Уважаемы шопоголики. Давайте подумаем о наших глазках! Ниже представлен обзор добавок для здоровья глаз. Использован материал с сайта
http://www.consumerlab.com.
Какие вещества используют в добавках:
Лютеин, зеаксантин, астаксантин и являются подгруппами каротиноидов - группа природных пигментов растений, в которую входят бета-каротин и ликопин .Зеаксантин стереоизомер лютеина, и оба часто встречаются в сочетании. Они уникальны тем, что это единственные каротиноиды, обнаруженные в высоких концентрациях в макуле глаза(мои примечания: Макула - это центральная часть сетчатки, которая располагается к виску от диска зрительного нерва. Абсолютное большинство тех, кто когда-либо учился в школе, слышал, что в сетчатке находятся палочки и колбочки. Так вот, в макуле имеются только колбочки, отвечающие за детальное цветное зрение. Без макулы невозможно чтение, различение мелких деталей предметов. В макуле созданы все условия для максимально возможной детальной регистрации световых лучей. Сетчатка в макулярной зоне истончается, что позволяет световым лучам напрямую попадать на светочувствительные колбочки. В макуле нет сосудов сетчатки, которые бы мешали четкому зрению. Питание клетки макулы получают из глубже лежащей сосудистой оболочки глаза)
Лютеин и зеаксантин можно получить из разных продуктов. Однако, большинство взрослых в США потребляют меньше лютеина и зеаксантина, чем необходимая для снижения риска дегенерации желтого пятна доза. Следовательно, пищевые добавки часто используется для увеличения лютеин и зеаксантин уровня. Астаксантин естественно произведенный из определенного типа водорослей и через пищевую цепь, обеспечивает розовую окраску лосося, форель, криль, креветки и другие ракообразные.
Что он делает:
Лютеин и зеаксантин: макулы является область в сетчатке глаза, которая отвечает за транспортировки цветного изображения в мозг. Макула может вырождаться с возрастом, что приводит к потере зрения. Возрастная дегенерация макулы является ведущей причиной слепоты в США более чем на девять процентов людей в США за 40 лет показывают, некоторые формы дегенерации желтого пятна, это влияет на 27% взрослых в возрасте 65 лет и старше.
Считается, что лютеин и зеаксантин, оба из которых являются антиоксидантами, защищают макулу, делая очистку от потенциально опасных свободных. Исследования населения в целом показывают, что люди, которые получают больше лютеина и зеаксантина от диеты, как правило, имеют более низкие показатели макулярной дегенерации (дегенерация-обратное развитие). Один двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование показали, что после одного года ежедневного прием 10 мг лютеина (или 10 мг лютеина плюс смесь антиоксидантов, витаминов и минералов), увеличелись качество зрения у людей с атрофическими возрастными признаками макулярной дегенерации. Последующие исследования не удалось найти пользу лютеина, но использованы были более низкие дозы (6 мг / сут) и участвовало меньше испытуемых. Дополнительные исследования показывают, что среди людей с возрастной макулярной дегенерацией, с низкими уровнями в крови лютеина, можно получить результат от принятия добавок лютеина.
Предварительное исследование показывает, что лютеин может помочь в лечении пигментного ретинита. Также предполагают, что происходит снижение риска развития тяжелой катаракты (помутнение хрусталика глаза) у людей, потребляющих большее количество лютеина в их диете, хотя это и не известно, предполагают ли ту же пользу добавки. Существует также предварительные исследования, которые свидетельствуют, что лютеин и зеаксантин могут помочь защитить кожу от солнечных лучей. Увеличение потребления лютеина также было связано с меньшим риском толстой кишки и рака молочной железы.
Астаксантин: Существует предварительная свидетельства, что астаксантин может снизить кровяное давление, помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижает уровень холестерина, помогает предотвратить усталость глаз, защищает хрусталик глаза от катаракты, защищают против язвы желудка, помогает при мужском бесплодии, и уменьшить риск дегенерация желтого пятна. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.
Качество вызывающие озабоченность, и что CL Исследовано:
ConsumerLab.com приобрел и оценил добавки с целью определения на содержащееся количество соединений, указанных на этикетке. Все продукты были протестированы на потенциального загрязнения свинцом, и все не-жевательные таблетки также были протестированы, чтобы убедиться, что они будут правильно растворятся в желудочно-кишечном тракте.
Что CL найдено:
Среди продуктов, выбранных по ConsumerLab.com, все обеспечивали то количество лютеина, зеаксантина и астаксантина, что заявлено на этикетке. Кроме того, ни один продукт не превысил строгие ограничения для отравления свинцом, и все продукты были в состоянии распадатся правильно.
Что больше всего поражает: большой разброс в формулах и предложенной суточной дозе ингредиентов. Например, ежедневное количество лютеина составляет от 2 мг до 20 мг в то время как количество зеаксантина колебалась от нуля до 16 мг. Многие из формул "здоровье глаз" включают другие ингредиенты, такие как цинк (с помощью цинка удалось сократить заболеваемость возрастной макулярной дегенерацией в крупном исследовании, известномкак AREDS) . Эта формула в настоящее время используется вместе с лютеином / зеаксантином и омега-3 жирными кислотами во втором крупном исследовании, AREDS2.
Сколько нужно лютеина и зеаксантина: нет рекомендуемой суточной дозы. Исследования показывают снижение риска возрастной макулярной дегенерации и катаракты у людей, которые получают около 6 мг в сутки этих соединений из пищевых продуктов. Подсчитано, что средний взрослый США потребляет всего лишь от 2 до 4 мг в день лютеина и зеаксантина с пищей.
Лютеин из пищи:
Всего лишь половина чашки вареной капусты, шпинат, листовая капуста обеспечит 6 мг или больше лютеина и зеаксантина, как они относятся к числу самых богатых источников пищи. Другие продукты с достаточно высоким содержанием лютеина и / или зеаксантин являются кукуруза, сельдерей, киви, виноград, кабачки и брокколи. Даже салат айсберг с зеленым горошком будет способствовать появлению этих антиоксидантов в вашем рационе. Большинство продуктов содержат больше лютеина, чем зеаксантина, но оранжевый перец, апельсины и апельсиновый сок обычно содержат больше зеаксантина, чем лютеина. Специально производства яиц, из кур кормят календулы лепестки, может также обеспечить высокий уровень лютеина.
Как получить астаксантин из пищи :
Лосось и форель являются отличными источниками астаксантин. Типичный (4 унции) атлантический лосось обеспечивает около 1 мг астаксантин и аналогичный тихоокеанский лосось обеспечивает около 4,5 мг.
Добавки в прошлом обеспечивают 6 мг лютеина. Но более поздние исследования конкретно с помощью добавок
показали, что 10 мг лютеина, кажется, эффективная доза для улучшения зрения у людей с атрофическим возрастной макулярной дегенерацией - хотя не кажется, чтобы она предотвращала развитие болезни. Таким образом, некоторые продукты в настоящее время обеспечивают 10 мг лютеина, а также меньшее количество зеаксантина.
Некоторые рекламные материалы в Интернете показывают, что выше дозы 20 мг необходимо принимать людям с продвинутой макулярной дегенерацией. Не существует никаких доказательств, поддерживающих эту рекомендацию, хотя известно, что большие дозы действительно повышают уровни этих антиоксидантов в крови. Исследования, проведенные Национальным институтом глаз с использованием добавки, содержащие лютеин в свободной форме показывают, что в нормальной сыворотке крови уровень лютеина удваивается при суточной дозе 2,5 мг раз, почти в три раза с 5 мг , и в четыре раза при суточной дозе 10 мг. Шесть недель исследования с использованием 20 мг лютеина у людей, страдающих от пигментным ретинитом, обнаружили улучшения зрения. ( Бахрами 2006 ).
Имейте в виду, что некоторые производители продают добавки , содержащие небольшое количество лютеина - часто только доли.
Если вы уже получаете большое количество лютеина из своего рациона, данные свидетельствуют о том, что вы не можете получить дополнительную пользу от добавок.
При использовании добавки,рост лютеина в крови повышается в течение долгого времени, достигая максимума в 3 месяца. Как только рост остановился, а вы перестали пить добавку, уровень может вернуться в нормальное состояние в течение шести месяцев.
В какой форме бывает:
Лютеин в дополнениях приходит либо как лютеин "эфиры" (таких, как торговая марка лютеин XANGOLD) или свободной форме лютеина (например, торговой марки FloraGLO лютеина). Лютеин и зеаксантин найден в зеленых овощах. Обе формы одинаково хорошо усваиваются организмом, но лучше всасывается при принятых с жирами или маслами. Следовательно, как правило, рекомендуется принимать добавки с пищей - предпочтительно с высоким содержанием жира, а не с низким содержанием жира в блюдах.
Астаксантин в пищевых добавках:
Большинство астаксантина в дополнениях для человека есть в естественной форме, полученных из морских водорослей (обычно Haematococcus pluvialis ), как и в случае с добавками испытанные в данном обзоре. Другие источники включают дрожжи. Синтетические астаксантин также производится и несколько отличается преобладанием конкретных изомерных форм.
В некоторых исследованиях, астаксантин был дан в дозах от 4-16 мг в день, но исследований по-прежнему предварительные. Некоторые данные свидетельствуют о том, что астаксантин лучше всасывается при потреблении в масляной основе.
Результаты испытаний с кликабельными ссылками на айхерб смотрите здесь:
клик.
Скидочный код ADO036 на 5$ с Вашего первого заказа натуральной косметики и товаров для здоровья на iherb.com
