1. Поливитамины. На сайте великое множество,
жмем сюда.
Самые популярные, адекватные по составу и цене такие
тык.
Можно подобрать по возрасту, полу. Есть для деток и беременных. Пьем как написано на упаковке. Процентное содержание суточной дозы компонента соответствуют нормам 68 года прошлого века, новые дозы
здесь. Опасаться стоит «передоза» жирорастворимых витаминов, все остальные выводятся с мочой. Еще следим за минералами-цинком, железом, медью.
Тест витаминов и подробная информация о поливитаминах представлена
здесь.
2. Лецитин. Одна из добавок, которую рекомендую употреблять пожизненно
Жмем на стрелочку
Лецитин это комплекс так называемых эссенциальных фосфолипидов (фосфатидилхолин, фосфатидилэтаноламин, фосфатидилинозит).
Лецитин – натуральная составляющая каждой клетки человеческого тела. Изготавливается в капсулах или гранулах.
Лецитин богат фосфором, включает железо, йод и кальций, они снабжают энергией мозг, способствуют усвоению и перевариванию жиров.
Сам по себе лецитин состоит из жиров, ненасыщенных жирных кислот, холина и фосфора. Лецитин может расщеплять холестерин, позволяет ему проходить через стенки артерий, способствуя предотвращению атеросклероза. Обнаружили также, что он увеличивает иммунитет против вирусных инфекций и предупреждает образование желчных камней. Лецитин способствует равномерному распределению жировых отложений в теле. Лецитин играет важную роль в сохранении нервной системы, помогает очищать печень и промывать почки. В принципе, является отличной заменой эссенциале.
Смотреть далее
На форуме путем опытного подбора определились лидеры:
Из сои
Из сои
Вот весь лецитин:
тык Есть из подсолнечника.
Рекомендуется также и детям.
Суточная доза от 1 чайной ложки до 2-3 столовых. Принимать с пищей (она не должна быть горячей!).
Перед применением лучше проконсультироваться с врачом!
3. Омега-3-6-9-жирные кислоты Зачем нужны, читаем внимательно у Дианы в дневнике
здесь или в яндексе. Хотим красивую кожу - пьем)))
Самый популярный на сайте источник омеги-3 – это рыбий жир
Карлсон. Потому что он прошел контроль качества и не содержит в себе солей тяжелых металлов. Он при этом один из самых дорогих.
Я с удовольствием употребляю рыбий жир
Твинлаб
Сейчас выбрала такой
и такой препарат
Можно купить жидкий ароматизированный, без ароматизаторов или в капсулах.
Также отличными источниками омеги может служить конопляное масло
тык(я беру обычно Нутива) и льняное масло
тык (заказывать лучше в холодное время года - портятся они быстро). Внимание: у льняного масла есть противопоказания, смотрите здесь
тык
Все омеги здесь
тык
4. Кальций жмем на стрелочку
Кальций для человека особенный минерал. Недостаток его приводит к возникновению многочисленных заболеваний, он жизненно необходим для нормальной работы практически всех систем организма (нервной и сердечно-сосудистой систем, для свертываемости крови, мышечной активности и т.д.), а не только при лечении переломов. Лет до 20 -ти мы усваиваем кальций из пищи неплохо: много желудочного сока и он высокой концентрации. С годами он усваивается все меньше и меньше, а потребность наша в кальций с возрастом увеличивается.
Для усваивания кальция из пищи в зрелом возрасте необходимо нормальное состояние кишечника, костной ткани и почек. Одновременно с кальцием должны присутствовать: витамин Д3, магний, К2.
Смотреть далее
Для профилактики можно взять монопрепарат: просто кальция цитрат, лактат или хелат;
глюконат и карбонат усваиваются плохо.
Лучше всего кальций усваивается вечером, после 19 часов. Днем активен паратгормон.Он вызывает вымывание кальция из кости, активны остеокласты.Вечером наоборот активны остеобласты- они строят кость, загоняют кальций. Именно вечером им и нужны стройматериалы (спасибо за инфу Светмоихочей!).
Инфа от Светмоихочей: Для тех, кто постоянно принимает кальций оптимальный вариант примерно такой (а вообще, можно любой цитрат):
вот сложные комплексы с кальцием, для тех, кто пустил процесс на самотек, уже сломал ногу, руку, или страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата :
6. Пробиотики. Все знают, что они полезны. И врачи их назначают. Подробнее читаем здесь
тык. Там есть обзор качества некоторый пробиотиков с айхерб.
Популярное объяснение, какие бывают пробиотики
здесь (Спасибо, Светик!)
Самые популярные детские:
Они продаются и в России, но цены совсем не гуманные. транспортировку выдерживают, но летом лучше не заказывать.
Для взрослых
Для тех, кто переживает, не погибнут ли бактерии за время пути, есть раздел "стабилизированные пробиотики"
тык
7. Клетчатка. Вот красивая картинка о ее свойствах:
Смотреть далее
Светмоихочей
Бывает растворимая и не растворимая в воде клетчатка. Нерастворимая клетчатка это всякие отруби, шелуха растений, семян и тд ..Принимая ее, мы частично разгружаем печень, разводим у себя дружественную микрофлору. Пектин относится к водорастворимой клетчатке, бывает цитрусовый, яблочный и тд. Пектин оказывает более мягкое действие на кишечник, сохраняя все остальные полезные свойства, присущие клетчаткам.
Популярна на форуме шелуха подорожника
порошек
капсулы Другие варианты смотрим здесь
тык
Пектин:
яблочный
грейпфрутовый
Весь пектин здесь
тык; вся клетчатка
здесь
Принимать клетчатку нужно, запивая большим количеством воды. И разделять с приемом других добавок (с поливитаминами, микроэлементами и др. полезностями).
Мужу диагностировали Вестибулопатию. Проявления следующие - головокружения( в основном в горизонтальном положении или когда отклоняет голову назад), нарушение венозного оттока головного мозга, периодически повышенное давление, рассеянное внимание, в анамнезе мигрени, кровотечения носом. 
улыбнула)) Спасибо! а селен актив /по 3шт/ продолжать на ночь пить? можно их вместе с этим комплексом? я ещё чтоб совсем хорошо пью эсливер и сижу на диете 
вообщем напугалась так напугалась