Спортивное питание и добавки на iHerb

[Puffin]

bilberryka, поменяйте силовую часть и кардио местами. 40-50 минут силовых вначале, а после них - кардио полчаса. Высчитайте свою норму калорий, вычтите 10-15%, и начнете худеть и без жиросжигателей.

Гакк-приседания и сгибания-разгибания в блоке лучше не то, чтобы исключить, а не делать в принципе, об их травмоопасности только ленивый сейчас не пишет. При приседаниях, выпадах, жимах ногами надо следить за техникой (чтобы колено за носок не выезжало, ну и так далее).

И да, дайте пару неделек отдохнуть ногам. А лучше врачу покажитесь.

 

[bigbro]

Хватит кормить тролля... А то опять в тему месяцами никто заглядывать не будет.

Вы бы их помечали как-то...

 

[RedCherry]

Всем привет!!!
Задам 1000-й вопрос в темке, к сожалению ответа не нашла:
Занимаюсь с 20.00- до 21-22.00, в зависимости от занятия: т.е. 2-3 раза в неделю силовые тренировки, 2-3 раза в неделю- кардио- степпер, плюс бассейн каждый день (для удовольствия). Лишних 10 кг. Цель- сжечь жиры которых много.
Как я поняла из темки желательно пить протеин сразу после треньки (который сывороточный), не вместо приема пищи, а чтобы белки восполнить, и не накидываться на еду в 11 вечера. Все верно?
Или наоборот-нужно что то белковое(протеин)+углеводное (фрукт)?
Или что то еще нужно?
Помогите пожалуйста, кому не лень))) буду ооочень благодарна!
Просьба дать ссылочки на вкусные протеины по Вашему опыту)

 

[Крышечка]

Bigbro, Саша, нужно твое мнение.
Большая часть моих занимающихся знакомых плотно сидят на предтренниках... как обычно - слезть, естественно, никто не хочет, т.к. нравится эффект здесь и сейчас, а что будет завтра - все равно. Я так понимаю, что можно же хоть попытаться как-то поддержать организм... Хоть немножечко! В составах чаще всего - кофеин, тирозин в той или иной форме, синефрин, бывает до сих пор даже герань проскакивает...
Как бы, я в их жизнь не вмешиваюсь) но нашлись более-менее сознательные и интересуются) а я кроме как поддержки надпочечников ничего сообразить не могу.
Есть что-то еще о чем стоит подумать?

 

[Naso4ek]

Пульс у Вас никак не повысился жирок чуть растрясли.

Простите, а у Вас хорошо со знанием анатомии? При беге и быстрой ходьбе пульс не может не повыситься, ну чисто физически. Впрочем выше вам уже писали об этом.

 

[Naso4ek]

Smirnusha89, конечно возможно, что это индивидуальная реакция на какую-то составляющую в витаминах, но я все же сомневаюсь. Иногда кажется, что под кожей жировая прослойка, а потом начинаешь воды больше пить или какие-то бады, оказывающие частично мочегонный эффект и вуаля, вода уходит.

 

[Ca.ame]

Извините.. Может быть это я проглядела, где вы писали про свои добавки и тренировки (просматривать сейчас уже сил нет)) Просто как-то замечаю, что в основном л-кранитин не помогает тем людям, которые не соблюдают рекомендайии по приему. Вот и сказала.

Ну вы конечно молодец, прочитав ваше расписание тренировок, поняла, что мне есть к чему стремиться!! Неужели с такими тренировками у вас еще где-то есть жир?!?

Сейчас занимаюсь так - первый день быстро разминка на степпере минут 5-10 в интенсивном режиме. Потом на тренажеры: спина - пресс - забыла как называется где ноги поднимаешь в висе, все 3*20, пресс 3*30.
Дальше ноги (обычно два вида упражнений, периодически меняю) 3*30
Дальше руки (обычно два вида упражнений, периодически меняю) 3*30
либо же свободный вес и аналогично 3*30.
Комплекс придумывала не сама, сказано тренером.
Далее день перерыв (уже писала раньше, что все болит и хожу враскоряку, хочу чтобы так не было)))))
Далее день - мин 15 степпер, потом 30 минут бег, либо же 45 минут бег.
Далее день перерыв.
Потом если на неделе получается еще раз выбраться в зал, совмещаю что-то из силовых, потом бегаю минут 20-25.
После любых тренировок - бултыхаюсь в басике, потом греюсь в сауне.
Сейчас снег сойдет, опять пойду бегать по вечерам, бег в зале отменю.

С питанием - сама знаю, что белка мало, но терпеть не могу творог, от кефира болит желудок, а всякие питьевые йогурты и активии для меня априори рассадник зла)
Поэтому на перекус остаются фрукты-овощи, мясо ем только на обед и ужин. Думала вместо перекусов разводить маленькие порции протеина. И вообще, какая-то я травоядная....

А почему молоко на ночь нельзя?

можно молоко на ночь. ничего СТРАШНОГО не произойдет.

 

[andrq]

Напишу только чтобы ПОДДЕРЖАТЬ "ГРИНЯ". Слушайте его , а не всяких шоперереров.

Первое - гейнеры есть уже на хербе,которые влазят в посылКУ.
Вот

Второе - гейнеры и протеины люди и пьют ДЛЯ замены ПИТАНИЯ, а не как дополнение (это я говорю про 1-2 раза).

а теперь внимание вопрос зачем ей это брать, если воспользовавшись тем что я дал в личке, взяв оттуда она сделает гейнер а на эту же сумму в два раза больше по обьему и быстрее по скорости получит добавку дабы в России .

А вообще по поводу питания я тоже написал уже все в личке) с утра овсянку на молоке и т.д

 

[bigbro]

Светлана2103
на чем основан выбор этого ЖЖ?
есть куча провереных и безопасных
какой "добрый" человек вам такое посоветовал? еще и женщине

в составе есть DHEA, точней его прекурсор - 7 keto
DHEA в свою очередь повышает уровень андрогенов (тестостерон и дгт) - отсюда выпадение волос
считается что 7 keto не должен повышать уровень андрогенов, но вы не первая с такой проблемой

все зависит от индивидуальных особенностей человека, у некоторых все хорошо.

если у вас есть проблемы по женской или излишняя растительность, то советовал бы обратится к врачу, так как с большой вероятностью у вас может быть такая вот предрасположенность

 

[fishi]

Вес такая штука, короче он сам приходит... потом не выгонишь.

Точно, я такая же дура была хотела потолстеть. На фитнес ходила с этой целью, ела после как лошадь. Но, ни кг не прибавилось. Зато сейчас не знаю как от них избавиться. Всему свое время.

 

[~~~Slada~~~]

Viki_, ого) не знаю)) может тот же Lкарнитин?))

 

[Nevidimaya]

freddy1178, за разницей в 70 калорий не гонюсь, я как раз и выбрала ситну, потому что комплекс. Статью читала до этого, но спасибо, освежила в памяти некоторые моменты.

shoperer, возможно вы правы, и на ногти с волосами подействовал не только протеин, но и смена схемы питания. Однако, все в целом это дало существенный результат. Протеин у меня был Вейдер, причем в зале о нем отзывались гораздо лучше, чем о ситне (калорийность опять-таки в пример ставили), но мне он не понравился совершенно (вкус, "шелуха", аспартам)

 

[Svem]

Гриня, стоп


shoperer, это реакция на Ваш пост. Все последующие посты, которые заденут личность, будут редактированы и выданы нарушения. Еще раз повторяю.


Вы можете либо соглашаться с высказыванием оппонента либо не соглашаться. Но уважение к оному Вы проявлять обязаны.

 

[Sabrinka]

Девочки, подскажите пожалуйста свое мнение по поводу этого продукта http://www.iherb.com/The-Ultimate-Life-The-Ultimate-Meal-42-3-oz-1200-g/8373?at=1

Мне кажется для полноценной замены приема пищи лучше обратить внимание вот на этот продукт . О нем впервые узнала из ролика на ютубе от девушки Кати(она живет в Америке, является сертифицированным тренером по фитнесу и ведет здоровый образ жизни). Кстати у нее есть целая серия роликов с очень хорошими упражнениями, а также рекомендациями по правильному питанию.

 

[Гриня]

Latona, питание по будильничку - это хорошо.
По поводу белка - тут мы недавно спорили какой брать - выгодней МРМ, как выяснилось его и берите. Пейте минут за 40 до тренировки, пока с работы например едите в зал. Ничего конкретного он Вам не даст) Восстановление и "добросок" белка в Ваш рацион...вообще добавки надо принимать регулярно, тот же белок, казеин - не думайте что что-то измениться через пару месяцев)
Кстате по поводу болит, думаю протеина вполне хватит, но если ест ьденьги и желание - можно так же БЦА прикупить и пить их вовремя или после тренировки, только о5 же в дозировке "назаднейстраничке" верить не следует)
Казеин - да - на ночь очеьн круто и для восстановления в том числе - а вот молоко я бы наверное убрал...тем более на ночь...
Омегу берите ту что О3...6-9 нам не нужны, их и так впорядке поступает с обычной пищей, а вот 3ечки не хватает...дабы уравновесить их соотношение в орг-зме добавка и нужна)
Карнитин работает от 1.5-2 гр в день минимум, есть мнение , что принимать лучше в первой половине дня.
С коллегой "Кам" солидарен в плане производства - все добавки делаются практически из одного и того же китайского сырья - единицы производителей имеют свои производственные мощности по производству сырья...по-этому при ваыборе того же белка или других стандартных ( не миксованных) добавок руководствуйтесь лишь ценой ( своей возможностью её покрыть ;D ) и вкусовыми качествами товара)
По поводу тренировок - если хотите что то скинуть - не думаю что повышение силовых Вам что - либо даст...наверное нужно интенсивность поднять, кол-во повторений...те же аэробки увеличить...чтобы не "погореть" в целом как раз Вам помогут казеин, сыворотка , возможно БЦА)
Удачи в тренировках.

 

[Sabrinka]

Так доза Асаи прописана 2 шт в день, а CLA 1 шт. Не перебор по 4 таблетки в день пить? Тем более, если тренировки 2 раза в неделю

Кара

В инструкции написано: As a dietary supplement, take 1 softgel 1-3 times daily, preferably 1 hour before meals. 1 капсула 1-3 раза в день, предпочтительней за 1 час до приема пищи.

У меня была CLA другой фирмы, но там такой же норматив употребления. Но тут на форуме, писали, что бОльший эффект дает прием именно 4х капсул в день.

Sabrinka добавил 13.03.2012 в 12:08

Асаи после еды? я до пью..

Также в инструкции написано: принимать 2 шт. во время еды. Многие добавки рекомендуется употреблять с пищей, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

 

[korlex]

Мне нужно только для приёма после тренировки, не для замены приёма пищи.

сыворотка/изолят,
например, Gold Standart (ON), ISO-100 (Dymatize), Protein Fuel (Twinlab)

 

[БАЙКАЛ]

Разница не большая в цене, а там целая коробка одинаковых, у меня теперь еще чизкейки предстоит съесть))) еще 11 штук, надо пока акция по доставке брауни заказать

 

[Kaatia]

чисто казеиновый я тоже не нашла, но нашла казеин+сывороточный,вот например

 

[Svem]

Molva, Свет, спасибо! Может быть с питанием Грише поможешь? На мой взгляд-это самая объемная работа и расписывать: что к чему, зачем и как и варианты меню подбирать и ккал подсчет, нормально там работы, имхо

С другой стороны я не знаю, как быть с шапкой: там просто ссылки переделать или вообще все переделывать, как Саша предложил? В общем мне тут командовать не с руки: я не в теме, к сожалению, поэтому давайте сами решайте, кто и какую часть работы возьмет