melatonin хороший антиоксидант но и натуральный гормон кот образуется из серотонина- последний часто низкий у людей с депрессией, у людей которые невозможно хотят есть ночью и т д Мы также вырабатываем меньше мелатонина с возрастом
Вообщем как-то для вас рановато если вы конечно чего-то недоговариваете (влюбились , находитесь в стрессовом состоянии по какому то поводу в последнее время и т д) Гормон стресса кортизол в норме должен повышаться утром тогда человек легко встает утром а к вечеру снижаться; выделяется надпочечниками т е если вы в хроническом стрессе поддержите надпочечники - вит С (2-3 гр), группа вит В (особенно В5), адаптогенные травы
Попробуйте Inositol (открывает дверь всем нейротрансмитерам и хорош для волос и помогает детоксификации печени)
Местную валериану (помогает при регулярном приеме я имею в виду травы обычно начинают действовать через 3-4 недели приема)
Magnesium Calm как чай на ночь
Цитратный магний 1 раз в день если все тихо и спокойно. Его разводят обязательно кипятком он шипит и пенится, потом можно долить воды или налить сок и выпить.Его пить 2-3 недели каждый день(если все хорошо -через день даже.)А потом оставить его как стратегический запас. Пить по надобности. А узнать легко –как только чувствуете, что вот появилась нервозность или раздражительность и накатила усталость- можно пить сразу, тогда эффект «от усталости» вы заметите через 10-20минут. Ну и спокойствие появится.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2168917&postcount=110
____________________________________________________________
Вечер. Приходит домой. Цитратный магний до ужина. Это для нервишек -успокоение, питание и еще множество полезных функций, а самое главное, чего он должен почувствовать—через 20-40 минут от момента приема уменьшится усталость. После ужина цитратный магний.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2267697&postcount=1085
http://www.iherb.com/Peter-Gillham-...m-The-Anti-Stress-Drink-16-oz-453-g/5121?at=0
И магний цитратный на 2-3 недели.
Сообщение от Mарина
Его не кипятком заливают? Здесь писали или может я что-то напутала?
Mарина добавил 26.01.2012 в 23:46
Вы по сколько даете? Здесь http://healthlibrary.epnet.com/GetCo...hunkiid=120459 пишут от 31г 420 мг , получается 2,5 мерные ложки. Или достаточно 2л.
магний цитратный можно разводить водой,но лучше кипятком, потому что в теплой и прохладной воде он не так хорошо растворяется и пить с частичками плавающими неприятно. Доза отличается вообще.Если жуткий дефицит магния, жуткая гипертония, жуткий стресс-пить по 1чл без горки 1-3 раза в день(чаще 2раза), всем остальным достаточно пить по 1чл без горки 1 раз в день. И в течении 2-3 недель уровень магния не только в крови, а главное в тканях будет на нужном уровне.Потом можно пить по желанию и потребности. Если вы случайно превысите свою дозу( а это легко сделать-если следовать рекомендациям производителя- им то задача не накормить вас магнием, а побольше продать!!) , то вам грозит разжижение стула, у редких экземпляров может быть понос 1-2 раза, не нуждающийся в лечении. После этого, как вы понимаете, либо вообще пару дней не пить, либо пить в дозе 1\2 от той дозы, что вызвала понос.
И главное, магний при разведении горячей водой шипит!!! Это нормально, не надо пугаться! НУ и рекомендуется еще прополоскать рот после магния- все-таки кислая среда -враг эмали.Если после магния будет еда-можно не полоскать.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2267697&postcount=1085
вечером ванны с английской солью (epsom salt) это сульфат магния -сульфат детоксифиц-т даже тяжелые металлы а Магний расслабляет
(Психол.состояния)
Чтобы я сделала? Поддержать детоксификацию печени (NAC, lipoic acid,turmeric, milk thistle, taurine, phosphotidylcholine) и кишечника (Psyllium and bentonite), дать возможность кишечнику восстановиться (убрать на время молочные продукты пшеницу и рожь из-за глютена -на 6-8 недель и посмотреть как вы себя чувствуете)
поддержать пищеварение (digestive enzymes/ lecithin/betain with pepsin если по симптомам показан) Глютамин -аминокислота кот кормит энтероциты (клетки кишечника)
Для нейротр-в:
Inositol (что бы был и inositol and inositol hexaphosphate) по моему Jarrow имеет это
Магний вот этот http://www.iherb.com/product-review...-Raspberry-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5124/?p=1 по вкусу мне нравиться лимонный но и в капсулах Маг ситрат хорошо
Вам ужны поливит микроэл в очень хорошей легко усвояемой форме я писала Lacky Flower по чем ориентироваться
Исключить все простые карбс и есть много овощей
Да, Carlson's Cod liver oil
Бессоница
Цитата:
Сообщение от begine
подскажите,пжлста,что может помочь от хронической бессоницы?
прям приспичивает перед сном зациклиться на потоке мыслей,получается типа тело спит - а голова не желает ))
вот пока остановилась на этом средстве,да и отзывы прочла на форуме только положительные:
http://www.iherb.com/Bach-Original-...al-Sleep-Aid-20-ml-0-7-fl-oz-Spray/13754?at=0
подойдет?
Если Вы положительно относитесь к мелатонину, то можно попробовать этот комплекс.
http://www.iherb.com/Source-Naturals-NightRest-with-Melatonin-10-Tablets/38493?at=0
Мне очень понравился. Мне вообще и просто мелатонин тоже подходит. Некоторые пишут, что от него у них бывают сновидения зловещего характера и утром как-то все не очень хорошо. За собой я ничего подобного не замечала никогда.Здесь все очень индивидуально.
Магний цитратный на пробовали? Особенно если на ночь пить? Тоже облегчает засыпание.(Магний имеет седативный эффект).
Есть еще один препарат, может быть и совсем не однозначный и спорный по действию.
Это триптофан и 5-гидрокситриптофан. Это аминокислота для борьбы с бессонницей тоже применяется. Не зря рекомендуют пить молоко с медом на ночь--в молоке хорошего качества(!!!!!!) есть триптофан. 5-гидрокситриптофан вообще вырабатывается из растения грифония.. Только не забываем, что любые чистые аминокислоты могут работать как фарм.препарат.Т.е. нужно знать об этом и соблюдать осторожность. И особенность такая. Если выпить триптофан для сна,нужно будет обязательно лечь в постель в течении 30 минут, закрыть глаза и чтобы не было света.Лежать в темноте.Только при таком условии из триптофана Ваш организм сделает свой собственный мелатонин-гормон сна...
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=1923159&postcount=9295
По поводу нервов: будете принимать постоянно лецитин, поскопойнее будете. Потому как там содержится инозитол. Можете его и отдельно взять: http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Inositol-Powder-8-oz-227-g/126?at=0
Цитата:
Сообщение от Скрипка
Девушки и дамы, ну неужели никто кроме магния ничего не пил и родственникам не брал успокоительного при тонкой душевной организации?
Инозитол пробовали?очень даже ничего для тонкой душевной организации. Готу кола мягкое седативное действие.Ниацин.Л-тианин.Биотин.
Я выпила банку витаминов Б группы, психую намного меньше
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-B-Stress-Formula-100-Capsules/1813?at=0
Б-комплекс мне помог до середины баночки, уж больно стрессовых ситуаций много ежедневно, заказала вот такой препарат http://www.iherb.com/Himalaya-Herbal-Healthcare-Ashwagandha-60-Caplets/3691?at=0
, возлагаю большие надежды отзывы впечатляют и состав очень понравился
Кисточка, я пила такую ашваганду - советую. Но модет конечно все в комплексе сработало. Но спокойней становишся - 100%
Вообщем как-то для вас рановато если вы конечно чего-то недоговариваете (влюбились , находитесь в стрессовом состоянии по какому то поводу в последнее время и т д) Гормон стресса кортизол в норме должен повышаться утром тогда человек легко встает утром а к вечеру снижаться; выделяется надпочечниками т е если вы в хроническом стрессе поддержите надпочечники - вит С (2-3 гр), группа вит В (особенно В5), адаптогенные травы
Попробуйте Inositol (открывает дверь всем нейротрансмитерам и хорош для волос и помогает детоксификации печени)
Местную валериану (помогает при регулярном приеме я имею в виду травы обычно начинают действовать через 3-4 недели приема)
Magnesium Calm как чай на ночь
Цитратный магний 1 раз в день если все тихо и спокойно. Его разводят обязательно кипятком он шипит и пенится, потом можно долить воды или налить сок и выпить.Его пить 2-3 недели каждый день(если все хорошо -через день даже.)А потом оставить его как стратегический запас. Пить по надобности. А узнать легко –как только чувствуете, что вот появилась нервозность или раздражительность и накатила усталость- можно пить сразу, тогда эффект «от усталости» вы заметите через 10-20минут. Ну и спокойствие появится.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2168917&postcount=110
____________________________________________________________
Вечер. Приходит домой. Цитратный магний до ужина. Это для нервишек -успокоение, питание и еще множество полезных функций, а самое главное, чего он должен почувствовать—через 20-40 минут от момента приема уменьшится усталость. После ужина цитратный магний.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2267697&postcount=1085
http://www.iherb.com/Peter-Gillham-...m-The-Anti-Stress-Drink-16-oz-453-g/5121?at=0
И магний цитратный на 2-3 недели.
Сообщение от Mарина
Его не кипятком заливают? Здесь писали или может я что-то напутала?
Mарина добавил 26.01.2012 в 23:46
Вы по сколько даете? Здесь http://healthlibrary.epnet.com/GetCo...hunkiid=120459 пишут от 31г 420 мг , получается 2,5 мерные ложки. Или достаточно 2л.
магний цитратный можно разводить водой,но лучше кипятком, потому что в теплой и прохладной воде он не так хорошо растворяется и пить с частичками плавающими неприятно. Доза отличается вообще.Если жуткий дефицит магния, жуткая гипертония, жуткий стресс-пить по 1чл без горки 1-3 раза в день(чаще 2раза), всем остальным достаточно пить по 1чл без горки 1 раз в день. И в течении 2-3 недель уровень магния не только в крови, а главное в тканях будет на нужном уровне.Потом можно пить по желанию и потребности. Если вы случайно превысите свою дозу( а это легко сделать-если следовать рекомендациям производителя- им то задача не накормить вас магнием, а побольше продать!!) , то вам грозит разжижение стула, у редких экземпляров может быть понос 1-2 раза, не нуждающийся в лечении. После этого, как вы понимаете, либо вообще пару дней не пить, либо пить в дозе 1\2 от той дозы, что вызвала понос.
И главное, магний при разведении горячей водой шипит!!! Это нормально, не надо пугаться! НУ и рекомендуется еще прополоскать рот после магния- все-таки кислая среда -враг эмали.Если после магния будет еда-можно не полоскать.
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=2267697&postcount=1085
вечером ванны с английской солью (epsom salt) это сульфат магния -сульфат детоксифиц-т даже тяжелые металлы а Магний расслабляет
(Психол.состояния)
Чтобы я сделала? Поддержать детоксификацию печени (NAC, lipoic acid,turmeric, milk thistle, taurine, phosphotidylcholine) и кишечника (Psyllium and bentonite), дать возможность кишечнику восстановиться (убрать на время молочные продукты пшеницу и рожь из-за глютена -на 6-8 недель и посмотреть как вы себя чувствуете)
поддержать пищеварение (digestive enzymes/ lecithin/betain with pepsin если по симптомам показан) Глютамин -аминокислота кот кормит энтероциты (клетки кишечника)
Для нейротр-в:
Inositol (что бы был и inositol and inositol hexaphosphate) по моему Jarrow имеет это
Магний вот этот http://www.iherb.com/product-review...-Raspberry-Lemon-Flavor-16-oz-453-g/5124/?p=1 по вкусу мне нравиться лимонный но и в капсулах Маг ситрат хорошо
Вам ужны поливит микроэл в очень хорошей легко усвояемой форме я писала Lacky Flower по чем ориентироваться
Исключить все простые карбс и есть много овощей
Да, Carlson's Cod liver oil
Бессоница
Цитата:
Сообщение от begine
подскажите,пжлста,что может помочь от хронической бессоницы?
прям приспичивает перед сном зациклиться на потоке мыслей,получается типа тело спит - а голова не желает ))
вот пока остановилась на этом средстве,да и отзывы прочла на форуме только положительные:
http://www.iherb.com/Bach-Original-...al-Sleep-Aid-20-ml-0-7-fl-oz-Spray/13754?at=0
подойдет?
Если Вы положительно относитесь к мелатонину, то можно попробовать этот комплекс.
http://www.iherb.com/Source-Naturals-NightRest-with-Melatonin-10-Tablets/38493?at=0
Мне очень понравился. Мне вообще и просто мелатонин тоже подходит. Некоторые пишут, что от него у них бывают сновидения зловещего характера и утром как-то все не очень хорошо. За собой я ничего подобного не замечала никогда.Здесь все очень индивидуально.
Магний цитратный на пробовали? Особенно если на ночь пить? Тоже облегчает засыпание.(Магний имеет седативный эффект).
Есть еще один препарат, может быть и совсем не однозначный и спорный по действию.
Это триптофан и 5-гидрокситриптофан. Это аминокислота для борьбы с бессонницей тоже применяется. Не зря рекомендуют пить молоко с медом на ночь--в молоке хорошего качества(!!!!!!) есть триптофан. 5-гидрокситриптофан вообще вырабатывается из растения грифония.. Только не забываем, что любые чистые аминокислоты могут работать как фарм.препарат.Т.е. нужно знать об этом и соблюдать осторожность. И особенность такая. Если выпить триптофан для сна,нужно будет обязательно лечь в постель в течении 30 минут, закрыть глаза и чтобы не было света.Лежать в темноте.Только при таком условии из триптофана Ваш организм сделает свой собственный мелатонин-гормон сна...
http://shophelp.ru/forum/showpost.php?p=1923159&postcount=9295
По поводу нервов: будете принимать постоянно лецитин, поскопойнее будете. Потому как там содержится инозитол. Можете его и отдельно взять: http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Inositol-Powder-8-oz-227-g/126?at=0
Цитата:
Сообщение от Скрипка
Девушки и дамы, ну неужели никто кроме магния ничего не пил и родственникам не брал успокоительного при тонкой душевной организации?
Инозитол пробовали?очень даже ничего для тонкой душевной организации. Готу кола мягкое седативное действие.Ниацин.Л-тианин.Биотин.
Я выпила банку витаминов Б группы, психую намного меньше
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-B-Stress-Formula-100-Capsules/1813?at=0
Б-комплекс мне помог до середины баночки, уж больно стрессовых ситуаций много ежедневно, заказала вот такой препарат http://www.iherb.com/Himalaya-Herbal-Healthcare-Ashwagandha-60-Caplets/3691?at=0
, возлагаю большие надежды отзывы впечатляют и состав очень понравился
Кисточка, я пила такую ашваганду - советую. Но модет конечно все в комплексе сработало. Но спокойней становишся - 100%