Посылочка,
Волосы, кожа, ногти -калий, магний, кальций) Творог, сыр, молоко, сухофрукты, жирная рыба.
бады витамины как экстренное средство , попробуйте альфакомплекс бьюти очень помог после зимы.
Сейчас не нуждаюсь , так как питание сбалансированное.
Нужно всегда помнить, что исключая что то из рациона и не давая организму равноценную замену, мы можем столкнуться с внешними проблемами. Помните как одно время шла борьба со сливочным маслом, каюсь то же игнорировала, пока не прочитала мнение известного косметолога Тийаны Осмарэ, что без сливочного масла и насыщенных жирных омега жиров( жирная рыба, сливочное масло, авакадо ) мы сталкиваемся с ранней потерей тургура кожи.
Поэтому питание и внешний вид , молодость, настроение неразделимы.)
Мое мнение)
