Все очень просто, на самом деле...
1) Витаминки;
2) Лецити
3) Кальций;
4) Магний: я беру такой, на форуме популярен такой
5) Клетчатка;
6) Омега;
7) Пробиотик;
8) Рутин;
9)Детокс печени;
10) Витамин С;
11) Ведерко полезностей аминокислотных;
12) Себе я присмотрела вот это. Его можно разводить пить, можно просто ложечку в день и запить водой.Кислый на вкус, очень действенный, тонизирует хорошо, антиоксидантное, антигипоксическое действие, улучшает качественный состав микрофлоры.Специфическая небольшая горечь в соке чрезвычайно ненавистна глистам и грибкам;
13) Энзимы;
14) Стевия;
15) Липоевая кислота;
16) Адаптогены: либо комплекс либо у нас в аптеке берете настойки и делаете коктейль по Барнаулову.
17) SAM-e
Бета-каротин пью с Айхерба (из натур. продуктов,не синтетический).
http://www.iherb.com/Solaray-Food-Ca...Capsules/19559
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...0-Softgels/153
Фиалковый http://www.iherb.com/Healthy-Times-B...z-236-ml/38008
Пользуюсь им около двух месяцев,может,даже больше.
оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по разным источникам от 1:2 до 1:4. " Светлана, 1 капсулу смородины(она у Вас 1000ед) на 2-3 Омеги 3.
надо хороший Витаминный комплекс, ВСЕМ, клетчатка(отруби), Вит.С дополнительно, Вит.А или Бета каротин(если прыщи замучили), магний(для успокоения нервов), Вит.Е (всем женщинам просто мast have, опять таки надо брать смешанные тороферолы) , рыбий жир, это минимум! Рыбий жир вообще первое время надо будет по 2-5 гр, что бы избавится от сухости кожи и проблем, потом через месяц можно переходить на 1-2 капсулы, ну и т.д.
1) Витаминки;
2) Лецити
3) Кальций;
4) Магний: я беру такой, на форуме популярен такой
5) Клетчатка;
6) Омега;
7) Пробиотик;
8) Рутин;
9)Детокс печени;
10) Витамин С;
11) Ведерко полезностей аминокислотных;
12) Себе я присмотрела вот это. Его можно разводить пить, можно просто ложечку в день и запить водой.Кислый на вкус, очень действенный, тонизирует хорошо, антиоксидантное, антигипоксическое действие, улучшает качественный состав микрофлоры.Специфическая небольшая горечь в соке чрезвычайно ненавистна глистам и грибкам;
13) Энзимы;
14) Стевия;
15) Липоевая кислота;
16) Адаптогены: либо комплекс либо у нас в аптеке берете настойки и делаете коктейль по Барнаулову.
17) SAM-e
Бета-каротин пью с Айхерба (из натур. продуктов,не синтетический).
http://www.iherb.com/Solaray-Food-Ca...Capsules/19559
http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas...0-Softgels/153
Фиалковый http://www.iherb.com/Healthy-Times-B...z-236-ml/38008
Пользуюсь им около двух месяцев,может,даже больше.
оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по разным источникам от 1:2 до 1:4. " Светлана, 1 капсулу смородины(она у Вас 1000ед) на 2-3 Омеги 3.
надо хороший Витаминный комплекс, ВСЕМ, клетчатка(отруби), Вит.С дополнительно, Вит.А или Бета каротин(если прыщи замучили), магний(для успокоения нервов), Вит.Е (всем женщинам просто мast have, опять таки надо брать смешанные тороферолы) , рыбий жир, это минимум! Рыбий жир вообще первое время надо будет по 2-5 гр, что бы избавится от сухости кожи и проблем, потом через месяц можно переходить на 1-2 капсулы, ну и т.д.