Неясна цель, напишите чего хотите добиться, возраст, форумчане что-то посоветуют. Если только по этому желатину, то дозировки небольшие, можно хоть 3 раза в день по 1 капсуле с едой. Витамин С этот хороший.
Думаю всё же лечение&укрепление коленных суставов. 20 лет, но коленки в течении 6...