От гриппа и простуды. Витамин С. Цинк. Чеснок.
- Автор темы Snow_Maiden
- Дата начала
Оригинальная статья: "Colds and Flus". Смотрите на consumerlab.com
Витамин С
Витамин С может уменьшить симптомы простуды, но, вероятно, не поможет предотвратить простуду(т. е., в качестве профилактики не очень эффективен).
Лечение простуды
Многочисленные исследования показали, что витамин С добавок, которые принимаются в дозе 1000 мг и более каждый день, можно уменьшить тяжесть симптомов простуды и сократить их продолжительность. Тем не менее, результат в лучшем случае скромный. По мнению большинства из этих исследований использование витамина С на протяжении всего зимнего сезона, а не периодически, как представляется, полезнее. Например, обзор от 29 плацебо-контролируемого исследования с участием почти 1000 эпизодов болезни, пришло к выводу, что принимать не менее 2000 мг в день профилактически, кажется, дает результат в виде более короткой и менее тяжелой простуды, когда они происходят.Однако число самих простуд не снижает.
Но многие люди используют витамин С от простуды по-другому: они только начинают принимать его при первых симптомах простуды. В обзоре от 7 испытаний, исследователи обнаружили, что этот подход прием больших доз витамина С (например, 2.000 - 4.000 мг) при первых признаках болезни, по-видимому, не влияют на простуду по тяжести и продолжительности. 172
Защиты от простуды
Хотя некоторые исследования показывают, что регулярное употребление витамина С на протяжении всего отопительного сезона может помочь предотвратить простуду, 100149 большинство других исследования показали, практически нет выгоды в этом направлении. Однако, витамин С, кажется, помогает предотвратить респираторные инфекции среди лиц, которые на самом деле дефицит витамина.
Чеснок (ссылка кликабельна)
Чеснок имеет долгую историю, его принимали для лечения или профилактики простуды. Однако, вплоть до 2001 года, не было научных доказательств того, что он действительно работает. В самом деле, многие люди шутили, что запах чеснока просто заставляет всех держаться подальше от вас.
Однако, в настоящее время имеются некоторые доказательства того, что чеснок может действительно работать.
В течение 12 недель ( двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование) 146 лиц получали либо плацебо либо экстракт чеснока в период с ноября по февраль. 96
Результаты показали, что участники, получающин чеснок, на две трети реже заболевали, чем получающие плацебо.. Кроме того, участники, которые все-таки простудились, восстанавливались быстрее по сравнению с группой плацебо.
Преимущества были также замечены в меньшей двойном слепом исследовании. 124
Обратите внимание, что эти исследования не показывают, что с чеснок поможет, если вы уже простужены.
Вывод: чеснок можно использовать как профилактическое средство, однако снизить симптомы у заболевшего человека он не поможет.
Цинк (ссылка кликабельна)
Один известный альтернативного лечения простуды является использование цинка в носовом спрее или таблетках. Когда вы принимаете цинк таким способом, вы не используете его в качестве микроэлемента. Напротив, некоторые формы цинка вырабатывают ионы, которые непосредственно ингибируют вирусы в носу и горле.
Прием цинка внутрь в питательных целях может быть полезен в некоторых случаях. Иммунная система не функционирует должным образом, если у вас нет достаточно цинка в организме. Примечание : с цинком больше- не лучше, если у вас есть достаточно цинка, получение дополнительных добавок не поможет, и может даже повредить.
Научные доказательства пользы цинка (гель для носа) и пастилок?
Использование таблетки, содержащей глюконат цинка или цинка ацетат, показали несколько несовместимые, но в целом положительные результаты для снижения тяжести и продолжительности простуды. Например, в двойном слепом исследовании, 100 человек, которые испытывают ранние симптомы простуды получали таблетки, которые либо содержат 13,3 мг цинка из глюконат цинка или плацебо. Участники приняли таблетки несколько раз в день, пока их симптомы утихли. Результаты были впечатляющими. Кашель исчез в течение 2,2 дней в группе терапии против 4 дней в группе плацебо. Боль в горле исчезли через 1 день в сравнении с 3 дней в группе плацебо, выделения из носа в течение 4 дней (против 7 дней), и головная боль в течение 2 дней (по сравнению с 3 дня). Положительные результаты также были замечены в двойном слепом исследовании ацетат цинка. Не все исследования показали, такие положительные результаты. Тем не менее, общие результаты по всей видимости, благоприятный.
Важно, что химические формы цинка, кроме глюконат цинка или ацетата цинка могут быть неэффективным. Сульфата цинка, в частности, может не сработать. В том же ключе, подсластители, такие как сорбитол, сахароза, глюкоза, маннит и, как говорят, хорошо, в то время как глицин был обсужден в двусмысленным образом.
Использование цинка в нос осталось несколько спорным. В одном двойном слепом плацебо-контролируемое испытание, 213 человек с вновь начавшейся простудой использовали один шприц цинка глюконат гель или плацебо геля в каждую ноздрю каждые 4 часа во время бодрствования. Результаты были значительные: обработано участники остались больны среднем 2,3 суток, а тех, кто получал плацебо больных в среднем на 9 дней, на 75% сокращение продолжительности симптомов. Однакоизучение аналогичного глюконата цинка в форме геля для носа –не найдено никакой пользы.
Краткие выводы: цинк в пастилках (глюконат или ацетат) эффективен при снятии симптомов и снижении продолжительности течения инфекции.
Витамин С
Витамин С может уменьшить симптомы простуды, но, вероятно, не поможет предотвратить простуду(т. е., в качестве профилактики не очень эффективен).
Лечение простуды
Многочисленные исследования показали, что витамин С добавок, которые принимаются в дозе 1000 мг и более каждый день, можно уменьшить тяжесть симптомов простуды и сократить их продолжительность. Тем не менее, результат в лучшем случае скромный. По мнению большинства из этих исследований использование витамина С на протяжении всего зимнего сезона, а не периодически, как представляется, полезнее. Например, обзор от 29 плацебо-контролируемого исследования с участием почти 1000 эпизодов болезни, пришло к выводу, что принимать не менее 2000 мг в день профилактически, кажется, дает результат в виде более короткой и менее тяжелой простуды, когда они происходят.Однако число самих простуд не снижает.
Но многие люди используют витамин С от простуды по-другому: они только начинают принимать его при первых симптомах простуды. В обзоре от 7 испытаний, исследователи обнаружили, что этот подход прием больших доз витамина С (например, 2.000 - 4.000 мг) при первых признаках болезни, по-видимому, не влияют на простуду по тяжести и продолжительности. 172
Защиты от простуды
Хотя некоторые исследования показывают, что регулярное употребление витамина С на протяжении всего отопительного сезона может помочь предотвратить простуду, 100149 большинство других исследования показали, практически нет выгоды в этом направлении. Однако, витамин С, кажется, помогает предотвратить респираторные инфекции среди лиц, которые на самом деле дефицит витамина.
Чеснок (ссылка кликабельна)
Чеснок имеет долгую историю, его принимали для лечения или профилактики простуды. Однако, вплоть до 2001 года, не было научных доказательств того, что он действительно работает. В самом деле, многие люди шутили, что запах чеснока просто заставляет всех держаться подальше от вас.
Однако, в настоящее время имеются некоторые доказательства того, что чеснок может действительно работать.
В течение 12 недель ( двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование) 146 лиц получали либо плацебо либо экстракт чеснока в период с ноября по февраль. 96
Результаты показали, что участники, получающин чеснок, на две трети реже заболевали, чем получающие плацебо.. Кроме того, участники, которые все-таки простудились, восстанавливались быстрее по сравнению с группой плацебо.
Преимущества были также замечены в меньшей двойном слепом исследовании. 124
Обратите внимание, что эти исследования не показывают, что с чеснок поможет, если вы уже простужены.
Вывод: чеснок можно использовать как профилактическое средство, однако снизить симптомы у заболевшего человека он не поможет.
Цинк (ссылка кликабельна)
Один известный альтернативного лечения простуды является использование цинка в носовом спрее или таблетках. Когда вы принимаете цинк таким способом, вы не используете его в качестве микроэлемента. Напротив, некоторые формы цинка вырабатывают ионы, которые непосредственно ингибируют вирусы в носу и горле.
Прием цинка внутрь в питательных целях может быть полезен в некоторых случаях. Иммунная система не функционирует должным образом, если у вас нет достаточно цинка в организме. Примечание : с цинком больше- не лучше, если у вас есть достаточно цинка, получение дополнительных добавок не поможет, и может даже повредить.
Научные доказательства пользы цинка (гель для носа) и пастилок?
Использование таблетки, содержащей глюконат цинка или цинка ацетат, показали несколько несовместимые, но в целом положительные результаты для снижения тяжести и продолжительности простуды. Например, в двойном слепом исследовании, 100 человек, которые испытывают ранние симптомы простуды получали таблетки, которые либо содержат 13,3 мг цинка из глюконат цинка или плацебо. Участники приняли таблетки несколько раз в день, пока их симптомы утихли. Результаты были впечатляющими. Кашель исчез в течение 2,2 дней в группе терапии против 4 дней в группе плацебо. Боль в горле исчезли через 1 день в сравнении с 3 дней в группе плацебо, выделения из носа в течение 4 дней (против 7 дней), и головная боль в течение 2 дней (по сравнению с 3 дня). Положительные результаты также были замечены в двойном слепом исследовании ацетат цинка. Не все исследования показали, такие положительные результаты. Тем не менее, общие результаты по всей видимости, благоприятный.
Важно, что химические формы цинка, кроме глюконат цинка или ацетата цинка могут быть неэффективным. Сульфата цинка, в частности, может не сработать. В том же ключе, подсластители, такие как сорбитол, сахароза, глюкоза, маннит и, как говорят, хорошо, в то время как глицин был обсужден в двусмысленным образом.
Использование цинка в нос осталось несколько спорным. В одном двойном слепом плацебо-контролируемое испытание, 213 человек с вновь начавшейся простудой использовали один шприц цинка глюконат гель или плацебо геля в каждую ноздрю каждые 4 часа во время бодрствования. Результаты были значительные: обработано участники остались больны среднем 2,3 суток, а тех, кто получал плацебо больных в среднем на 9 дней, на 75% сокращение продолжительности симптомов. Однакоизучение аналогичного глюконата цинка в форме геля для носа –не найдено никакой пользы.
Краткие выводы: цинк в пастилках (глюконат или ацетат) эффективен при снятии симптомов и снижении продолжительности течения инфекции.