Юля, если просто попу подтянуть, тогда можно и без гантелей приседать. Потом добавлять вес постепенно, можно начинать от 1кг на руку. Ну а если попу нужно накочаааать, так сказать, достичь формы "как орех", тогда, на мой взгляд, без штанги на плечах не обойтись :169: