вообще вода считается так: 30 мл на 1 кг веса. Т.е при весе 80 кг надо пить 2,4 л. воды в обычном режиме, а чтоб худеть и в жаркие дни добавляется еще 0,5-1 литр. Причем 70 % этой жидкости должно выпиваться в первой половине дня, а не на ночь почки грузить. Это не из инструкции, а из школы...