Спортивное питание и добавки на iHerb

[psixeya]

psixeya, L-Carnitine оставляйте - принимать за 15 минут до тренировки. Протеин замените на какой-нить из этих. Можете попробовать заменить ужин протеиновым коктейлем. Вам нужно больше двигаться в любом случае, возможно добавить бассейн и силовые тренировки + считать калории.

преогромнейшее спасибо !!!!
Карнитин в дозировке 1000 мг взять ? или 3000 ?
протейн сейчас выберу.
СЛА не нужно ?
двигаюсь по возможности. работа сидячая. но дома ребе с рук не слазит. и все с ним на руках делаю по дома. дома уж точно не сижу. в обед домой пешком 10 мин туда и обратно. выхожу часик выгуливаю малыша.

 

[Svem]

Svem
вы уже поняли что там АЦЕТИЛ л-карнитин, а не обычный? в этом проблема небольшая

Саша, я поняла, что ацетил. В чем разница, спрашивать не стала. Страшно как-то

 

[Sabrinka]

Последнее время стало очень тяжело заниматься, прямо сил нет, дыхание вечно сбивается, но я с собой борюсь и занимаюсь из последних сил. А сегодня я после выполнения комплекса бегала по дому в поисках воды и вспомнила про отставленный "в долгий ящик" жидкий L-Carnitine. выпила 1 ст. ложку и немного прифигела: от состояния выпрыгивающего сердца и невозможности выровнять дыхание и небольшого головокружения буквально через пару минут после приема, мое состояние очень круто изменилось: я сразу заметила, что перестала ощущать сильное биение сердца( хотя пульс все еще был очень высоким), буквально с пары вдохов выровнялось и успокоилось дыхание!

На такой оптимистичной волне я пошла на 2й круг комплекса. От тех же самых упражнений уже не сбивалось так сильно дыхание, не было головокружения.

Видимо для моего хилячного организма немного карнитина именно во время тренировки - самое-то.

И еще интересное наблюдение: у меня кончился протеин, а посылка со следующей партией задерживается. Так вот я стала замечать тягу к мясу Вот захожу в маркет и не бегу к булочкам-шоколадкам (к ним я совсем охладела еще при приеме первой баночки Acai Diet), а лечу к отделу с готовой продукцией, что производят на собственной кухне маркета. и нюхаю, нюхаю Естессна жареное и свиное я не рассматриваю, а вот куриная грудка, запеченная под сыром - для меня просто божественная пища.

 

[Stepan]

гликоген все равно нужно восполнить,это будут или быстрые углеводы,или BCAA,или ваши мышцы и внутренние органы

 

[Molva]

psixeya, для начала огранизуйте свое питание по принципу:
утро: каша (варить или заливать кипятком/молоком 0,5) + фрукт (половина яблока/груши/грейпа) + чай/кофе
ланч: горсь орехов (15 гр)/фрукт/горсть изюма (15 гр)
обед: 200 гр курогруди/белой рыбы/говядины + 50 -100 гр гречки/коричневого риса/чечевицы и пр сложных углей + 100 гр салата из свежих овощей
полдник: овощной снек (пример стебель сельдирея + морковь) - 50 - 100 гр
ужин: 200 гр тунца/креветок или опять же постного мяса + салат или запеченные овощи
перекус: в вашем варианте упаковка обезжиренного творога
Помните что "добавки" нужно добавлять к спорту, а если на данный момент спорта в вашей жизни не так чтобы очень много, то упор нужно сделать на питание. Пейте много воды - от 2 литров в день. Считайте калории!!!! В интернете полно сайтов где это можно делать он-лайн (например, вот), плюс никто не отменил классические таблицы калорийности продуктов. Купите кухонные весы - самое главное контроль качества и количества еды.

 

[Jady4u]

Глюкозамин -хондроитин -МСМ, кальций в профилактических целях

Юля, извините, еще один вопрос. Это все нужно принимать ?

 

[dvslv]

Окончательно разочаровалась во вкусовых качествах этого коктейля - http://www.iherb.com/Twinlab-100-Whey-Protein-Fuel-Cookies-Cream-1-lb-454-g/23740?at=0

Вкус химический, не сладкий, беее.

 

[TSM]

Странно, что в списке нету герани(1,3-Dimethylamylamine).

 

[Terpsyhora]

То есть вода - по большому счету не является необходимым для жизни компонентом. Это ученым давно известно. Поэтому я думаю что вода регулирует у нас этот баланс И самое главное потреблять её столько сколько нужно.

все мое мировоззрение рухнуло...
[OFF]а еще мне интересно, что Вы употребляете.. Мой мозг уже несколько раз чуть не разбился о Ваши посты[/OFF]

 

[cremola]

Девочки пришел мой протеинчик, возник вопрос где его хранить? В холодильнике?

 

[Шолик]

во всех используются подсластители, просто некоторые не такие безопасные. внимательно читать состав.
dvslv, извините что "докапываюсь", сама долго пыталась въехать...
я больше не буду)

 

[Беркана]

мне нравится вот такая стевия в таблетках. привкуса не ощущаю. 3 банки у меня уже - у мужа на работе, у меня на работе и дома) и еще закажу - компактно, безкалорийно, сладко и полезно)

 

[Гриня]

LePacha, творогом я долгое время давился , я вообще от молочки не в восторге. Сейчас нашел творог, который мне даже "интересно" есть) Минут за 5 съедаю 250 грамм...раньше мог 200-300 граммовую пачку точить по часу))

Гриня добавил 15.05.2013 в 15:19
-Orhideya-, очень дорогой, в жизни бы его не купил)

Гриня добавил 15.05.2013 в 15:21
-Orhideya-, з.ы. это белок, на протеиновой диете - самое оно

avis99, я вечером пью, практически перед сном...давно - давно читал, что , мол, на ночь такие вещи в самый раз пить, ибо минимум движений, сон, регенерация и все такое...собственно так и делаю, после последнего приема пищи принимал ГХ(итин), кальций и всякое такое)

 

[Molva]

Teira, отлично! подбирайте под ваши потребности, а мы постараемся скорректировать

 

[Svem]

I_N_F_R_E_S_T, выбор протеина

 

[avis99]

Раньше пил обычный пищевой желатин чайная ложка с грокой или стольвая без горки, и витамин С 500мг, утром и вечером. Вроде коленки перестали болеть.
Купил такой желатин на хербе
http://www.iherb.com/21st-Century-He...-Capsules/3355
И вот не знаю как и поскольку его пить?
http://www.iherb.com/21st-Century-He...-Tablets/43727
Так же купил такой витамин С. Вкус у него не такой как в аптеках, безвкусными таблетками отдаёт-это нормально?

 

[Erizza]

Я взяла вот такое: http://www.iherb.com/Twinlab-Amino-Fuel-Anabolic-Liquid-Mass-32-fl-oz-948-ml/7215?at=0

Я вот не поняла, это пить до и во время тренеровок, да?

я аминки пью сразу после силовой трени
запиваю фруктовым детским десертом или свежевыжатым соком - чтобы углеводное окно закрыть

 

[КотоФея]

lesya), вот http://www.iherb.com/Chromium-Picolinate

 

[Antilopa]

добрый день всем

активно занимаюсь с мая (силовые,кардио), вес в норме, с месяц назад стала замечать и ощущать неприятные симптомы в коленных суставах во время тренировки, не болит ,но как бы поскрипывает и щелкает. никаких ранее проблем с суставами не имела, в остальное время не беспокоят. подскажите что можно с Херба заказать для поддержания суставов , так как все же уверенна что частый бег на дорожке и силовые нагрузки на ноги поспособствовали

в мою легкоатлетическую молодость все так и начиналось, и чем дальше, тем сильнее. и нифига мне не помогло - ни коллагены, ни поглощение желатина в больших дозах, как мне советовали, ни мази. некоторое облегчение принесла смена техники бега, но недо конца. прошло само только когда бросила спорт. прям интересно, что вам ответят.

 

[U.Taras]

Уважаемые форумчане, подскажите пожалуйста какой выбрать протеин для сына 15 лет. Из темы поняла, что протеин должен быть сывороточным, нужно пить после тренировки.
Сын активно занимается плаванием – 6 раз в неделю, 40 минут сухой зал, включая силовые упражнения, 1 час плавает.
Сейчас у него период активного роста, за последние 1,5 года вырос на 20 см (рост 178, вес 63).
Кроме белкового коктейля после тренировки, дополнительно надо что-то ещё принимать (ВСАА, рыбий жир, витамины)? Витамины периодически покупаем в аптеке, нужны ли спец.витамины для спортсменов? Или не стоит? Рыбий жир периодически выпрашивает у 3-хлетней сестры

Если не хотите навредить - то никакой.В этом возрасте вообще не нужны никакие добавки,только нормальное здоровое питание.