Сейчас все об этом трубят. Не поняла только, почему такое редкое Питание? Для худеющих наоборот актуально частое грамотное Питание для того, чтобы разогнать метаболизм.
Дьявол кроется не в Прадо, а в деталях. При ИР сломаны рецепторы к инсулину. В таком организме извращенная реакция на любой прием пищи.Те. инсулин будет выделятся даже если съели кусок мяса или чашку зеленого салата без ничего.2 приема пищи- два условно подъема инсулина.А если три и перекусы..Представляете, вы постоянно подливаете масла в огонь.А вместо огня сало на пузе, на попе и везде,но не там, где хотелось бы добавить.
Но!Есть физиологическая инсулинорезистентность.Подростковый период, беременность, период грудного вскармливания. Эти категории пусть живут спокойно, разговор про ИР не для них. Но при выходе из ГВ женщина должна и выйти из инсулинорезистентности, иногда этого не происходит, и тогда лишний вес и все "прелести". На "выход" может уйти 1-3 месяца.Если затянулось- ищите причины.
Кормящим да, белка 2гр\кг, самого лучшего.
Вит д3 я не назначаю особенно кормящим менее 10 000.Это вообще профилактическая доза.Ей надо самой, и надо ребенку.
Если беременяшка пила всю беременность омега 3 высокого качества, не пропуская ни одной недели, то пить ей 950Х2 омега 3 солгар, или норвежскую или 9 месяцев омега мама в эквивалентных дозах. Если маме будущей не повезло- а ребенку еще сильнее не повезло, мама не пила, то стартовая доза 3-4 гр, пить месяц, и только со второго в молоке будет около 100мг омега 3.ДО этого малышу давать 9 месяцев омега мама.Гельку вылить на мамину грудь и вперед. Она не воняет вообще, они хорошо облизывают так сказать.Искусственникам в одну из бутылок смеси 1 гельку и бултыхнуть.
Далее. Мама должна есть 5гр гранулированного лецитина, фосфолипиды тоже переходят в молоко, они нужны тем, кто хочет красивого ребенка и еще умного.Кому обыкновенного, можно не есть.
Мама должна провериться на уровень ферритина.Если он ниже 130-150- тревога и срочно восполнять дефицит железа, иначе волосы могут собраться вместе с мозгами и пойти искать железо, вас не предупредив. И вообще если ничего не делать, то в лучшем случае этот скрытый железодефицит по версии ученых пройдет через 3-4 года при условии идеального питания, а по моей версии и через 10 лет после родов железа нет!
Проверить уровень в12, без него железо не желает оставаться в вашем организме и ищет другого хозяина с достаточным количеством в12.
Мама должна провериться на гипотиреоз.Бывает противная штука -послеродовый гипотиреоз. Может проявляться усталостью и депрессией, волосопадом, отеками, набором веса.. ТТГ хороший 1.5 и ниже. Все что выше-это уже повод призадуматься..Ждать пока ттг будет 10 и выше не надо..Вы же не хотите потом всю жизнь работать на тироксин?
Мама должна пить для себя( чтобы быть умной!!) и для малыша йод.200-300мкг, лучше органический.
Железо кстати, это иммунитет и ваш и ребенка, это его и ваши мозги, это пищеварение и это вообще жизнь.
Мама кормящая постоянно теряет магний, у нее повышенная потребность в нем. Поэтому надо пить под 400мг магния в сутки, но дозу регулировать под себя, чтобы не было поноса.И желательно цитрат магния и в порошке. Аптечный диаспорал можно быстро купить.Потом в США купить порошок дешевле. Если с любой дозы этого магния понос-тогда брать лизинат глицинат магния, от него не поносят, но он немножко хуже цитрата. Депо магния пополняется 3 месяца. Это не кормящим.Кормящим тоже пить 3 месяца, а потом можно слегка уменьшить дозу, но совсем не убирать!!!
Можно продолжать пить комплекс витаминов для беременных,если он остался. Если нет, можно взять гипоаллергенный комплекс с умеренными дозами витаминов и дополнительно пить ко всему вышеперечисленному.
https://ru.iherb.com/pr/NutriBiotic-Hypoallergenic-Multiple-180-Capsules/7354 И пить 1 капсулу например через день, или каждый день.
Ну а остальное зависит от индивидуальных особенностей.
Светмоихочей добавил 31.10.2018 в 13:17
И ещё интересует инфо по берберину и монолаурину в качестве чистки кишечника?
Полезная штука в умелых руках.НО кормящим не нужно приводить чистки. Чистка может закончиться ничем или печально, если чиститься дефицитный человек по д3, железу, в12, магнию,омеге3, белку. Чистку совсем не надо затевать при синдроме усталости надпочечников.Потому что после чистки к вам вернутся все пришельцы, и даже может с более дурным характером. Это и грибков касается и вирусов и паразитов. Сначала восстановить надпочечники, а потом чистки, если в этом есть нужда.
у мужа Д3 пришел 30. Но он и на улице часто,хоть и солнце у нас редко))))
