Между здоровьем - 3 состояние (часть 2) - опыт ЯПОНИИ
Первая часть статьи по
ссылке
ДЛЯ определения своего самочувствия очень важно выполнить 3 задание.
ИЗМЕРЬТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ
3) Померяйте АД утреннее, рабочее, вечернее – если в 20–30 давление было 110/80, это не значит, что за 10-15 лет показатели не изменились. Большая половина 35-40 летних очень удивляются 140/70 или 85/50.
Повышенное давление говорит о нарушениях сердечно-сосудистой системы – сделайте ЭКГ, исключите из питания легкие углеводы – конфеты торты. Найдите сладости со стевией. Сколько вы весите? Решайте проблему лишнего веса с диетологом, разгрузите сердце. Проверьте уровень сахара. Подберите БАДы нормализующие давление, с содержанием калия, магния, вит Е, С… Пересмотрите баланс белков (3 раза в день рыба-мясо-творог-яйца обязательны), насыщенные жиры исключить, ПНЖК омега - включить.
И … плавно идем в направлении спортклуба, приобретаем пульсометр, на что-нибудь из йоги, пилатеса, гантелей 3-5 кг в легком режиме, орбитрек с утяжелителями, пульс не поднимать выше +20-30 от спокойного состояния! Работающая мышца массирует стенки сосудов, улучшает каппилярное кровообращение – снимает гипоксию-ишемию. Фатальной ошибкой медицины 20-80гг было жесткое ограничение движения. Сердце - та же мышца, ему необходима правильная тренировка – 20-30 минут прогулки, скандинавской ходьбы (не пробежки) идеально - в сочетании с силовыми упражнениями. (тема достойная отдельной статьи) Великий хирург-кардиолог, академик Амосов доходчиво обосновал и рекомендовал физкультуру при нарушениях ССС.
Низкое АД - говорит о слабых дистоничных сосудах, будущих варикозах, метеозависимости, и имеющемся нарушении работы почек. Необходимо сбалансировать питание. Проверьте щитовидку, ареал йододефицита… Линейка БАДов - лецитин, омега, цинк, магний, кальций. Важно – ВСЕГДА ВАЖНА НОРМА ВОДЫ по формуле {вес х 0,3 (в жару х04)} 50 кг х 0,3= 1,5 л 70кг х 0,3= 2,1 л…
И спортивный клуб - это ваше все! Когда вы в тонусе – в тонусе будут и ваши сосуды, ничто их не укрепит их так, как умеренные силовые тренировки.
Лучшая половина,
если ваш цикл нерегулярен, обязательна проверка у гинеколога (она вообще обязательна 2р в год).
Если ваш цикл нерегулярен – вы 100% не здоровы. Компания ТРАДО предлагает аюрведический МЕНКОР. Разнообразие БАДов – все ваше, фолиевая к-та, витамин Е, поливитамины, травы, омега - наслаждайтесь. Улучшение кровообращения области органов малого таза – достигается регулярными занятиями на тренажере сведение и разведение ног. Подтягиваются и укрепляются внутренние интимные мышцы (вумбилдинг поменяем на абонемент в спортклуб), исчезают хронические воспалительные заболевания, (миомы, полипы и фибромиомы требуют аккуратности – без резких рывков, и не во время цикла)
Для начинающих физкультурников – ищите гидравлические тренажеры! Подвесные-блочные с гирями - вам точно противопоказаны.
Для тех кто не может посещать спортклуб – прочтите о методе ТАБАТА (интервальные тренировки), приобретите утяжелители и гантельки. Если вам ближе йога, бодифлекс, пилатес, даже Тай-Бо – существует маса видео. Выполняйте аккуратно, разумно, не перенапрягайтесь. На прогулках-пробежках, активных тренировках следите за пульсом, не допускайте более +20-25 ударов от обычного.
Итак, фундаментально здоровье держится на 3 основных вещах: работа мышц, сбалансированное питание и вода. Тогда результат (здоровье) гарантировано и закономерно. А от обратного - если вы не выпиваете свою норму жидкости, не правильно питаетесь, и не занимаетесь – вы не можете быть здоровы. Вы можете не обращать внимание на вялость, отеки, частые простуды, аллергии, считая, что все в порядке. Но наступит момент, гром грянет и игнорировать болезнь не получится и вы шагнете в медицину – множество анализов, потом диагноз, лечение...
ОПЫТ СТРАНЫ ВОСХОДЯЩЕГО СОЛНЦА
Японец идет к врачу за три года до болезни, а наш за 3 дня до смерти…
Самая высокая продолжительность человеческой жизни на планете - в Японии, более 80 лет… Поразительно, но и в 80 лет, многие японцы трудоспособны, энергичны, и не выходят на пенсию. На профосмотрах диагноз им - «здоров»! Конечно, уровень медицины, экономики Японии предполагает их высокие показатели. Россиянине, украинцы живут меньше - 60-68 лет, и что это за годы? Наши пенсионеры находятся в тех или иных хронических состояниях, вместо спортклубов и кафешек встречаются в больничных коридорах, делятся там букетами то ли впечатлений, то ли заболеваний.. Есть и гораздо более вдохновляющая информация о причинах долголетия и энергичности японцев. В контракте приема на работу включены весьма показательные пункты: обязательное посещение дважды в год диетолога компании и единожды - терапевта, прием БАДов (мультивитамины и по назначению диетолога), обязательное посещение спортивного клуба (предоставляют абонемент), обязательное употребление 2 л воды (на столе сотрудников выставляются бутылки). То есть высокая культура питания, и повсеместно развитая физическая культура. Оказывается, этих принципов более чем достаточно, чтобы не попадаться специалистам медикам, жить долго и счастливо, а мы можем даже счастливее чем японцы – у нас гораздо просторнее и сама жизнь - дешевле.
Не секрет - мировая индустрия фармакологии самая прибыльная, соответственно, нас не выгодно «выздоравливать» окончательно. Индустрия питания (Россия-Украина) не имеет законодательных ограничений, допуская содержание всяких Е-шек, трансжиров в десятки раз превышающие европейские нормы. Так например известнейшая мировая компания N*** выполняет норму по трансжирам не более 0,1 % (иначе будет лишена лицензии и уничтожена) в пространстве ЕС. У нас же на идентичной обертке красуются гидрогинезированые, сатурированные жиры, «плохие» Е, + ароматизаторы, подобные натуральным В 50 РАЗ ПРЕВЫШАЮЩИЕ европейские нормы… Знаете ли вы, что маргарин Рама прибыл к нам из Германии после войны. Немцы осознали сумасшедший вред трансжиров (они же сатурированные, гидрогенизированные) и избавились от произодства и бренда запретили, как факт. Зато мы до сих пор видим раму и подобные маргарины, спреды на прилавках, кладем их в выпечку... Покупаем магазинную кондитерку - это же зло воплощенное, проходите мимо...
Болезни помолодели, поток больных фатален и захлестывает медиков, позабывших в узких специализациях, что болезнь в своих истоках имеет не правильный образ жизни (гиподинамию, неправильное питание). Медицина работает со следствием: снимают боли, дробят камни, назначают антибиотики, гасят температуру, одно лечится, другое..
Индустрия питания - что выгоднее продать вам кг конфет, как наркотик приносящих удовольствие и желание купить еще, или кг свежей рыбы, которую еще приготовь-почисти, и удобнее купить полуфабрикат где есть ароматизатор+усилитель вкуса и нет самой рыбы…. Кондитерская отрасль испокон веков, в войну или мир была и есть самой доходной и именно она приводит к сахарному диабету, одной из 3 основных причин смертности в 40-50 лет. Создается впечатление, что государство выбрало такой путь макроэкономики: работники не способны хорошо думать - их мозг занят простудами и хроническими процессами, зарплаты мизерные, естественно питание дешевое и люди часто болеют, до пенсии не каждый доживет, и прекрасно: еще одна статья сокращения расходов - пару лет еще протянет пенсионер и... Вспомним японский вариант: здоровые, энергичные до 70-80 лет японцы работают вдесятеро эффективнее. Здоровые люди не выходят на пенсию, а продолжают деятельность в компании, вырастив детей и обретшие мудрость, которая в масштабах государства глобально влияет на экономику. В Японии в 80 и старше на профосмотрах часто нет диагнозов - люди здоровы! Так что же было раньше - здоровье и долголетие или же прибыли и развитие технологий? Чьи политики заботятся о гражданах, взамен получая сторицей славу и процветание державы.