не все так строго. Могу сказать, что пережила я это легко: проблем со здоровьем нет, самомотивация на высшем уровне. Я просто поняла, что я не хочу коровой жирной на пляже быть.

Я специально не замеряла результаты во время диеты, измерила после и получилось, что в бедрах и ляжках я похудела на 2-3 см (упражнений на ноги и попу не делала). Справедливости ради стоит заметить, что я с сентября немного сократила порции и делала хоть и не сложные но упражнения на ноги и пресс, результата практически не было, особенно на ляжках. После диеты животик уменьшился, а между ляжками появился просвет, которого отродясь не было. Грудь конечно тоже немного похудела, но этого практически незаметно.

Важно: поправилась в прошлом году я еще и из-за того, что метаболизм (обмен веществ) замедлился. В этот раз я решила его разогнать чуток. Для этого приемы пищи должны быть 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время; есть нужно небольшими порциями; если хотите пить, то пейте зеленый чай.
Как только вы пропустили прием пищи, то скорость обмена веществ вернулась к отправной точке.

После выхода с диеты самое важное, не начать есть все, что не приколочено. Диета моя остановилась потому что коктейли закончились и потому что критические дни начались, поэтому меня очень сильно потянуло на еду. Я позволила себе немного расслабиться, но потом быстро поняла, что я за неделю беспорядочной жратвы могу испортить то, к чему шла 3 недели и остановилась. Сейчас стараюсь кушать 4 раза в день и небольшими порциями, если тянет на что-то большое и сладкое, сразу смотрю на себя в зеркало, оч мотивирует

Питьевая диета не подойдет людям с больными почками и жидким стулом!!!

Диету нужно выбирать не по отзывам подруг или фото до и после, а по вашим внутренним ощущениям от прочитанного распорядка. Если вы читаете и понимаете, что вам ее (даже облегченную) не отсидеть, то не надо себя насиловать, только хуже здоровью сделаете, сорветесь и результата не добьетесь. Выберите что-то по душе и спокойно придерживайтесь намеченного курса.

Фото:

До После

На увеличенных фото лучше видно.

Смотреть далее

Сейчас собираюсь сесть на питьевую еще раз, очень уж мне результат понравился, и хочется сделать ляжки еще худее.

Если есть вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.

Ca.ame, Нерастворимая клетчатка - шелуха подорожника http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Psyllium-Whole-Husks-Colon-Cleanser-12-oz-340-g/4795?at=0

Растворимая клетчатка - пектин
Есть яблочный http://www.iherb.com/Twinlab-Apple-Pectin-USP-Caps-500-mg-100-Capsules/2324?at=0
Есть грейфруктовый http://www.iherb.com/Now-Foods-Grapefruit-Pectin-500-mg-120-Vcaps/637?at=0

Naso4ek, в гербалайфе вроде тоже протеиновые коктейли.мне как раз надо ужин чем нибудь заменить.

scorpiosha, Если вы совсем недавно родили, то организму над дать время самому восстановиться, возможно и похудеете. Ребенок не на ГВ уже? Если да то чиститься пока нельзя.

Vanemi, мне кажется что вам самой худеть никак нельзя!!! С таким букетом болячек ЖКХ, это просто опасно! У меня пример перед глазами, это мама моей подруги, которая тоже, любила поесть, но все же хотела быть стройной, закончилось все это операцией на печени!
Вам нужно худеть только со специалистом! Который подберет меню именно для вас с учетом ваших болезней и образа жизни и даст рекомендации по занятиям, а уж выполнять их или нет, это все зависит от мотивации и желания!

Хочу сказать всем, ЧТО ПОХУДЕТЬ МОЖНО! только нужно желание, мотивация!
Способов очень много! Только нужно идти к своей цел, а не договариваться с собой, и не искать кучу себе оправданий, и времени нет, и денег нет и так далее! Сама через все это прошла!
Так что хочу всем сказать, что поменьше надейтесь на всякие "чудо" таблетки и добавки, а больше верьте в себя и действуйте!

Kaatia, читала что худию лучше всего в чистом виде пить, без всяких присадок...
кому как, но лучше хрома ничего охоту пожрать не отбивает.. меня худия не впечатлила. Now foods брала.

mail-22 сказал(а):

профессиональный врач не может "выписать" БАД, поскольку бады не обладают доказанным эффектом лечения

Нажмите, чтобы раскрыть...

я сейчас лечусь от мастопатии - 70% от назначений врача в каждый курс составляют бады. Так что не соглашусь с вами в этом моменте. Как раз таки "профессиональный" врач и должен обладать принципами и знаниями интегративной медицины для достижения положительных результатов. Естественно каждый случай в плане их эффективности уже свой.

Смотреть далее