Поскольку тема довольно интересная, но не особо информативна на данный момент, я взяла на себя смелость объединить различную информацию из интернета и сделать небольшой FAQ. Естественно, состовлялось все это из статей по большей части завлекательно-рекламных, а мое проф. образование далеко от темы, поэтому ни в коем случае на истину в последней инстанции не претендую))
Хула хуп (по-английски Hula hoop) - этоспортивный обруч.
Халахуп - тренажер.
На сегодняшний день наиболее популярные модели почему- то именно корейских производителей: Обручи халахуп
Health Hoop:Magnetic Health Hoop, Dynamic Health Hoop S (W), Jemimah Health Hoop, Passion Health Hoop, Vita Health Hoop, Junior Health Hoop, Body Health Hoop.
Bradex (Брадэкс): Acu Hoop Premium,Acu Hoop Professional
Обруч развиваеткоординацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, укрепляет вестибулярный аппарат, сжигает лишние килограммыв проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер, нормализуетработу кишечника, тренирует и развиваетмышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку. За 10 минутупражненийобруч производит более30.000 аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц. Но! ученые утверждают, что если крутить хула-хуп 5-10 минут в день, то через 2-3 недели ваши талия и бедра уменьшатся всего лишь на 1 сантиметр. Плюс 500 грамм вы сбросите в других частях тела.
Как это работает:
Талию формирует поперечная мышца живота, во время занятий с обручом нагрузка приходится именно на неё.Улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.
Смотреть далее
Для начинающих и взрослым людям:рекомендуются легкие веса, подойдет массажный обруч New Body Health Hoop (1.1 кг) без магнитов, а также массажный обруч Magnetic Health Hoop (1.2 кг) с магнитами.
Средние веса массажных обручейynamic Health Hoop S (1.6 кг) , Jemimah Health Hoop II (1.7 кг) и S Passion Health Hoop (2 кг), подойдут людям с хорошей физической формой и уже имеющим опыт тренировок с более легкими обручами.
Имеющим спортивную подготовку и опыт тренировок с массажным обручем средних весов не менее полугода:тяжелые массажные обручи W Dynamic Health Hoop (2.3 кг), Vita Health Hoop (2.5 кг), Passion Health Hoop (2.9 кг).
Что даёт оснащение обручей магнитами?
Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.
Смотреть далее
Важно выбрать обруч, подходящий вам по размеру, это значит, что если поставить его на пол перед собой, то верхняя часть должна доходить до груди. И конечно, необходимо принять во внимание ваш собственный размер: чем богаче ваши формы, тем обруч должен быть больше. По простейшим законам физики быстрее вращаются обручи с маленьким диаметром, а вот широкие — более медленно. Поэтому именно их лучше выбирать тем, кто никогда не пробовал заниматься с хулахупом: при небольшой скорости вращения проще научиться. Освоив основы, можно перейти на более маленькие обручи: благодаря большой скорости вращения с ними можно делать разные трюки и они идеальны для упражнений, хоть и не всем даются с первого раза.
Как крутить хулахуп?
1. Исходное положение:ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
3. Не надо крутить вперед-назад, необходимо делатьвращательные движенияпо часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6.Крутить натощак!И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7.Дыхательная гимнастикаподойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение: большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
Очень важно при тренировках обеспечить максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине
8. После занятий с обручем, необходимо восстановить дыхание, вращая обруч на медленной скорости. Сделайте растяжку рук и ног, расслабьте мышцы тела. Завершающий этап необходим для стабилизации и восстановления физиологических процессов, на которые повлияли упражнения.
Смотреть далее
Какие есть противопоказания для занятий с обручем халахуп?
Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения (как правило в течение 6 месяцев), при проблемах с почками. В таких случаях сначала проконсультируйтесь с врачом.
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуется начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.
Смотреть далее
Термопояс.
Если надевать его во время кручения обруча, то таким образом можно защититься и от болезненных синяков, но не рекомендуется крутить обруч на пленку, это вредно и очень опасно для разгоретых почек. И ещё - во время занятий вместе с потом выходит много токсинов, поэтому специалисты рекомендуют стирать пояс как можно чаще.
Смотреть далее
Ссылки, к сожалению, на Bradex не нашла, хотя наверняка они где-то есть (а я, если честно, не сец по поиску на джимме)
На Health Hoop ссылку уже давали, но вот еще парочка, на всякий случай:
1.
http://english.gmarket.co.kr/challe..._cd=EN&pos_class_cd=90000003&pos_class_kind=T
2.
http://english.gmarket.co.kr/challe..._cd=EN&pos_class_cd=90000003&pos_class_kind=T
Теперь подробнее про модели:
Поскольку на данный момент ссылки на покупку только Health Hoop, я собирала информацию по их продукции и только на обручи для непрофессионалов.
Passion Health Hoop (вес - 2,9 кг, диаметр - 108 см)
Обруч состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", имеет 64 массажных элемента со встроенными магнитами.
Кроме того, имеет уникальную воздушную прослойку в каждом своем массажном элементе. Этопозволяет, по заявлениям продавцов,заниматься без болезненных ощущений.
Vita Health Hoop (вес - 2,5 кг, диаметр — 108см)
Обруч состоит из 8 пластиковых элементов с усиленным двойным креплением, имеет 384 массажных элемента различной высоты. Из них 80 со встроенными магнитами и биокерамикой, воздушная прослойка в каждом массажном элементе, что позволяет заниматься без боли даже с таким тяжелым весом. Разные по высоте массажные элементы дают эффект безболезненных мягких прикосновений. Также, по заявлению продавцов, он генерирует анионы — не знаю, что это, но вдруг кому важно))
Dynamic W Health Hoop (вес - 2,3 кг, диаметр — 108 см)
состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", имеет 72 массажных элемента со встроенными магнитами расположенных зигзагом и воздушная прослойка.
Jeminah Health Hoop (вес - 1,7 кг, диаметр — 107см)
остоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", имеет 96 массажных элемента со встроенными магнитами и воздушная прослойка само сабой))
Dynamic Health Hoop S (вес — 1,6кг, диаметр — 107 см)
состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", 48 массажных элемента и воздушная подушка.
Magnetic Health Hoop II (вес - 1,2 кг, диаметр - 107 см)
состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", 48 массажных элемента и воздушная подушка.
New body Health Hoop (вес — 1,1кг, диаметр — 107 см)
состоит из 8 пластиковых элементов с креплением "one tought", 48 массажных элемента, воздушной подушки НЕ имеет
Anion Hoop 1 (вес - 0,85 кг, диаметр — 105 см)
Имеет 48 массажных шариков, это обруч самого начального уровня (не знаю, на сколько он может быть эффективен, да и на джимме я его вроде не видела)
Смотреть далее
Надеюсь, кому-нить это пригодится))