Витамин В1
Thiamine HCl +
Thiamine pyrophosphate+
кокарбоксилаза
Известный как витамин B1 тиамин играет важную роль в процессах метаболизма углеводов и жиров. Вещество необходимо для нормального протекания процессов роста и развития и помогает поддерживать надлежащую работу сердца, нервной и пищеварительной систем. Тиамин, являясь водорастворимым соединением, не запасается в организме и не обладает токсическими свойствами.
Тиамин помогает нервной системе. Он находится в достаточно больших количествах в дрожжах, горохе, бобах и зернах, что означает, если эти продукты регулярно включаются в диету, добавки, как правило, не требуется. Дефицит тиамина, однако, может возникнуть у людей, принимающих диуретики (мочегонные средства) для застойной сердечной недостаточности, и этот дефицит сам по себе может оказать негативное влияние на сердечную функцию. Дефицит тиамина также встречается у людей, которые злоупотребляют алкоголем. Тиамин также находится в дополнениях как тиамин мононитрат.
свежая рыба, морепродукты, чай и кофе мешают витамину
Смотреть далее
Рекомендуемое потребление для В1
Рекомендуемое потребление: RDA составляет 0,5 мг для детей от 1 до 3, 0,6 мг для тех, кому от 4 до 8, и 0,9 мг для тех, кому от 9 до 13. Для мужчин от 14 лет и старше RDA составляет 1,2 мг. Для женщин от 14 до 18 RDA составляет 1,0 мг, и она увеличивается до 1,1 мг от 19 лет и старше. Однако, RDA для беременных или кормящих женщин составляет 1,4 мг. Для использования для борьбы с последствиями мочегонных средств, в дозе 100 мг два раза в день была использована.
Верхний предел: Нет UL был создан для тиамина. Это, кажется, нетоксичная добавка.
Смотреть далее
Проверенные витамины(СоnsumеrLаb)
Bluebonnet Nutrition, Vitamin B-1, 100 mg
Витамин В2
Riboflavin
Riboflavin-5-Phosphate+
Витамин B2 необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровой кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.
Флавиновые ферменты принимают участие в окислении жирных, янтарной и других кислот; инактивируют и окисляют высокотоксичные альдегиды, расщепляют в организме чужеродные D-изомеры аминокислот, образующиеся в результате жизнедеятельности бактерий; участвуют в синтезе коферментных форм витамина B6 и фолацина; поддерживают в восстановленном состоянии глутатион и гемоглобин.
Смотреть далее
Рекомендуемое потребление В2
RDA составляет 0,5 мг для детей от 1 до 3, 0,6 мг для тех, кому от 4 до 8, и 0,9 мг для тех, кому от 9 до 13. Для мужчин от 14 лет и старше RDA составляет 1,3 мг. Для женщин от 14 до 18 RDA составляет 1,0 мг, и она увеличивается до 1,1 мг с 19 лет и старше. Однако, RDA для беременных женщин составляет 1,4 мг и для кормящих женщин она составляет 1,6 мг. В гораздо больших количествах (400 мг в сутки) был предложен для профилактики мигрени.
Верхний предел: Нет UL, не был установлен для рибофлавина.
Смотреть далее
Витамин В3
Niacin+
Niacinamide+
Nicotinamide
Inositol Hexaniacinate
Продукты, богатые витамином РР, — дрожжи, печень, орехи, яичный желток, молоко, рыба, курица, мясо, бобовые, гречка, неочищенное зерно, зеленые овощи, земляные орехи, любая белковая пища, содержащая триптофан.
Нормализует концентрацию липопротеинов крови; в больших дозах (3-4 г/сут) снижает концентрацию общего холестерина, ЛПНП, ТГ, уменьшает индекс холестерин/фосфолипиды, повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом.
Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию, оказывает слабое антикоагулянтное действие (повышает фибринолитическую активность крови). Улучшает память, координацию движений
Измененная форма ниацина называется inositol hexanicotinate (или hexaniacinate) вызывает меньшее покраснение, чем обычный ниацин. Эта форма также поможет снизить уровень холестерина. Он был изучен особенно для лечения перемежающейся хромоты (своего рода мышечный спазм ноги, вызванный склерозированием артерий), а также болезнь Рейно (еще одно болезнь, которая вовлекает артериальный кровоток.)
Ниацинамид Niacinamide (или никотинамид nicotinamide) является еще одной формой ниацина, но не снижает уровень холестерина, но эта форма была предложена для того, чтобы помочь предотвратить диабет у детей из-за опасности развития этого - хотя результаты последних исследований не были перспективными.
Смотреть далее
Рекомендуемое потребление В 3
RDA составляет 6 мг для детей от 1 до 3, 8 мг для тех, от 4 до 8, и 12 мг для тех, кому от 9 до 13. Для мужчинам от 14 лет и старше RDA составляет 16 мг. Для женщины от 14 лет и старше RDA составляет 14 мг.
Однако, RDA для беременных женщин составляет 18 мг и для кормящих женщин она составляет 17 мг.
От ниацина (никотиновой кислоты)документально зарегистрирован эффект для улучшения уровней холестерина, но только тогда, когда принимаются в дозах, которые значительно выше, чем АРР и ULS, начиная от 1.000 мг до 4000 мг (1 до 4 г) в сутки. Но поражение печени остается реальной возможностью, когда ниацин используется таким образом. Помните, что количество ниацина в инозитол hexanicotinate составляет около 85%, т. е. если этикетка говорит 600 мг hexanicotinate инозитол, продукт должен содержать, что-то около 500 мг ниацина.
Верхний предел: Ежедневные дозы более 50 мг в сутки были связаны с покраснением кожи, в том числе покраснение, жжение, покалывание, зуд и боль. Начинать стоит с низкой дозы и затем постепенно увеличивая ее - это может уменьшить этот побочный эффект, также можно принимать добавку с пищей. Медленно выпускаемый ниацин и изделий из никотинамида (или Ниацинамида) и инозитол hexanicotinate также уменьшает шансы вызвать эту реакцию. Однако, при дозах более 1500 мг (1,5 г) ниацина или 3000 мг (3 грамма) никотинамида в день токсичность печени может произойти и может быть больше распространена среди людей, принимающих ниацин с медленным высвобождением (хотя также возможно, что эффект покраснения возникает у многих людей, которые не в состоянии принимать высокие дозы обычного ниацина). UL для ниацин применяется только потребляемым из добавок или обогащенных продуктов (другие естественные источники питания не включены) и 10 мг для детей от 1 до 3, 15 мг для тех, кому от 4 до 8, 20 мг для тех, кому от 9 до 13, 30 мг для тех, кому от 14 до 18, и 35 мг для лиц от 19 лет и старше. Особые указания: Ниацинамид может увеличить уровень аникоагулянтов в крови.
Смотреть далее
Проверенные витамины(СоnsumеrLаb)
Now Foods, Niacinamide, 500 mg
Source Naturals, Niacinamide B-3, Timed Release, 1500 mg
Ваш код CEB429 для 5$ скидки на первый заказ в iherb.com
