Ссылка на статью тут
Чем больше читаю, тем больше сомневаюсь, так много спорных мнений насчет применения карнитина
Спортивное питание и добавки на iHerb
- Автор темы Erizza
- Дата начала
Ссылка на статью тут
Чем больше читаю, тем больше сомневаюсь, так много спорных мнений насчет применения карнитина
А как вы его заказываете, это спортивное питание? Муж хотел взять себе протеин, так упаковка 3кг весит, а для России ограничение 1,8кг
Добрый день, скажите пожалуйста, а можно ли полностью перейти на заменитель пищи, если не занимаешься спортом? Я просто вешу 45 кг (при росте 160) и не особо люблю кушать, а еще иногда просто жутко лень себе что-то готовить, за день обычно не больше раза кушаю, но при этом вес стабильно 45. Если я иногда все питание буду заменять коктейлями, не стану ли я худеть и не вредно ли это? Худеть я точно не хочу.
Заинтересовал вот этот продукт
Смотреть далее
И еще, можно ли сочетать такое питание с приемом витаминов?
Заинтересовал вот этот продукт
Смотреть далее
И еще, можно ли сочетать такое питание с приемом витаминов?
Так в итоге его нельзя пить ? Я ориентируюсь на эту статью :
ХРОНОБИОЛОГИЯ ПРОТЕИНА
Прием протеина перед тренировкой не имеет смысла. Физическая нагрузка полностью блокирует процессы роста мышечных клеток с использованием аминокислот, полученных из пищевых протеинов. Организм переходит в режим продукции энергии из глюкозы крови и гликогена, накопленного в мышцах и печени. Примерно через 4 часа тренировки этот источник энергии оказывается полностью исчерпанным. Вот тогда печень начинает синтезировать глюкозу из протеина. Однако этот протеин извлекается не из пищеварительной системы, а прямо из мышц в виде аминокислот с разветвленными боковыми цепями.
После окончания тренировки в течение 90 минут в работавшие мышцы стягиваются аминокислоты, чтобы начать свое участие в заживлении микротравм мышечных волокон и в синтезе нового внутриклеточного белка. Вот здесь - то прием легкоусвояемого белка будет как раз кстати. Отсюда и рекомендация принимать свободные аминокислоты сразу после тренинга, когда мышцы испытывают в них самую большую нужду.
Усвоение протеина подчиняется отчетливому ритму. Пик усвоения приходится на утренние часы, а вот если то же количество протеина съесть после 8 часов вечера, то уровень аминокислот в крови практически не повысится. Примечательно, что воздействовать на этот ритм не удается ни сверхдозами протеина, ни попытками создать новые привычки в питании, например, за счет регулярного приема протеина по вечерам.
Очередной всплеск количества аминокислот в крови происходит ночью, во сне, в период от полуночи до 8 часов утра. Ученые предположили, что уровнем аминокислот в крови управляют тироидный гормон и гормон роста, которые выделяются в течение полутора часов после засыпания. Позже эта догадка была подтверждена практическими экспериментами.
Компетентные научные опыты, проведенные с участием культуристов, показали, что в соответствии с законами хронобиологии и протеиновые смеси, и аминокислоты есть смысл принимать только утром или сразу после полудня. В остальное время дня прием протеинов и аминокислот практически ни к чему не приводит. Сколько бы протеина вы не съели, уровень аминокислотных фрагментов в крови повышается незначительно.
Исключением является только аминокислота аргинин. Если у вас есть возможность приобрести ее в свободной форме, то принимайте препарат прямо перед сном. Это намного увеличивает секрецию гормона роста, происходящую во сне.
Я никак не могу определиться в какое время пить протеины, в дни, когда у меня нет физ-нагрузки. Одни говорят на ночь, другие , что на ночь нельзя и что лучше аргинин на ночь... я запуталась ....
Плюс читала, что до треньки нет смысла принимать, а тут вычитала, что принимать нужно :
Принимайте протеин с утра, за 1 час до тренировки и спустя 1 час после тренировки, а также в перерывах между едой. Размер одной порции - 10-15 грамм.
Последнее редактирование:
Беркана, простите, а зачем вам худеть и пить кучу похудательных средств с таким весом и фигурой? 
подтянутая и спортивная!
подтянутая и спортивная!
Очень интересная тема. Всем спасибо за советы огромное. Осилила всю тему) Активистки темы - красавицы! У меня вопрос: у меня сыну 6 лет 3 раза в неделю занимается по 2 часа акробатикой спортивной. У него падает вес...всего 17 кг при росте 120. Хотелось бы ему протеин подавать. Знающие, подскажите, рассчитывать белок 1-1,5 на 1 кг веса для ребенка. И хотелось бы, чтобы этот же коктейль протеиновый и я могла пить. Мне 26 (160 см 51 кг), веса лишнего нет, но мышечной массы недостаточно. Тренируюсь кардио+сила 4 раза в неделю. Спасибо заранее. Пи.си. давление у меня пониженное, можно ли пить L-карнитин?
Неужто 400 грамм.
Это не совсем шутка ибо я реально не знаю что из себя представляет "правильный" творог и сколько в нем должно быть белка.Другое дело что мы сейчас обсуждаем эти 400 грамм и сразу предполагаем это как некую крайность после которой нужно некое время на усвоение, в то время как съесть например 400 грамм каких-нибудь углеводов хоть с высоким ГИ хоть с низким считается в порядке весчей и не считается каким-то пределом.
hotlife, NuStevia точно невкусная, горчит дико, лучше не берите.
Представьте, в обычном магазине, в отделе диабетического питания глаз выхватил стевию "Худеем за неделю" - она вроде ничего, съедобная.
Представьте, в обычном магазине, в отделе диабетического питания глаз выхватил стевию "Худеем за неделю" - она вроде ничего, съедобная.
Юль, очень сладкий? А как размешивается? комков не оставляет? с чем мешала, молоком или с водой? я пью протеин, где 1 гр сахара и то мне сладко. Я полностью 1 приём пищи заменяю, вечерний, может это и неправильно, но после него я уже ничего в себя впихнуть не могу, да и не надо, хочу похудеть-постройнеть.
Котофей, я пользовала IGF1
пока 1 пузырек испшикала.
не знаю, то ли я слон такой, но мне кажется, что на меня нифига ничего не действует (только от карнитина перед треней чуть поднимается уровень энергии).
А прот заказывала на bodybuilding.com там получалось дешевле чем с херба, даже учитывая их более дорогую доставку.
но есть минус, частенько таможня тормозит их, а херб пролетает неглядя, так что либо нервы, либо деньги)))
пока 1 пузырек испшикала.
не знаю, то ли я слон такой, но мне кажется, что на меня нифига ничего не действует (только от карнитина перед треней чуть поднимается уровень энергии).
А прот заказывала на bodybuilding.com там получалось дешевле чем с херба, даже учитывая их более дорогую доставку.
но есть минус, частенько таможня тормозит их, а херб пролетает неглядя, так что либо нервы, либо деньги)))
В каких целях?
например, когда нет возможности поесть (на работе) , то выпить его
или заменить один из приемов еды им, например ужин, там всяко меньше калорий будет и питательно одновременно )
Здравствуйте! Вопрос глупый, но ответа на него без вас, боюсь, не узнаю.
Имею счастье трудиться дома.
Работу прерываю на упражнения (с утяжелителями). И, конечно, стараюсь совершать ежедневный променад.
Плохо ли это - разбивать тренировку на несколько частей?
Имеет ли в этом случае смысл пить протеин, и если да, то в какое время суток?
Имею счастье трудиться дома.
Работу прерываю на упражнения (с утяжелителями). И, конечно, стараюсь совершать ежедневный променад.
Плохо ли это - разбивать тренировку на несколько частей?
Имеет ли в этом случае смысл пить протеин, и если да, то в какое время суток?