литр в день выпиваю,до работы 5 км пешком хожу,не каждый день правда но 3 дня в неделю где-то,а работа да,сидячая...про цинк почитаю спасибо,глютамин пила с херба,забыла написать..у меня от него цикл укорачивается сильно и прыщи сильнее лезут...А магний постоянно пить нельзя?я от него такая...