Огромное спасибо местным специалистам
за подобные разъяснения и консультации! Многое уже понятно, но все же вопросы остались.
Мне 35 лет
На данный момент принимаю:
Витамины
Радуга для женщин
Лецитин
вот такой
Омегу 3 (из Финляндии привезла)
То же самое пьёт вся семья – муж и две дочери, 5 и 12 лет (витамины у каждого свои).
Не совсем понятно, как быть с витамином D, который часто встречается в препаратах с омега 3. Если вит D присутствует в витаминном комплексе, то омега обязательно без него должна быть? Вроде переизбыток этого витамина так же плох, как и недостаток? В конспектах в первом посте ничего про D не нашла…
По поводу приема омеги обязательно с жирной пищей – лецитин сойдет за жирную пищу? А при приеме лецитина с жирами за такие жиры может сойти омега? Или нужно съесть лецитина, омеги е еще ложку какого-нибудь масла?
Можно ли употреблять жидкий лецитин, например
такой? Чем он хуже. В рекомендациях только капсулы и гранулы попадались… Жидким можно салат заправить, а то ни дети , ни муж не хотят капсулы горстями глотать. Да и зачем столько этих оболочек съедать?
Дополнительно принимаю:
Глюкозамин и Хондроитин с МСМ
Коллаген +
гиалуроновая кислота
Знаю, что коллаген надо принимать с витамином С и кальцием. Достаточно ли аскорбинки уже входящей в состав моего коллагена, или надо дополнительно принимать? Сколько?
По поводу кальция – добавить? В какой дозировке? Действительно ли кальций нужно постоянно принимать всем здоровым людям, у которых нет проблем с костями, или можно курсами? Он же вроде только с витамином Д усваивается, его тоже добавить? Нужен ли кальций постоянно 12летней девочке? Дозировка? (Про пятилетнюю в детях спрошу)))
Сколько должен продолжаться курс хондопротекторв, как часто повторять? Коллаген и гиалуронку столько же по времени пить, или их курс короче?
Хотелось бы еще добавить биотин и Q10. Думаю биотин прямо сейчас добавить, а Q10 начать, когда коллагены закончу. Правильно?
Про чистку перед началом курса БАДов прочла уже когда курс начала, к сожалению. Теперь ее можно сделать после окончания курса или вообще не делать?
