Svem
нет такой закономерности как 500 = 100
на многих работает триптофан, просто для синтеза 5-htp нужны еще прекурсоры
Tryptophan > 5-Hydroxytryptophan > Serotonin
с триптофаном не переборщищь, с 5хтп - можно не угадать с дозой
вообще с 5хтп есть и противопоказания (для сердечников) и не понятно зачем сразу его принимать. на всех кого я знаю работает триптофан+в6 т.к. если у вас действительно недостаток серотонина то организм возьмет триптофан
сезам, тыквенные, миндаль - все это богато триптофаном
