@emih, к сожалению, это не верно. Мышечный корсет и позвоночник. Это заблуждение, что так можно избежать грыж. Опять же, в книге Данилова четко это объяснено. Я тоже так думала. И чуть не угробила себе спину окончательно. "Закачкой" это уже можно со здоровой спинкой. А с болями - ни в коем случае.  Фитнес и спорт, а точнее просто физкультура - конечно поддержут общую конституцию тела, но здоровым позвоночник может сохранить только регулярная ходьба или плавание (в меньшей степени, при чем) ну и сидеть поменьше ! Это основная причина возникновения грыж. 
Ибо при среднем весе человека в 70 кг , при сидении давление на поясничный столб увеличивается до 120 кг. При лежании, например 20 кг .. 
я вот стараюсь либо стоя работать, либо лежа ..  могу себе позволить )))
Те, кто не может так и вынужден сидеть, вставайте через каждые 20-30 минут хотя бы на 3-5 минут пошагать. Ибо именно постоянное нахождение в одной позе губительно. 
А поза "сидя" вообще изначально для человека не органична и не эргономична его строению тела. 
Кстати.. стульто придумали не так уж и давно. 
Люди ж "возлежали" при приеме пищи тысячи лет ))
Ну или , стоя))))