@Sladkoro4ek,
Юля, на самом деле суп с картошкой - это не беда. Ну много ли ее там, этой картошки и крахмала. Или можешь накладывать без нее, если переживаешь)) НА гарнир просто не ешь её.
Важнее ограничить быстрые углеводы по максимуму: хлеб, выпечку, сладкое. На фрукты тоже лучше не налегать. Больше овощей, больше диетического мяса, рыбы. С молочкой разные мнения есть, к тому же сейчас качественную полезную молочку еще поискать. Я стараюсь не злоупотреблять, но йогурт с утра съедаю порой. Творог мне нравиться перестал покупной совсем. Вкусный бывает с рынка который жирный, но он совсем не диетический и мне от него тяжело.А обезжиренный творог вообще смысла не имеет, кальций при низкой жирности не усваивается. Ну разве что аппетит обмануть. Макароны целый день тоже не желательно, понятное дело. На гранир вообще правильнее овощи.
Ты в принципе перечислила рацион достаточно здоровый. Если хочется толчок к похудению дать(хотя не вполне ясно зачем тебе
), может, все-таки спорт добавить. От спорта без регулировки питания как правило не худеют, но вот в тандеме это гораздо эффективнее, чем по одиночке. Мне, кстати, ежедневные домашние тренировки по 40 мин помогают не набирать вес даже при небольших послаблениях в виде десерта какого-нибудь или поздних ужинах. Ну и в тонусе себя чувствую. Вот месяц не занималась, болела - чувствую, начало прибавляться и как-то помягчело всё. Сейчас возобновила.