Зубров во всем найти трудно особенно если знаешь что конкретно ищешь в каждой конкретной ситуацие. Когда я нахожу на мой взгляд "мудрые" формулы и несколько их в одной фирме (при равных других фактах которые я reseach о той или иной фирме) у меня появляется уважение к знаниям основного специалиста-состовителя-консультанта (обычно фармаколога, биохимика или врача, но хорошо натренированного и чаще самообразованного в практической физиологии и биохимии и молекулярной биоогии). Но все равно на каком-то уровне идет сбой, например:
Luluna порекомендовала: кальций вам надо искать такой, чтоб там был в комплексе магний, витамин Д и желательно витамин К2 (согласна на все 100 % с Лунуной)
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...ules/5133?at=0 Lununa!
Нет-нет я не критикую наоборот была впечатлена хорошим выбором! Но обнаружился один нюанс.......
Фирма Jarrow (достаточно мудрая фирма, я пользуюсь кое-какими их саплиментами); Открыла я инградиенты: Вит С (хорошо –это важный кофактор для образования коллагена –кости тоже коллаген, правда ascorbic acid-наиболее дешевая синтетич форма и всего 200 мг-они сэкономили на этом; далее- вит Д3-сholecalciferol –хорошо, натуральный и 1000 ЕД-неплохо, вит К1-способствует свертыванию крови и для костей не имеет значения, вит К7 –он из группы К2 –очень важен для костей именно он «направляет» кальций в кости (прм этом имея противоатеросклеротическое действие и существенное), а в Японии его выписывают рецептурно для лечения остеопороза; так.... пока все неплохо, правда этот ценный К7 в мизерной дозировки 10 микрограмм (желательно 90-100 mcg); кальций в очень хорошей форме -1000 мг и дальше я уже оптимистически настроенно смотрю на магний который компенсирует кальций (суперважно особенно учитывая что большинство из нас имееют очень низкий уровень из-за обилия углеводной пищи в нашем рационе и переизбытка кальция которым искуственно укреплен каждый второй продукт в упаковке как молоко, мюсли и тд) и......вот тебе пожалуйста-magnesium OXIDE (абсолютно не всасываемая форма магния, зато самая дешевая! Охide “обжигает стенки кишечника вызывая приток жидкости в кишечник (как мокнущая эрозия оброзно говоря) и тем самым способствует диаррии –именно поэтому эта форма магния употребляется как слабительное; и соотношение кальция и магния в формуле должно быть 1:1 по меньшей мере, я лично предпочитаю 1:2 ( а людям с атеросклерозом –вообще не рекомендовала бы пить дополнительный кальций). На этом самом месте я с грустной улыбкой закрыла этот препарат со словами: «Jarrow, сегодня вы меня разочаровали» Так что в каждой фирме есть свои «изюминки» и есть свои «ущербные дети» или это трюк для получения прибыли, незнаю, но обидно что хорошие попытки перечеркнуты одним плохим инградиентом.
Я бы руководствовалась при выборе поливит 2-3 вит и 2-3 микроэментами и их дозировкой, их соотношением. Это не легко найти в одном препарате, но возможно или можно пользоваться витаминами из whole food, но что за материал и какого качества они используют трудно прследить и самое главное в каком количестве (может быть написано с поллиста всего самого полезного и все спресовано в табтетку в которых всегда много fillers)
В12 (methylcobalamin не в десятках а сотнях микрограмм -в противоположенном случае они экономят)
Folate (methyltetrahydrofolate или 50% первого и 50% formyltetrahydrofolate) Folic acid-нименее активная форма
Да нет не пугайтесь насчет фоливой Я пыталась говорить что если в витаминах то берите активнуюформу и в составедругих (5 Methyltetrahydrofolate) а не синтетическую "фолиевая кислота"
Вит Д конечно д б cholecalciferol (его не будет достаточно в формулах в любом случае т к невозможно засунуть все натуральное и в оптимальных дозировках даже в 3 капсулы)
Вит А желательно как retinol -ру прекурсор carotines хотя они не плохие -lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin -вы уже знаете карктеноиды -хороши для глаз-хорошие антиоксиданты
Девочки говорят о лютеине для глаз -это антиоксидант для глаз из гр вит А -в тоже время волнуются о передозировках, прблемы (хотя и несерьезные и при огромных дозах c вит А -это симптом недостатка витД) Все должно дыть сбалансировано
Магний -Я предпочитаю в форме: magnesium citrate/ magnesium malate (малат цитрат учавствуют в цикле кребса-биохим путь в клетках для выработки энергии; будут давать энергию) или magnesium glycinate (поддержит детокс пути); aspartate -особенно здесь когда большинство и так сидят на пепси и коле
Магния с кальцием должно быть 1:1
Вит В6 я предпочитаю в форме Р-5-Р (трудно найти)
Предпочитаю хром как хром полиникотинат (не полипиколинат в 300 раз -я это имею в виду в 300 раз менее активен чем первый) и в дозе не меньше 150 микрограмм-поможет улучшить чувствительность инсулиновых рецепторов (низкий хром изначально и хронически приводит к развитию диабета) Инсулиновая резистентность -большая тема
мне ваш силен понравился (оптимальная доза 200 mcg) и до 400-600 mcg
ecли не из цельных продуктов то лучше если он в форме methylselenocystein
Se-учавствует в процессах детоксификации и необходим для активации P53-белка закодированного геном который является -tumor suppressor (контролирует цикл синтза ДНК -не пропускает мутированные участки)
Шпинат и kale богаты фоливой кислотой Насчет минералом я бы купила комплекс минералом килированных (соединенных с аминокислотами-мягче лучше всасываются) Все минералы в нашем организме находятся в определенном соотношении : кальций магний должны быть как 2:1 (из за того что много пищев продуктов перенасыщено кальцием, почему то когда думают о кальции то помнят только о молоке его гораздо больше в шпинате например) медь:цинк 0.7:1 и тд если мы перебарщиваем с одним мы теряем другой Для того чтобы Ваш кальций всасывался из еды вы должны иметь функциональный уровень вит Д а чтобы он шел в кости а не в артерии вит К2 (их много К2-это только группа и в частности из этой группы вит К7 и К4) и Магний "доведут их до костей"
Можно принять во внимание что с нашим питанием "приготовленной" еды и "разных плюшек" высокий процент населения имеет низкий уровень магния и хрома и часто цинка. Если у вас были судороги-это недостаток магния
Luluna порекомендовала: кальций вам надо искать такой, чтоб там был в комплексе магний, витамин Д и желательно витамин К2 (согласна на все 100 % с Лунуной)
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...ules/5133?at=0 Lununa!
Нет-нет я не критикую наоборот была впечатлена хорошим выбором! Но обнаружился один нюанс.......
Фирма Jarrow (достаточно мудрая фирма, я пользуюсь кое-какими их саплиментами); Открыла я инградиенты: Вит С (хорошо –это важный кофактор для образования коллагена –кости тоже коллаген, правда ascorbic acid-наиболее дешевая синтетич форма и всего 200 мг-они сэкономили на этом; далее- вит Д3-сholecalciferol –хорошо, натуральный и 1000 ЕД-неплохо, вит К1-способствует свертыванию крови и для костей не имеет значения, вит К7 –он из группы К2 –очень важен для костей именно он «направляет» кальций в кости (прм этом имея противоатеросклеротическое действие и существенное), а в Японии его выписывают рецептурно для лечения остеопороза; так.... пока все неплохо, правда этот ценный К7 в мизерной дозировки 10 микрограмм (желательно 90-100 mcg); кальций в очень хорошей форме -1000 мг и дальше я уже оптимистически настроенно смотрю на магний который компенсирует кальций (суперважно особенно учитывая что большинство из нас имееют очень низкий уровень из-за обилия углеводной пищи в нашем рационе и переизбытка кальция которым искуственно укреплен каждый второй продукт в упаковке как молоко, мюсли и тд) и......вот тебе пожалуйста-magnesium OXIDE (абсолютно не всасываемая форма магния, зато самая дешевая! Охide “обжигает стенки кишечника вызывая приток жидкости в кишечник (как мокнущая эрозия оброзно говоря) и тем самым способствует диаррии –именно поэтому эта форма магния употребляется как слабительное; и соотношение кальция и магния в формуле должно быть 1:1 по меньшей мере, я лично предпочитаю 1:2 ( а людям с атеросклерозом –вообще не рекомендовала бы пить дополнительный кальций). На этом самом месте я с грустной улыбкой закрыла этот препарат со словами: «Jarrow, сегодня вы меня разочаровали» Так что в каждой фирме есть свои «изюминки» и есть свои «ущербные дети» или это трюк для получения прибыли, незнаю, но обидно что хорошие попытки перечеркнуты одним плохим инградиентом.
Я бы руководствовалась при выборе поливит 2-3 вит и 2-3 микроэментами и их дозировкой, их соотношением. Это не легко найти в одном препарате, но возможно или можно пользоваться витаминами из whole food, но что за материал и какого качества они используют трудно прследить и самое главное в каком количестве (может быть написано с поллиста всего самого полезного и все спресовано в табтетку в которых всегда много fillers)
В12 (methylcobalamin не в десятках а сотнях микрограмм -в противоположенном случае они экономят)
Folate (methyltetrahydrofolate или 50% первого и 50% formyltetrahydrofolate) Folic acid-нименее активная форма
Да нет не пугайтесь насчет фоливой Я пыталась говорить что если в витаминах то берите активнуюформу и в составедругих (5 Methyltetrahydrofolate) а не синтетическую "фолиевая кислота"
Вит Д конечно д б cholecalciferol (его не будет достаточно в формулах в любом случае т к невозможно засунуть все натуральное и в оптимальных дозировках даже в 3 капсулы)
Вит А желательно как retinol -ру прекурсор carotines хотя они не плохие -lutein, cryptoxanthin, zeaxanthin -вы уже знаете карктеноиды -хороши для глаз-хорошие антиоксиданты
Девочки говорят о лютеине для глаз -это антиоксидант для глаз из гр вит А -в тоже время волнуются о передозировках, прблемы (хотя и несерьезные и при огромных дозах c вит А -это симптом недостатка витД) Все должно дыть сбалансировано
Магний -Я предпочитаю в форме: magnesium citrate/ magnesium malate (малат цитрат учавствуют в цикле кребса-биохим путь в клетках для выработки энергии; будут давать энергию) или magnesium glycinate (поддержит детокс пути); aspartate -особенно здесь когда большинство и так сидят на пепси и коле
Магния с кальцием должно быть 1:1
Вит В6 я предпочитаю в форме Р-5-Р (трудно найти)
Предпочитаю хром как хром полиникотинат (не полипиколинат в 300 раз -я это имею в виду в 300 раз менее активен чем первый) и в дозе не меньше 150 микрограмм-поможет улучшить чувствительность инсулиновых рецепторов (низкий хром изначально и хронически приводит к развитию диабета) Инсулиновая резистентность -большая тема
мне ваш силен понравился (оптимальная доза 200 mcg) и до 400-600 mcg
ecли не из цельных продуктов то лучше если он в форме methylselenocystein
Se-учавствует в процессах детоксификации и необходим для активации P53-белка закодированного геном который является -tumor suppressor (контролирует цикл синтза ДНК -не пропускает мутированные участки)
Шпинат и kale богаты фоливой кислотой Насчет минералом я бы купила комплекс минералом килированных (соединенных с аминокислотами-мягче лучше всасываются) Все минералы в нашем организме находятся в определенном соотношении : кальций магний должны быть как 2:1 (из за того что много пищев продуктов перенасыщено кальцием, почему то когда думают о кальции то помнят только о молоке его гораздо больше в шпинате например) медь:цинк 0.7:1 и тд если мы перебарщиваем с одним мы теряем другой Для того чтобы Ваш кальций всасывался из еды вы должны иметь функциональный уровень вит Д а чтобы он шел в кости а не в артерии вит К2 (их много К2-это только группа и в частности из этой группы вит К7 и К4) и Магний "доведут их до костей"
Можно принять во внимание что с нашим питанием "приготовленной" еды и "разных плюшек" высокий процент населения имеет низкий уровень магния и хрома и часто цинка. Если у вас были судороги-это недостаток магния