Как начать бегать?

[Анна Семченко]

Стоит или не стоит ходить сейчас в спортивные залы – дело выбора каждого здорового человека (больным так уж точно не стоит). Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?

Если поблизости с вашим домом имеется парк, разные игровые, беговые площадки, или же просто местность где можно заниматься спортивным легким бегом- это заменит любой спортзал.

 

[Licavetta]

Тоже без компании не могу себя заставить - морально это помогает собраться и соревновательный задор появляется.

 

[Marshal]

Существует прямая связь между физической активностью и познавательными способностями человека: обучение даётся легче тем, кто ведёт активный образ жизни.

 

[P0le4ka]

Мне начать бегать помог спортзал и контроль скорости и длительности бега. Понимаю, что на свежем воздухе бегать полезнее. Но, кажется, в спортзале все-таки он почище, чем на улицах

 

[Tarasenko]

Стоит или не стоит ходить сейчас в спортивные залы – дело выбора каждого здорового человека (больным так уж точно не стоит). Или – все же лучше лишний раз не рисковать, и наладить регулярные и полноценные тренировки дома?

 

[Margo007]

На мой взгляд начинать любую спортивную практику следует сначала с тренером, будь то инструктор в спортзале или инструктор по бегу.

Сначала нужно привить себе правильную технику выполнения упражнений, чтобы не навредить себе. Тренироваться дома на основе ютуб роликов, занятие сомнительное, если ты не знаешь техники упражнений и не можешь понять правильно ли тебе советуют делать на каком-нибудь сайте.

Что касается бега, то я также заказала программу тренеровок в школе бега, мне подробно объяснили технику бега, как строить свои тренировки, различные беговые упражения на развитие выносливости. Начинать бегать было одно удовольствие, даже без компании, каждая тренировка чем-то отличалась от предыдущей, а главное результат не заставил себя ждать.

 

[Aelyne]

Фитнес браслет на др муж подарил и не особо как-то мотивирует

 

[Olga678]

Самое главное, что нужно приобрести- это желание и сила воли)

 

[Кашши]

Конечно, нужная. Ну я, например, часто пользуюсь. У меня хороший, Garmin называется. И днем мне шаги считает, и на тренировках учет ведет.

 

[Прошкина]

Спасибо за консультацию, посмотрю модельки. По поводу интервального не соглашусь с вами, именно такая нагрузка сжигает только жир, мышцы не трогает. Изучите вопрос)

 

[Dafina]

Чтобы что-то начать, надо себя хорошо замотивировать)

 

[Прошкина]

Просто читала мнение, что если хочешь бегать — встаешь и бежишь. Но у меня время утром ограничено, всего 20 минут на пробежку, хочется максимум выжать, а это интервальный бег, и за пульсом следить необходимо

 

[Кашши]

Если с пульсометром, это модели HR у Гармина. У меня тоже с пульсометром, я стараюсь за 140 уд/мин не выбегать, чтобы мышцы не пожечь. Интервалы не пробовала

 

[Sone4ka88]

У меня лично просто не получается бегать, а вот если в спорт-зал хожу то да))
Я вот так начала ходить на беговую дорожку, потом и на обычные тренинги перешла))

 

[ericka4515]

фитнес браслет нужен как минимум для мониторинга пульса - достаточно важное в беге. а на счет того, как начать - понять для чего вам это нужно. понимание - лушчая мотивация.

 

[Прошкина]

Мотивация, допустим, уже есть Что нужно приобрести, помимо кроссовок? Фитнес-браслет — ерунда, или нужная вещь?

 

[Daria17]

Одному бегать неинтересно, а вот с любимым человеком это да! Сразу и мотивация и настроение))

 

[zoja1991]

Главное, как мне кажется, начинать с малого. Не настраиваться на ежедневный бег, а, например, 1-2 раза в неделю. И потом уже входить во вкус и увеличивать нагрузку