DIrina, напишу свое мнение, хотя я и не знаток и не гуру.
- эту схему писала женщина 40 лет и она ее именует как "для почти здорового или здорового человека". Проглядев таблицу, меня берут очень большие сомнения насчет здорового. К тому же упоминается, что эти бады идут для профилактики, тут тоже спорно.
1) вит.-мин. комплексы.
Почему в марте и в сентябре, когда наоборот нужно витамины кушать, она делает перерыв, судя по таблице? Вообще говоря, витамины нужно кушать практически постоянно и можно сделать перерыв на пару летних месяцев, когда созревают ягоды, появляются свежие овощи, фрукты и т.д., выращенные на огородах вами самими, бабушками, торгующими на рынке, или небольшими хозяйствами. Полезностей там вполне достаточно. Если кому-то требуются доп. витамины, то можно пить комплексы, но тогда внимательно смотреть на дозировку и на состав.
2) вит. для глаз поставлены в месяца перерывов, когда не пьется вит-мин. комплекс, т.к. в кит. для глаз присутствуют повторяющиеся витамины и минералы. Это логично, но вот нелогично то, что поддержка для глаз идет 2 раза в год по 1 месяцу. Совсем нелогично, особенно в наш компьютерный век. Проще взять отдельно
лютеин и пить его постоянно, т.к. лютеин имеет накопительный эффект.
3) магний; ну если вы очень раздражительный человек, то наверно имеет смысл пить его дополнительно, но если нет, то в составе мультивитаминов вам его вполне может хватить, или можно принимать курсами, а не постоянно, как это указано в табл.
4) омега-3 весь год. Я бы поспорила, т.к. омега и вообще такого рода масла нужны преимущественно в холодное время года.
5) coq10 от Доктора Бест. Вот от Доктора брать не стоит, т.к. там идет перец в составе и у некоторых вызывает тахикардию, боли в области сердца и т.п. + прыщи (у меня так было). Лучше взять
ку10 без перца.
6) лецитин на постоянной основе. В табличке в первом посте указан точно такой же и с такими же сроками.
7) По коллагену на мой взгляд все верно, только вот с возрастом и с потребностями можно увеличивать/уменьшать дозировку.
8) гиалуроновая кислота стоит в табл. вместе с коллагеном по месяцам приема. Здесь все зависит от того, для чего Вы пьете гиалуронку. Если только для кожи/волос/ногтей, то имеет смысл пить только коллаген. Если в составе комплексов для суставов, то это отдельный разговор. Не стоит забывать, что гиалуронка не всем подходит, кому-то заливает тело, т.е. может давать отечность. Тут или дозировку уменьшать или вообще от гиалуронки отказываться.
9) Глюкозамин+Хондроитин стоит опять-таки в те же месяцы, что и предыдущие 2 пункта. Зачем? Этот бад нужен для суставов, а если они у вас не болят, не ноют, вполне здоровые, то пить это вам ни к чему.
10) спирулина,хлорелла, хлорофил нужны не всем, далеко не всем, а кому-то и вредны (заболевания почек, печени, некоторые заболевания ЖКТ).
11) Гинкго Билоба тоже не всем нужно, имеет множество побочек, причем довольно жестких. После своего опыта, я бы вообще избегала пить гинкго, только в составе мультивитаминов и только в микро дозах.
12) про Пикногенол или дигидрокверцетин ничего сказать не могу, не изучала. Насколько я поняла из беглого просмотра, это добавки для сосудов. Далее в таблице идут комплекс для вен и прием в те же месяцы, что и пикногенол. Здесь вопрос спорный и по добавкам и по приему. Это точно не добавки для "почти здоровых людей". Если у вас нет проблем с ССС и нет предрасположенности, то Вам эти добавки в принципе и не нужны. А если у Вас есть заболевания ССС, которые требуют лечения бадами, то принимать вы их будете явно не по 2 месяца 2 раза в год, а существенно дольше. Поэтому тратить деньги на это смысла нет.
13) В таблице антиоксиданты экстракт зел. чая, ягоды асаи и эк. красного вина идут как бы друг за другом и получается, что вы антиоксиданты принимаете постоянно. Вроде бы и не плохо, но вот экстракт красного вина, если вы принимаете это для укрепления ССС, нужно принимать практически постоянно. Зеленый чай - вещь хорошая, но есть 2 но. 1 - можно зеленый чай просто пить как чай; 2 - долгое употребление зеленого чая способствует выводу кальция из костей. Не знаю, почему в таблице именно так разнесено употребление антиоксидантов по месяцам. Но я лично остановилась на данный момент на эк. красного вина, т.к. у меня проблемы с ССС. Возможно у кого-то есть размышления на счет этих бадов?
14) Индол по 3 месяца 2 раза в год. Если у вас нет проблем, для решения которых нужен индол, то не нужно его пить, т.к. как раз-таки здоровым женщинам он может давать сбой цикла, перекос в гормональном фоне и т.д. Курс и дозировка индола зависит от заболевания.
15) Кальций-Магний (в холодное время года). Зачем? Вообще как-то весьма странно составлено, что магний как моно бад пить весь год, кроме февраля, а вот магний с кальцием только в феврале. Какой логикой руководствовался автор таблицы? Мне весьма любопытно. Кальций с магнием и др. вит. и мин. обычно пьют в составе мульвитаминов, если нет каких-то показаний на дополнительное употребление кальция вместе с веществами, способствующими его лучшей усвояемости.
16) Про остальное не могу сказать ничего.
В целом таблица очень спорная, она точно не для здоровых или практически здоровых людей. Ничего не сказано про дозировки. Таблица составлялась женщиной 40 лет для себя, я думаю, что в 40 лет уже кое-какие болячки вылезают и нужно определенные бады, таблетки пить целенаправленно. Я бы руководствоваться этой схемой не стала.
П.С. еще такая интересная приписка есть о том, что нельзя смешивать коллаген 1, 3 и 2 типа, т.к. организм может не распознать коллаген. Я конечно не химик, но меня это утверждение смущает, особенно, если учесть, что некоторые
производители совмещают все 3 типа коллагена. Кто-то обладает какой-либо информацией на этот счет?
