Из еды омега 6, 9 у вас в любом случае наберется. Поверьте. Берите только омегу 3 . Для организма важно содержание именно : EPA/ DHA , которые есть в омеге 3. кушать ее надо всегда и всем т.е все вашей семье в том числе, без перерывов . Поэтому я , например, беру самую объемную банку и по цене...