Здравствуйте! я новичок и на форуме, и на iherb. Перечитала темы здесь - многое прояснилось благодаря развернутым ответам Светланы @Светмоихочей и других знатоков (спасибо огромное за ваши труды
), но вместе с тем появилось еще больше вопросов. Пожалуйста, помогите определиться, с чего начать.
Исходные данные: 32 года, 80 кг, люблю посладкожорить. По анализам:
25-(ОН)Д - 10.7 нг/мл (норма больше 30)
Фолатный цикл: MTR 2756 (B12 зависимая метионин-синтаза) - мутация гетерозиготное носительство, MTHFR 677 (метилентетрагидрофолатредуктаза) - мутация гетерозиготное носительство, остальные без мутаций
Магний - 0.87 ммоль/л (норма 0,66-1.07)
Калий - 3.96 ммоль/л (норма 3.5-5.1)
Натрий - 137 . ммоль/л (норма 136-145)
Кальций ионизированный - 1.26 ммоль/л (норма 1.16-1.32)
Глюкоза натощак - 5.28 ммоль/л (норма 4.11-5.89)
Инсулин - 21.92 мкЕд/мл (норма 2.6-24.9)
Индекс НОМА - 5.14 (норма до 3)
ТТГ - 2.61 мкМО/мл (норма 0.27-4.2)
Т3 свободный - 2.89 пг/мл (норма 2.0-4.4)
Т4 свободный - 1.01 нг/дл (норма 0.93-1.7)
АТПО - 59.3 МЕ/мл (норма до 34)
АТТГ - 156.6 МЕ/мл (норма до 115)
АТрТТГ - 1.36 МЕ/л (норма до 1.75)
ГСПГ - 25.84 нмоль/л (норма 32.4 - 128)
Тестостерон общий - 0.879 нмоль/л (норма 0.29-1.67)
Эстрадиол (Е2) - 113.8 пг/л (норма 22.3-341)
Пролактин - 14.24 нг/мл (норма 4.79-23.3)
Прогестерон - 9.74 нг/мл (норма 1.83 - 23.9)
ЛГ - 6,6 мМЕ/мл (норма 1-11.4)
17-ОНР - 4.58 нг/мл (норма 0,6-2,5)
Дигидротестостерон - 474.92 пг/мл (норма 24-368)
Кортизол - 6.73 мкг/дл (норма 6.02-18.4)
Ферритин и В12 прочитала здесь, что нужно досдать. УЗИ щитовидки - без изменений. Эндокринолог назначила диету, сиофор 500 - 2р/день 1 месяц, йосен - 1р/день 1 месяц, витамин Д без указания дозировки, через месяц контроль. К БАДам в целом и одновременному приему многих добавок в частности врач относится плохо, а другого врача, который грамотно назначит схему с БАДами я еще не нашла, поэтому прошу помощи здесь.
Сейчас принимаю:
Эпигалин (назначение гинеколога) 2 р/день
витами Д3 - 1 капсула/день (3 недели) - Solgar, Витамин D3 (Cholecalciferol), 5000 МЕ
https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Vita...-125-mcg-5000-IU-120-Vegetable-Capsules/69606 - почитав тему здесь, поняла, что при таком анализе дозировка даже удваивается. Тогда перехожу на 2 капсулы/день, верно?
Витамин К2 - 1 капсула/день (2 недели) - Solgar, Vitamin K2, 100 mcg
https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Naturally-Sourced-Vitamin-K2-100-mcg-50-Vegetable-Capsules/15190 - руководствовалась информацией, что К2 нужно принимать с Д3 для правильного распределения кальция, но здесь попадались комментарии, что К2 в паре с Д3 пить необязательно. После начала ежедневного приема Д3 начало сильно сводить икроножные мышцы втечение дня и ночью, после этого неделю пила Д3 через день по капсуле, через неделю подключила К2, симптом ушел. Есть ли необходимость продолжать с К2 и можно ли перейти на Д3 10000 мкг при таком симптоме?
Жду посылку с Цитратом магния 400 мг (2 капсулы/день) Solgar
https://ua.iherb.com/pr/Solgar-Magnesium-Citrate-120-Tablets/64171
Витамин С 1000мг ( 1 капсула/день) Now Foods
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-C...eeac772&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-related
Комплекс витаминов В (1 капсула/день) - Thorne Research Basic B Complex
https://ua.iherb.com/pr/Thorne-Research-Basic-B-Complex-60-Capsules/18791
Витамины собираюсь принимать все вместе утром после еды, магний и эпигалин - вечером. Правильно?
Есть вопрос по сифору - стоит ли его принимать даже с учетом дополнительного приема комплекса витаминов В при таких нарушениях фолатного цикла или диеты будет достаточно для решения вопроса с инсулинорезистентностью? Как альтернативу аптечным сифору и йосену рассматривала еще Now Foods Thyroid Energy
https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Thyroid-Energy-90-Veg-Capsules/843 , но не рискую брать без назначения врача из-за L-тирозина, да и витамины группы В там есть, а у меня отдельный комплекс с В уже есть. Прокомментируйте, пожалуйста, стоит ли обратить внимание на него или йод, селен добирать отдельно?
Из предыдущих ответов поняла, что еще хорошо бы добавить Омегу-3, CoQ10, экстракт зеленого чая, родиолу, лецитин из подсолнечника, липоевую кислоту, никотиновую кислоту, рутин, селен, йод, после анализа на ферритин добавить железо. Про углеводы и правильный сон прочитала - буду исправлять.
В голове пока сумбур. Прокомментируйте, пожалуйста, что я упустила или, наоборот, лишнее здесь? И как все увязать в эффективную схему, в каких дозировках и как долго принимать?