Вот так и думала, что час глубокого сна - маловато... все никак руки не доберутся до интернета почитать, сколько же его надо для нормального отдыха организма.
Вопрос в том, что разные фитнес-браслеты имеют разный алгоритм расчётов длительности фаз сна, поэтому результаты нужно отслеживать в рамках одного браслета, а не разных. Кроме того, этот момент индивидуален, разным людям нужно разное количество часов глубокого сна, чтобы не только высыпаться и ощущать себя бодро, но и для того, чтобы за время сна организм успевал восстанавливаться. В теме писали о продлении молодости и всего остального, так вот это происходит как раз за счёт достаточного для конкретного человека количества часов глубокого сна. Женщинам, кстати, требуется бОльшее количество часов глубокого сна, чем мужчинам. Как раз по этой причине и применяют мелатонин не только для быстрого засыпания, он обеспечивает увеличение продолжительного глубокой фазы. У кого и так всё хорошо со сном и фазой глубокого сна, можно не париться, значит, организм вырабатывает достаточное количество мелатонина сам.
Для себя при использовании своего браслета заметила, что если меньше двух часов глубокого сна за ночь, то я не высыпаюсь и ощущаю себя днём разбитой (даже если спала 9-10 часов!), а если 2,5-3 часа глубокого сна (даже если спала намного меньше - 5-8 часов) - то высыпаюсь и ощущаю себя бодрой. А некоторым действительно хватает и часа. Эти некоторые - обычно мужчины.