Шаг 0. Подготовка к очищению организма.

[bigbro]

умница!

 

[Lisa2402]

спасибо

 

[pikanto]

Про H. pylori - отдельное СПАСИБО!

 

[eli-puzirek]

спасибо!

 

[Ksenj]

спасибо!

 

[ArtLen]

1. Самая здравая мысль: здоровый образ жизни, правильное регулярное питание, нормальный сон (без этого - всё все равно насмарку)
2. Витамин С в любой форме
3. Витамины группы B(особенно B6, B9, B12) и магний (в форме magnesiun citrate или magnesium malate)
4. Рыбий жир (зимой - лучше жир печени трески, он с витаминами А,Д,Е) или комплекс Омега 3-6-9
5. Пить достаточное количество воды (тут важен возраст, кг, образ жизни), но не больше, чем это необходимо организму
6. Мозги в порядок привести - почитать книги Амена. Без нормально функционирующего мозга - и весь организм расстроен будет.
7. Поддержание кишечника: клетчатка (или инулин), бентонит, хлорелла, спирулина, пробиотики, энзимы. Кто страдает H. pylori говорят эти бактерии терпеть не могут лакрицу и вот этот вид пробиотиков.

Клетчатка (fiber) - вид прЕбиотика, принимая ее, мы частично разгружаем печень, разводим у себя дружественную микрофлору. Функции: Притягивание на себя токсических веществ, тяжелых металлов, радионуклидов и выведение их из нашего организма, стимуляция работы кишечника, нормализация микрофлоры кишечника, снижает риск возникновения рака толстой кишки, притягивает на себя воду, способствует улучшению опорожнения кишечника, естественному очищению организма. Пищевые волокна используются полезными бактериями кишечника для своей жизнедеятельности. Клетчатка нормализует желчеотделительную функцию печени, уменьшает обратное всасывание холестерина и желчных кислот в организме, препятствуя тем самым образованию камней в желчном пузыре. Существует 2 видов – insolutable fiber (нерастворимая, источники - wheat bran, corn bran, целлюлоза + орехи, льняные и конопляные семена, бобовые и кабачки, шкурки многих овощей и фруктов) и solutable fiber (растворимая, источники – psyllium husk (шелуха подорожника), flax seeds, пектины, орехи, бобовые, растительные смолы). Oat bran и rice bran содержат примерно поровну расворимой и нерастворимой клетчатки. Растворимая клетчатка при контакте с водой превращается в желе, нерастворимая остается неизменной. Оба типа клетчатки должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе.
Принимать столовую ложку на ночь (хотя можно и утром, но является мочегонным средством, будьте осторожны), запивая большим количеством воды или кефира (лучше домашнего). Главное - вводить в организм ПОСТЕПЕННО! Побочный эффект при больших дозах возможен метеоризм (а у некоторых была диарея)
На подорожнике (самая мягкая) http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Psyllium-Whole-Husks-Colon-Cleanser-12-oz-340-g/4795?at=0
Овсяно-кукурузно-рисовая http://www.iherb.com/Now-Foods-Oat-Bran-Plus-100-Tablets/728?at=0;
Яблочный пектин: http://www.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389?at=0;
Смесь клетчаток и пектина: http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Soluble-Fiber-Formula-12-oz-340-g/22363?at=0;
**Кстати, перед походом в гости можно принимать бады с имбирем, чесноком, всякие разные энтеросорбенты любые-аптечные, хербовские(пектины, отруби, клетчатки, и тд.).Это уменьшает значительно риск заражения глистами, патогенными бациллами, простейшими(лямблиями).Но это совершенно не значит, что поможет защитить от очень патогенных возбудителей( шигелл и амеб(дизентерия), сальмонелл, и тд. не обольщайтесь)). **​

*Про инулин - Препарат, который часто фигурирует в качестве средства, рекомендуемого как богатый источник клетчатки. Это фруктоолигосахарид, который получают из корня цикория. Самым радикальным образом влияет на обмен веществ. Соляная кислота желудка и ферменты кишечника расщепляют инулин на отдельные молекулы фруктозы и другие мелкие фрагменты, которые проникают в кровеносное русло. Не расщепленная часть инулина выводится из организма, увлекая за собой массу ненужных организму веществ – от тяжелых металлов и холестерина до различных токсинов. При этом инулин способствует усвоению витаминов и минералов в организме, улучшает обмен липидов. Доза инулина от 10 до 20 гр в сутки максимум. Подробнее: http://www.inulin.ru/, http://vkusno-legko.com/source/detail.php?ID=2102
На хёрбе искать тут: http://www.iherb.com/Search?kw=inulin#p=1&sr=0​

*Бентонит (Bentonite) – белая глина, которую добывают на Среднем Западе в США и в Канаде, выводит из глубоких слоев кожи жиры, токсины и загрязнение. Вероятно, выводит соли тяжелых металлов, токсины и т.д.
Мне кажется почему -то, что это по типу адсорбента (как уголь активированный), но с более грамотной структурой... Используется при лечении отравления ртутью, свинцом, мышьяком, солями брома и синильной кислотой. Широко применяется при лечении аллергических заболеваний, псориаза, артрита, невралгии, чесотке. http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Great-Plains-Bentonite-Detox-16-fl-oz-473-ml/4789?at=1​

Есть особо полезные продукты, которые с уверенностью можно назвать супер-пищей. Это водоросли. Спирулина, хлорелла- это не только кладезь полезных витаминов и микроэлементов, но и источник аминокислот и витаминоподобных соединений. Благодаря такому богатейшему составу, водоросли усиливают детоксикационую функцию печени.​

Смотреть далее
8. Поддержание печени: лецитин, N-acetyl-cysteine (NAC), альфа-липоевая кислота, таурин, расторопша, куркума. Про печень подробнее обязательно тут читайте.

*Лецитин(lecithine) улучшает работу пищеварительного тракта, так как входит в состав желчи. Стимулирует желчевыделение, что способствует очистке печени, устраняет дискинезию желчных путей, препятствует образованию желчных камней. Вместо лецитина можно употреблять полученные из него активные компоненты - инозитол и/или холин. Лецитин нужно принимать во время еды. Он всасывается только в присутствии жира. На форуме сошлись во мнение, что лучший лецитин по соотношению цена/качество вот такой: http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Natural-Lecithin-1365-mg-180-Softgels/12026?at=0. Принимать 1 раз в день, во время еды, всю жизнь ​

*Ацетилцистеин - (NAC = N-acetyl-cysteine) хорошо поддерживает иммунитет (опять таки так как это антиоксидант и поддерживает детоксиф функцию печени). Он защищает печень от воздействия некоторых токсических веществ. Ацетилцистеин способствует повышению синтеза глутатиона, который является важным антиоксидантным фактором внутриклеточной защиты и обеспечивает поддержание функциональной активности и морфологической целостности клетки. Например, такой: http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-NAC-N-Acetyl-Cysteine-750-mg-60-Veggie-Caps/1730?at=0​

*Альфа-липоевая кислота (alpa-lipoic acid) - Альфа-липоевая кислота помогает поглощения и переработки других антиоксидантов. Он защищает клеточные мембраны от вредного воздействия свободных радикалов. Улучшает преобразование углеводов в энергию. Несомненно, нельзя не упомянуть о самом мощном защитнике печени- липоевой кислоте. Если человек длительное время вынужден принимать медикаментозные препараты, или контрацептивы, живет не правильно(плохо питается, имеет вредные привычки), или в неблагоприятном в экологическом отношении районе- то здесь необходим прием липоевой кислоты курсами, желательно несколько курсов в год. http://www.iherb.com/Search?kw=alpha+lipoic+acid​

*Таурин (taurine) – природная аминокислота, образующаяся в организме в процессе превращения цистеина. Способствует улучшению энергетических процессов. Благодаря таурину, желчь остается в жидком состоянии и менее склонна к образованию камней. Таурин вообще помогает успешно переваривать жиры, в том числе помогает в полной мере усваивать полиненасыщенные жирные кислоты(ПНЖК)(омега 3, 6, 9), жирорастворимые витамины. Кроме того, играет важную роль в поддержании нервной системе, клетках головного мозга, улучшает работу мышц (в т.ч. глазных), снижает уровень холестерина в крови. Важен для роста, помогает снимать стресс. Присмотрела вот такой, лучше всего если он в free form: http://www.iherb.com/Country-Life-Gluten-Free-Taurine-500-mg-100-Tablets/1751?at=0​

*Расторопша (milk thistle) – основное действующее вещество – силимарин (silymarin), который противодействует заболеваниям и расстройствам печени тремя способами:
1. препятствует проникновению ядов и токсинов через мембрану клеток, изменяя её таким образом, что яд не может проникнуть через мембрану в клетку;
2. ускоряет синтез белка, который способствует самообновлению печени, стимулируя рост новых клеток взамен тех, что были повреждены или разрушены в результате заболевания и увеличивает активность энзимов;
3. ингибирует свободные радикалы и липоксигеназу (расщепление жировых клеток).
Присмотрела расторопшу вместе с куркумой и одуванчиком: http://www.iherb.com/Natural-Factors-Milk-Thistle-Extract-250-mg-90-Capsules/2656​

*Куркума (turmeric) имеет богатый химический состав, очень полезный для нашего организма. Можете добавлять в еду куркуму (или просто как лекарство съел и запил), она помогает токсины выводить из организма. Как сильный антисептик куркума эффективна при заболеваниях желудка и пищевого тракта, особенно при хронической диарее и метеоризме. Для лечения рекомендуется принимать порошок, смешанный с водой (1 чайная ложка на стакан воды).http://www.iherb.com/Search?kw=turmeric​

Смотреть далее
Пункты 1-5, а также лецитин и клетчатку не прекращать выполнять/пить/употреблять до самого конца процесса очищения организма

P.S.: конспект составляла по материалам форума shophelp.ru, mornaturalforums.ru