Витамин В6
Pyridoxine
Pyridoxine Hydrochloride
Pyridoxal-5-Phosphate+
Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) содержится во многих продуктах. Особенно много его содержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах. Также он содержится в мясных и молочных продуктах, рыбе, яйцах, крупах и бобовых. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин) синтезируется в организме кишечной микрофлорой. В6 является важным элементом во многих аспектах метаболизма и в поддержании иммунной и нервной систем. Пиридоксин в количествах, которые соответствуют RDA легко доступен из рациона, однако небольшой дефицит является обычным явлением, особенно у пожилых людей и детей.
принимает участие в образовании эритроцитов;
участвует в процессах усвоения нервными клетками глюкозы;
необходим для белкового обмена и трансаминирования аминокислот;
принимает участие в обмене жиров;
оказывает гипохолестеринемический эффект;
оказывает липотропный эффект, достаточное количество пиридоксина
необходимо для нормального функционирования печени.
Смотреть далее
Рекомендуемое потребление В6
RDA составляет 0,5 мг для детей от 1 до 3, 0,6 мг для тех, от 4 до 8, и 1,0 мг для тех, от 9 до 13. Для мужчин от 14 до 50 RDA составляет 1,3 мг, а для тех, кто 51 и старше, составляет 1,7 мг. Для женщин от 14 до 18 она составляет 1,2 мг, для тех, от 19 до 50 она составляет 1,3 мг, а для тех, кто 51 и старше, составляет 1,5 мг. Однако, RDA для беременных женщин она составляет 1,9 мг и для кормящих женщин она составляет 2,0 мг. Количество витамина выше, чем RDA, но ниже, чем ULS было рекомендовано, чтобы помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний (5 - 30 мг / день) и уменьшить утреннюю тошноту (30 мг / день), а некоторые данные подтверждают эти цели. Другие предлагаемые использования пиридоксина, включают лечение астмы, аутизма, синдрома запястного канала, диабетической невропатии, поздней дискинезии и ПМС может включать дозу выше, чем ULS, однако ни одна из этих целей не имеет хорошую научную поддержку.
Верхний предел: слишком много пиридоксина может привести к повреждению нервов и кожи. Эти эффекты, как правило, рассматривается в дозах более 1000 мг в день, хотя и редкие случаи были замечены при 200 мг в день. UL для пиридоксина составляет 30 мг для детей от 1 до 3, 40 мг для тех, от 4 до 8, 60 мг для тех, от 9 до 13, 80 мг для тех, от 14 до 18, и 100 мг для лиц 19 лет и старше. Имейте в виду, что все источники пиридоксина засчитываются в этих верхних пределов, в том числе из пищи и поливитаминов.
Смотреть далее
Витамин В7
Biotin
С участием биотина протекают реакции активирования и переноса СО2.
Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот, а также метаболизма жиров и аминокислот.
Биотин также могут быть полезны в поддержании устойчивого сахара в крови уровня.
Биотин часто рекомендуется для укрепления волос и ногтей. Как следствие, во многих косметических средств и товаров медицинского назначения для волос и кожи, хотя она не может проникать через кожу или волосы сама.
Дефицит мог бы встречаться с долгосрочным использованием лекарств антиприступа (от апоплексического удара)или антибиотиков.
Хорошие диетические источники биотина содержат пивные дрожжи, пищевые (Torula) дрожжи, цельные зерна, орехи, яичный желток, сардины, бобовые, печень, цветная капуста, бананы, и грибы, томаты, шпинат.
Смотреть далее
Рекомендуемое потребление Биотина
RDA для биотина составляет 8 мкг для детей от 1 до 3, 12 мкг для тех, от 4 до 8, и 20 мкг для тех, от 9 до 13. Для лиц 14 лет до 18, RDA составляет 25 мкг и для тех, кто 19 лет и старше ее на 30 мкг. Однако, RDA увеличивается до 35 мкг для женщин, кормящих грудью.
Верхний предел: Нет UL, не был создан для биотина.
ПРИМЕЧАНИЕ: Есть опасения, что использование биотина может негативно отразиться на поглощении некоторых лекарств от приступа, и по этой причине людям, принимающим эти препараты необходимо использовать биотин добавки только под надзором врача.
Смотреть далее
Проверенные витамины(СоnsumеrLаb)
Country Life, High Potency Biotin, 5 mg
Nature's Bounty, Biotin
Ваш код CEB429 для 5$ скидки на первый заказ в iherb.com
