Для меня комплекс от Наташи Астреныш !Спасибо ей огромное!

[15detka]

Составила пока только для себя:

1. мультивитамины
http://www.iherb.com/Source-Naturals...0-Tablets/1259
2.омега 3
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega...0-Softgels/323
3.кальций почитала,что если ни когда ни принимала ,то нужен более сложный комплекс
http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega...0-Softgels/323
4.цитрат магния
http://www.iherb.com/Now-Foods-Magne...50-Tablets/691
5.буферный С,т.к ЖКТ болит
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Bu...-Capsules/1830
6.рутин
http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutr...50-Vcaps/11087
7.биотин
http://www.iherb.com/MRM-Biotin-5-mg...gie-Caps/12528
8.чеснок,много слышала о нем ,может пока и не нужен?
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Ga...-Capsules/1903
9.NAC,читала,но забыла для чего они

http://www.iherb.com/Twinlab-NAC-N-A...-Capsules/2386
10. МСМ
http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-B...80-Capsules/19
11.для волос http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-B...80-Capsules/1

Ответ от Астреныш:

15detka, Ирина, судя по Вашему набору, Ваша конечная цель волосы/кожа/ногти - MSM, Биотин, Комплекс для волос выбрали.
Не вижу у Вас основы, начала, так сказать - Клетчатка и Пробиотики.
Понимаете, ЖКТ нужно помогать, настраивать его работу, вот поэтому мы, в основном, начинаем с Клетчатки и Пробиотиков, чтобы в последствии те же самые Витамины и прочие полезности хорошо усваивались. Тем более пишите, что ЖКТ болит. С ЖКТ нужно начинать, подлечить слизистые (Цинк-Карнозин, Глютамин, Биотин, Мастика, Бета-Каротин), поправить пищеварение (Лецитин, Энзимы Папайи, возможно нужны будут другие энзимы). Потом подкармливаем организм Витаминами и всеми БАДами из шапки темы. И только после этого, целесообразнее, начинать борьбу за красивые волосы, ногти, кожу.
Не вижу у Вас Лецитина, чтобы печени помогать, чтобы мозгу, памяти помогать и т.д.
Магний возьмите лучше рассыпной, его дозировать легче, чем капсульный.
На Кальций ссылки нет, обе ссылки на Омегу-3.
Витамин С буферный - http://www.iherb.com/Source-Naturals...-Tablets/38660, если он в продаже не появится, то берите тот, что выбрали, но я бы взяла большую банку (250 шт). Витамин С всегда пригодится.
Рутин выбрали не очень, не по качеству не очень, у него банка тяжелая (веса много забирает) и всего 50 шт. Как вариант такой можно взять - http://www.iherb.com/Now-Foods-Rutin...ggie-Caps/9868

Мои вопросы:

Астреныш,Наташенька вот спасибо большое разьяснили хоть мне!

Теперь по порядку ,к этому нужно добавить сначала клетчатку+пробиотики+лецитин Скрытый текст

1.Клетчатка и Пробиотики
Клетчатка принимать 3 р в день.А можно ее и 2 летнему ребенку или нужно для реб отдельно брать?
http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Psy...7&sr=null&ic=3 - это из шапки клетчатка.подойдет ли она или есть ,что то лучше?
Пробиотик ,нужно пить вместе с клетчаткой? и перед применением витаминов сколько нужно пропить клет+пробиотики?Опять же из шапки пробиотик ,тк я ни чего пока не понимаю беру все из шапки ,может,что то другое брать,как его принимать
?http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Capsules/7006
2.
Цитата:
С ЖКТ нужно начинать, подлечить слизистые (Цинк-Карнозин, Глютамин, Биотин, Мастика, Бета-Каротин), поправить пищеварение (Лецитин, Энзимы Папайи, возможно нужны будут другие энзимы).
Это все вместе или можно ,что то одно?
Глютамин такой нужно? http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Glu...5&sr=null&ic=7
лецитин http://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutr...e=pricegrabber
3. ку10 какой выбрать ?:http://www.iherb.com/Healthy-Origins...8&sr=null&ic=4
http://www.iherb.com/Madre-Labs-Omeg...8&sr=null&ic=3
http://www.iherb.com/Natural-Factors...8&sr=null&ic=1
Посмотрите пожалуйста я ни чего не забыла добавить?И если не трудно поправьте ссылками конкретными и как это ВСЕ нужно правильно и последовательно начинать применять .Девочки всем огромное спасибо и низкий поклон за Ваш колоссальный труд и помощь ,что обьясняете и помогаете в поиске.Это очень важно для новичков ,которые как я хотят поправить свое здоровье и близких ,а просто в растеренности и не знают ,что и как!!!

Смотреть далее
ответ от Наташи

15detka, Ирина, сначала мы пьем Клетчатку http://www.iherb.com/Yerba-Prima-Ps...isc=0&lc=en-US&w=клетчатка&rc=37&sr=null&ic=3 и Пробитики http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Capsules/7006? Клетчатку утром на голодный желудок, после завтрака Пробиотик, дозировка, как производитель советует и смотрим на свои ощущения. Вечером также, можно на ночь пить. Начинаем пить Клетчатку с половину дозировки, т.е. привыкаем к ней, потом постепенно увеличиваем дозу, доводя ее до рекомендованной производителем. Вы выбрали хорошую Клетчатку, шелуха подорожника мне больше всех нравится. Ребенку такая Клетчатка может быть жесткой, тут скорее всего яблочный Пектин подойдет или Акация. Спросите лучше в детской темке. Пробиотики тоже хорошие выбрали. Клетчатка+Пробиотик пьем месяц. Сюда же можно Артишокhttp://www.iherb.com/Now-Foods-Liver-Detoxifier-Regenerator-90-Capsules/2483#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%88%D0%BE%D0%BA&rc=11&sr=null&ic=8 подключить, не помешает. И еще Энзимы Папайи http://ru.iherb.com/Natural-Factors-...4&sr=null&ic=2 после каждого приема пиши, тоже месяц можно в таком режиме пропить, затем эти энзимы использовать по необходимости (после позднего ужина, после переедания, тяжелой пищи и т.д.)
Месяц прошел. Пробиотики убираем. Клетчатку оставляем, вообще Клетчатку желательно пить постоянно, т.к., опять же, у нас питание не весть какое хорошее. Энзимы тоже употребляем по надобности. Подключаем Лецитин и Омегу-3, можно даже на третьей неделе начать пить Лецитинhttp://www.iherb.com/Bluebonnet-Nutrition-Lecithin-Granules-2-lb-908-g/9074 и Омегу-3. Лецитин хороший выбрали, возьмите большую банку, дольше хватит. Затем Цинк-Карнозин - http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Pe...4&sr=null&ic=1 и Глютамин. Цинк-Карнозин 1шт*2 раза в день (месяц), Глютамин http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Glutamine-Double-Strength-1000-mg-120-Capsules/301#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD&rc=15&sr=null&ic=7 500мг*3 раза в день (два месяца). Этих товарищей желательно пить до еды, на голодный желудок. Наблюдаем за собой, т.к. на Цинк-Карнозин может быть реакция в виде тошноты и дискомфорта, если так будет, то переносите прием Цинк-Карнозина после еды. Потом подключаем Витаминыhttp://www.iherb.com/Source-Naturals...0-Tablets/1259. Ну а далее все, что необходимо почти здоровому человеку из шапки темы.
Ку10 http://www.iherb.com/Healthy-Origins...8&sr=null&ic=4.
Витаминыhttp://www.iherb.com/Source-Naturals...0-Tablets/1259

хорошие выбрали, дочке по 1, Вам по 2.
Омега-3 http://www.iherb.com/Now-Foods-Omega...0-Softgels/323 нормальная, это вторая бюджетная Омега-3, которую Светмоихочей советует после Омеги от Мадре Лабс.
Кальций, опять ссылка на Омегу-3 от Нау. Такой на зиму можно с Витамином Д http://www.iherb.com/Country-Life-Gl...0-Tablets/1656, такой http://www.iherb.com/Source-Naturals...0-Tablets/1078 дозировка удачная. Можно выбрать любой цитратный Кальций http://www.iherb.com/Calcium-Citrate
Магний рассыпной http://www.iherb.com/Now-Foods-Magne...-oz-227-g/1101, разводим в кипятке, будет шипеть, не пугаться, потом можно добавить холодной воды, сока, и выпить, пьем до ужина. Начинаем с половины дозировки, за собой наблюдаем, дозировку повышаем постепенно иначе получим разжижение стула.
Биотин 5 мг выбрали http://www.iherb.com/product-reviews/Now-Foods-Biotin-5-000-mcg-120-Vcaps/3319/?p=1&revl=ru . Когда будете пить, за собой наблюдайте. У меня была побочка на коже, на Биотин в таком количестве (5000мкг=5мг)
Чеснок можете пока отложить.
Глутатионhttp://www.iherb.com/Now-Foods-NAC-600-mg-250-Vcaps/694 (NAC, N-Acetyl-Cysteine) я брала его для печени. Вот почитайте - http://makeself.ru/a_read/brain_powe...power_003.html

Астреныш добавил 30.12.2013 в 07:31